Also ich wiege momentan 68.8kg auf 176cm und will meinen Bauch (persönlich einzige Problemzone) trainieren, weil ich dort und an den Hüften noch "größere" Fettdepots habe, damit meine ich dass ich sie mit zwei Fingern nehmen kann. Was für Workouts/Übungen (bevorzugt aus Youtube) könnt ihr mir empfehlen (genaue, mit denen ihr Erfolge hattet), und wann haben sich da die Erfolge bei euch eingestellt? Und wie viel sollte ich erfahrungsgemäß noch etwa abspecken um die besten Vorraussetzungen für einen flachen Bauch und einen trainierten Körper zu haben? :) wie lange kann so etwas dauern? Natürlich nur gesund, habe bisher schon 10kg abgenommen. Momentan hält sich das Gewicht bei mir aber komischerweise gleich, trotz 1200kcal-reicher gesunder Ernährung, und geht nur nach Cheatdays eeeetwas weiter runter.. Ziel wäre so eine ähnliche Figur wie auf dem Bild LINKS, rechts bin ich momentan. :) Danke für Tipps! :)

Ich bin seit diesem Jahr am gesunden Abnehmen und bin vom leichten Übergewicht runtergekommen, und möchte (da ich bereits mit meinem alten Gewicht einige seriöse Modelanfragen bekommen habe, sie aber aus Scham abgelehnt habe) nun mir zum Ziel setzen, eine top Figur zu bekommen... Auch wenn ich jetzt eigentlich schon fast zufrieden bin, fehlt dazu noch ein kleiner Weg. Meine Daten: 176cm, aktuell 69kg (früher 78). Nun möchte ich aber nicht abmagern oder hungern, sondern durch Muskelaufbau mein restliches Fett bekämpfen und dabei auch ein normales Gewicht behalten, (bis 59kg geht das Normalgewicht bei meiner Größe, ich möchte am liebsten nicht grade an dieser Grenze kratzen). Ist das denn überhaupt möglich? Also rein theoretisch ja, da Muskeln 3x mehr wiegen als Fett, und wenn ich das Fett durch Muskeln ersetze wiege ich trotzdem so viel, dass es kein Untergewicht ist und bin theoretisch gesehen ja trotzdem schlank, da Muskeln dann logisch gesehen nur 1/3 des Volumens von Fett haben (in das Untergewicht möchte ich auf keinen Fall, das ist mir zu ungesund). Aber gibt es hier Leute die sich damit auskennen und mir gezielte Tipps geben können? Bitte sagt mir nicht ich solle ins Fitnessstudio, ich bin meinen Weg bisher auch ohne gegangen :D Es gibt ja etliche Fitnessmodels, und in diese Richtung würde ich dann gerne gehen (schlank, aber weiblich durchtrainiert). Die Größe hätte ich ja schon. :) Anbei noch ein Bild von meiner aktuellen Figur.. Man sieht noch etwas Speck am Bauch, ansonsten bin ich zufrieden

Kann mir jemand diesen Traum deuten? Ich bin in einem fremden Land, mein Freund ist mit dabei. Wir besichtigen die kleine Stadt & werden von einer Frau geführt, kommen zu einem Schuppen wo Vögel ausgebrütet werden. Man ging durch eine kleine Holztür hinein, links waren verdunkelte Fenster & rechts verschieden hohe Ebenen, an denen schon ausgebrütete Vögel in Holzkästen waren. Rechts unten drunter waren Terrarien, in denen Eier lagen. In dem schmalen Flur war Schleim in Stückchen am Boden verteilt, ich verschmierte mir die Füße. Zwei kleine Küken sah ich am Boden, das vordere hebte ich zuerst auf nachdem mein Freund fast draufgetreten war. Es wollte nicht in der Hand bleiben & wenn ich die stattlichen Flügel nicht mithielt, streckte es sie aus. Ich hatte Angst dass es sie bricht, so fest drückte das Kleine damit nach unten. Dieses Küken legte ich in eine Kiste. Ich ging ich zum Zweiten, beim Anfassen fiel mir etwas schreckliches auf: die Haut vorne an der Brust war offen & man sah das Herz schlagen darunter, alles. Ich ließ es fast fallen als ich es wieder auf den Boden tat & wo die Stadtführerin meinte dass dieses Küken dem Tode geweiht sei fing ich an zu weinen (auch weil der Anblick so grässlich war dass es selber weh tat). Mein Freund & die Frau warteten schon vor der Holzgittertür. Ich weigerte mich zu gehen & verweilte lange bei dem Küken, aus Ekel -> Zuneigung. Da kam mir die Idee dass ich es mit nach Hause zu einem Tierarzt nehmen könnte, um die Haut vorne zuzunähen. Zuerst gings in ein Büro mit meinem Freund & einer anderen jungen Frau. Sie hatte einen schwarzen Drehstuhl & erklärte sich bereit kurz auf das Küken aufzupassen. Ich glaub ich kenne diese Frau auch aus dem echten Leben flüchtig (Personen sind in meinen Träumen nur selten stabil & gleich wenn sie über längere Zeit auftreten). Ich ging mit Ihr spazieren, sie hatte das Küken in der Hand. Wir verstanden uns gut, gingen einen Hang hinunter & gaben uns das Küken immer in die Hände, was sich bei dem starken Hang doch i.wie schwierig anstellte. Schließlich behielt sie es. Wir waren unten am Hang angekommen & wollten umdrehen, als ich sie fragte wo das Küken eigentlich hin ist. Sie gab mir eine klein gefaltete Plastiktüte die warm war, ich wurde wütend & schrie ob sie denn nicht weiß dass das Küken darin erstickt & erdrückt wird. Antwort: "doch" - & grinsend weg. Ich öffnete die Tüte & fand das Küken klein & nackt, warm & platt. Ich versuchte es wiederzubeleben, da merkte ich dass was nicht stimmte. Das war nur die Haut! Ich machte im Traum einen Zeitsprung & war wieder im Büro, ich wusste dass die junge Frau dahintersteckte. Ich achtete auf Geräusche & hörte ein rythmisches schnelles Klopfen-Picken aus ihrem schwarzen Drehstuhl am Fuß. Ich machte ihn auf & da war das Küken ohne Haut. Nur Knochen mit Fleisch dran und Organen:'( Ich spürte bei seinem Anblick wie es schrecklich leiden musste. Davor war es noch keck, fröhlich, aber nun der wandelnde Tod & gänzlich dem Tode geweiht:'(