Hallo, ich bin 14, 1.55 cm und wiege 60/61kg. Ich möchte in den nächsten 8 Woche abnehmen. Ich möchte keine Crash Diäten, Low Carb Diäten etc. sondern eine Ernährungsumstellung machen, d.h. jeden Tag Schokomüsli (damit mich es auch satt macht und Energie gibt) frühstücken und einen Apfel, mittags Fisch/Pute/Hähnchen mit Reis/Spaghetti und Salat. Abends das gleiche wie mittags oder einen Obstsalat. Zurzeit nehme ich NUR durch Süßes ca. 2500 kcal pro Woche zu mir. Die würde ich komplett austreichen, nur 1 mal pro Woche 1 Tafel Schokolade (600kcal). Ich esse auch noch monatlich ca. 2-3 beim McDonalds oder Burgerking (die kcal dafür hab ich nicht zu den 2500 kcal zugezählt), was ich auch auslassen würde. Jeden Tag würde ich ca. 1,5 l Wasser trinken. Dazu würde ich JEDEN Tag ein 45-minütiges Workout (Burpies, Situps, Squats etc.) machen und die nächsten 2 Ferienwochen dazu nutzen jeden Tag 20-30 Minuten joggen zu gehen. Nach den Ferien würde ich trotzdem pro Woche noch 1-2 x joggen gehen. Und wenn es wärmer wird (ab Juni/Juli) dann auch noch Schwimmen. Wie findet ihr meinen Ernährungsplan? Könnte ich so 8 kg in 8 Wochen abnehmen? Habt ihr irgendwelche Tipps? P.S. Ich werde das sicherlich aushalten, denn ich bin sehr motiviert und der Ernährungsplan macht mich satt.
Danke!