Hallo ! Ich 15 und mein Kollege 14 wollen zusammen ins Fitnessstudio gehen :) habe gehört das man einen Erwachsenen dabei haben muss um da trainieren zu können wenn man noch nicht volljährig ist . Stimmt das ? Wir wollen eigentlich nur ein bisschen fiter werden :) Ein paar Kollegen von meinem Freundeskreis sind auch im Gym und Pumpen da ihre Kilos mit 13-14 . Bitte um Antwort :)

Hi, Mein bester Freund ist leider wie man sieht ein kleines bisschen übergewichtig, wenn es nur um das Äußerliche ginge wäre ich auch nicht sein bester Freund, denn wir verstehen uns und halten zusammen. Traurigerweise hat er Probleme neue Freundschaften zu schließen, gerade bei Mädchen. Uns würde es interessieren was ihr auf dem ersten Blick denken würdet und ob ihr ihm vorschlagen würdet sich körperlich zu ändern.

Keine Angst vor der Ehrlichkeit, nur raus mit der Sprache! :-) Wir hoffen auf interessante Antworten. Danke

Ich bin schon 31 und überlege gerade ob ich den Sport "Bodybuilding" betreiben soll. Mir macht das Spaß ( mache gerade leichtes Krafttraining) und könnte mir vorstellen, das vermehrt zu betreiben. Jedoch bin ich schon 31 und weiß nicht ob mir da noch Muskeln wachsen. Kann aus mir ncoh ein Bodybuilder werden???

Früher habe ich immer so 1000 - 1500 Kalorien zu mir genommen. Ich bin knappe 15Jahre 166cm und momentan 55kg Früher wo ich noch viel gegessen habe wog ich 57. Und seid ungefähr knappen 2 Wochen wo ich nur 500 Kalorien esse (zähle alles mit Lifesum) klappt das abnehmen super. Wenn ich Hunger bekomme trinke ich mehr oder lutsche Eiswürfel. Habt ihr noch bessere Tipps wie ich bei 500 Kalorien bleiben kann?

Hi, Ich bin 16, 184cm und wiege 102kg. Ist die Größe meines Bauches so in Ordnung, oder sollte ich langsam darüber nachdenken meine Ernährung etwas zu ändern? Ich habe zwar ein kleines bisschen Übergewicht aber hätte kein Problem damit mein Gewicht zu halten, wenn mein Bauch so in Ordnung aussieht.

Hallo:) ich esse in den Leuten 2 Wochen sehhhhr viel und leider weis ich nicht wieso. Habe die letzten 3 Tage über 1500 kcal gegessen und heute warscheinlich sogar 2000.. bin 14, 158 groß und wiege 48-49kg.. werde ich jetzt zunehmen! Habe heute zumbeispiel auch NUR ungesundes Zeugs gegessen.

Hi!

Ich bin 18 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 103kg (ich weiß, ein bisschen zu viel)

Jetzt bin ich am überlegen, ob ich mal pumpen gehen sollte..

Kennt jemand eine gute Seite wo man sich einen Trainingsplan erstellen lassen kann?

Mein Sohn (16) geht jetzt seit einem halben Jahr mit seinen Freunden zu McFit immer trainieren. Ich habe mir dadurch erhofft, dass er automatisch endlich etwas abnehmen wird, da er ziemlich dick/fett ist, was man an seinem hervorstehen Bauch mit hängenden Jungebrüsten (klingt komisch) unschwer erkennen kann.

Ich habe ihn jetzt gestern mal angesprochen, ob er seitdem er trainieren geht, schon abgenommen hat, und er meinte "Ja, schon voll viel". Aber, ich weiß dass das nicht stimmt, da man es kein bisschen sieht. Außerdem haben wir eine moderne Waage, die das Gewicht der einzelnen Personen speichert und dort habe ich gesehen, dass er Anfang des Jahres 98 Kilo gewogen hat, und mittlerweile 106 Kilo wiegt, also hat er 8 Kilo zugenommen. Er ist 1,80m groß, und gestern habe ich ihn zufällig ohne T-Shirt gesehen und er sieht ja wirklich fetter aus als vorher.

Mich wundert jetzt wirklich dass er durchs Trainieren nicht abnimmt. Meine Vermutung ist ja, dass er garnicht trainiert, und einfach mit seinen Freunden nach McDonalds oder so immer geht. Zuhause isst er auch immer endlos viele Chips und er sitzt viel vorm PC.

Ich mache mir jetzt auch Sorgen, weil wir ab nächster Woche in den Urlaub fahren, aber er wird zu Hause bleiben. Ich nehme an, dass er wieder zunehmen wird, weil er machen kann was er will. War letztes Jahr als er allein zu Hause war auch so. Er hatte 7 Kilo zugenommen.

Was kann ich machen um ihn irgendwie drauf anzusprechen oder gibt es andere Sachen die ich machen kann?

Viele Grüße aus Mittelfranken!

Hallo, die Story ist, ich ich habe meinen Sim leider jetzt sich ziemlich gehen lassen, und da würde ich es gerne wissen.

Beispiel: Ich nehme pro Tag 600 kcal zu mir. Dann mache ich Sport und verbrenne die 600 kcal wieder.

Dann habe ich an dem Tag ja praktisch keine Kalorien in meinem Körper. Kann ich dann z.B nochmal 1000 kcal essen und nehme trotzdem ab? Am Ende des Tages habe ich dann ja praktisch nur 1000 kcal im Körper.

Ist das so richtig?

Moin,

1. Was ist eure generelle Einstellung zu Essen?

2. Wieviel esst ihr pro Tag? Mit Beispiele bitte, danke :)

LG

Hallo zusammen, diese Frage richtet sich besonders an die Mädels unter euch. Heute hat mich ein Mädchen aus meiner Klasse gefragt, ob ich am Wochenende mit ihr schwimmen gehen möchte. Ich mag sie total gerne und wäre gerne mit ihr zusammen. Nun ist das Problem, das ich in den letzten Monaten ziemlich zugenommen habe und mich teilweise im Schwimmbad nicht mehr ganz so wohl fühle. Ich bin 16, 1,78m groß und wiege im Moment 87 kg. Sollte ich ihre Einladung annehmen oder nicht? Eigentlich kennt sie meinen Bauch sowieso schon vom Schwimmunterricht, den wir 2x die Woche im Internat haben. Ich habe eben schon einen guten Bauch, der leicht über die Hose hängt, Jungenbrüstchen und Hüftspeck.

Zum Schluss nochmal an die Mädels: Muss euer Freund sportlich und muskulös sein, oder kann er auch einen kleinen Bauch haben?

Vielen Dank für eure Antworten!

Lukas

Ich habe jetzt in einer Woche fast 5 Kilo abgenommen. Gestern habe ich 218 kcal zu mir genommen...Warum habe ich trozdem heute morgen mehr auf der Waage? Ich will nicht wieder zunehmen...liegt es daran dass mein Stoffwechsel runter gefahren ist...Was kann ich anders machen...bitte helft mir

Hallo liebe Community, ich heiße Lukas, bin 16, 1,78m groß und wiege 87kg. In den letzten Monaten habe ich leider extrem zugenommen. Ich war eigentlich immer sportlich und schlank und spiele seit Jahren Fußball und gehe schwimmen. Seit der 5. Klasse gehe ich auf ein Internat, das 400km von meinem Wohnort entfernt liegt. Deshalb fahre ich meistens nur in den Ferien nachhause oder ab und zu an langen Wochenenden. Aber nun zum eigentlichen Thema:

Zum ersten Mal habe ich über Weihnachten etwas zugenommen. Leider bin ich die 3kg nicht wieder los geworden und habe auch mein Essverhalten nicht geändert. Etwas erschrocken habe ich mich dann ca. Mitte Februar, als ich eine meiner Hosen nicht mehr zubekommen habe! Ich musste mich komplett neu einkleiden, da meine Hemden, Unterhemden, Shirts und sogar manche Unterhosen nicht mehr passten. Von da an achtete ich mehr auf meine Ernährung und machte auch mehr Sport und hatte bald etwas abgenommen.

Irgendwann habe ich die guten Vorsätze dann fallen lassen und wieder mehr gegessen. Mich störte mein steigendes Gewicht irgendwie nicht und auch nicht, dass ich allmählich Jungenbrüstchen und einen Bauch bekam. Letzten Monat wurde ich dann nochmal wachgerüttelt, als ich anlässlich der Konfirmation meines kleinen Bruders, eine schwarze Hose anziehen sollte, die ich nur selten trage. Als ich sie anziehen wollte, bekam ich sie nicht mal über meinen Hintern! Also musste ich mir extra eine neue Hose kaufen.

Zweimal in der Woche haben wir in der Schule immer Schwimmunterricht. Eigentlich freue ich mich immer darauf, weil ich sehr gerne schwimme. Irgendwie kann ich die Stunden aber nicht mehr so richtig genießen, weil dort jeder meinen Bauch sehen kann und ich mich nicht mehr so gerne mit meinen Freunden und Klassenkameraden umziehe, obwohl sich noch niemand über mich lustig gemacht hat.

Das Internat ist für meine Gewichtszunahme ein wichtiger Faktor. Das Essen in der Kantine ist zwar ganz gut, jedoch nicht besonders gesund. Meistens gibt es Schnitzel, Pizza oder Nudeln. Salat gibt's für alle nur 1x die Woche! Abends bietet dir immer irgendjemand Süßigkeiten oder Chips an.

Dieses Wochenende war ich zuhause und gestern mit meinem Bruder und meinen Eltern schwimmen. Nach dem Umziehen trafen wir uns bei den Duschen wieder und vor allem meine Mutter hat sich glaube ich etwas über meinen Bauch erschreckt. Jedenfalls hat sie öfter unauffällig darauf geguckt und auch abends genau beobachtet, was und wie viel ich esse.

Vor Weihnachten wog ich 73 kg. Ich habe also in 6 Monaten 14kg zugenommen! Mittlerweile habe ich einen ordentlich Bauch, der etwas über den Bund hängt und Jungenbrüstchen. Eigentlich habe ich immer M getragen, jetzt trage ich XL! Ich möchte wirklich abnehmen und möchte gerne wieder so schlank sein, wie mein kleiner Bruder. Damit ihr euch ein besseres Bild machen könnt, habe ich unten ein paar Fotos angehängt. Ich freue mich über eure Tipps und Antworten!

Lukas

Hi ich bin 15 Jahre alt 1.82m gross männlich und wiege 116 kg ( viel zu schwer) Ich schaffe höchstens eine Liegestütze Ich wollte Fragen wie viele Liegestütze ich in meinem Alter schaffen sollte und habt ihr mir Tipps wie ich dies schaffen kann ?

Danke schon mal im voraus :)

Hey Leute, jetzt habe ich mal eine Frage.

Ich wollte mich jetzt schon öfter aufraffen und etwas an meiner Ernährung und an meinem Körper ändern, nicht viel aber ein bisschen. Als ich dann allerdings immer gesehen haben, wie drastisch man seine Ernährung ändern soll und was für strikte Diätpläne einhalten soll, war die Motivation meistens auch schon wieder weg... Ich esse einfach so gerne und möchte da nicht komplett drauf verzichten.

Jetzt bin ich auch den Ernährungscoach Patric Heizmann gestoßen und hab mir vor zwei Wochen sein Buch bestellt und auch schon durchgelesen. Bin von seiner Methode total begeistert: Sanfte Ernährungsumstellung ohne radikale Diät und Sport ist auch nicht unbedingt ein Muss (wenn auch von Patric Heizmann als empfehlenswert genannt). Ich möchte gern richtig durchstarten und habe mir auch schon das Online Coaching von Patric angeschaut. Das Coaching heißt Leichter als du denkst.

Nun zu meiner eigentlichen Frage: Hat jemand das Coaching schon gebucht und auch für sich umgesetzt? Mich interessiert wirklich sehr welche Erfahrungen ihr mit Leichter als du denkst machen konntet und ob es empfehlenswert ist?

Danke für eure Hilfe

Hi...ich möchte noch abnehmen...was schätzt ihr, wieviel ich wiege (bin 174-175) und wieviel sollte ich eurer Meinung nach abnehmen...? danke im Vorraus^^

Ich würde gerne ausprobieren 3 Wochen lang wenig zu Essen am Tag. So 300kcal bis 500kcal und 2 L Wasser am Tag. Wie viel würde ich abnehmen wenn ich mich 3 Wochen lang so ernähren würde und danach normal gesund? Habt ihr sowas durchgemacht? Schreibt bitte! Danke!

Hallo, ich habe vor ein paar Monaten eine Diät begonnen und habe dadurch sehr viel abgenommen! Gute 18-20kg - leider hab ich eine Crash-Diät gemacht (600kcal/Tag), da ich so schnell wie möglich eine Veränderung am Körper sehen wollte. Nun habe ich mein Zielgewicht erreicht und wollte fragen auf wieviel Kalorien/Tag ich mein Essen steigern muss um mein Gewicht zu halten und nicht zu zunehmen ... bleibe ich bei den 600 (was für mich eigentlich ausreichend ist) werde ich weiterhin Gewicht verlieren, was ich aber nicht möchte. Hat jemand Tipps?

Ich möchte abnehmen, habe auch schon meine Kalorienzufuhr ausgerechnet. Man sollte ja so ein Kaloriendefizit zwischen 300-500 kcal machen, um abzunehmen. Ich bin weiblich und 14 und meine Kalorienzufuhr ist 1302 kcal. Wenn ich ein Defizit von 402 kcal mache also dass ich 900 kcal am Tag esse reicht das? Also nehme ich dann ab? Mache auch Sport zusätzlich