Ich verfolge seit Mittwoch das Prinzip der 1000 Kalorien Diät. Natürlich esse ich viel weniger als sonst, aber meiner Meinung nach trotzdem genug. Mein Grundumsatz liegt bei 1500 Kalorien und Hunger ist jetzt zum Dauerzustand geworden, aber das ist kein Problem für mich. Gestern war dieses Gefühl so stark, dass der Kreislauf langsam schwach wurde. Fünf Stunden nach der letzten Mahlzeit dachte ich, dass ich erneut Hunger bekomme, was aber nicht lange anhielt und schnell in leichte Bauchschmerzen und anschließende Übelkeit überging. Weitere vier Stunden später hatte ich dann doch wieder Hunger und heute morgen, nochmal fünf Stunden später, wurde der Hunger durch Übelkeit ersetzt. Nachdem ich dann was gegessen hatte, wurde das besser. Und da stellt sich sofort die Frage, ob diese Diät bestimmte Begleiterscheinungen hat. Ich weiß, dass 1000 Kalorien echt nich' viel is, aber da hab ich eher mit Kreislauf- oder Blutzuckerproblemen gerechnet, als mit Übelkeit und Magenbeschwerden. Was ist das? Welche Nebenwirkung hat ein Kaloriendefizit? Hat jemand Erfahrung?

Ständig hör ich was von Flexibilität und Dynamik. Von Schönheit und von abnehem. Wenn ich dann sage das Sport helfen könnte, wars das. Ich meine klar das die Leute sich mit einem "Fettem Wagen" sportlich fühlen. Aber wenn sie Zuhause sind schlucken sie erstmal ihre Butdrucksenker. Warum sind so viele der meinung das man ohne Sport erwartungen erfüllen könnte, die so nicht möglich sind?

Hallo,
Ich bin 13, 165 cm groß und wiege 50 kg oder 51 kg. Ich fühle mich so fett und möchte wieder 48 oder weniger wiegen:( was soll ich tun? Abnehmen? Aber das ist doch schlecht in meinem Alter... Immer wenn ich in den Spiegel gucke, finde ich meine Beine soo dick und ein Doppelkinn habe ich glaube ich auch...es ist zum Heulen:(((
Danke im Vorraus

Hallo, :)

ich würde gerne 4-5 kg abnehmen und habe leider noch nicht so viel Erfahrung mit dem Thema abnehmen. Durch welche Methode(n) ist es euch gelungen abzunehmen?

Liebe Grüße Sternfaengerin

P.S: Ich bin zwar normalgewichtig, würde mich aber über wenige Kilos sehr freuen, da ich mich im Bereich Taille und Oberarme sehr unwohl fühle.

Meine Beste Freundin hat seit noch nicht all zu langer Zeit einen Freund, die beiden sind sehr glücklich, aber trotzdem kann meine Bff einfach nicht vollkommen sorglos sein. Ihr jetziger Freund hatte schon einige Freundinnen, die teilweise auch sehr gut aussahen, deswegen denkt sie das sie unbedingt abnehmen muss damit sie so aussieht wie diese Mädels. Die Art wie sie abnehmen möchte ist sehr übertrieben, sie geht jetzt jeden Tag 1 Std. joggen und isst in der schule einfach nichts mehr, dazu sagen muss ich vielleicht auch noch das sie davor NIE Sport gemacht hat. Ich mache mir sehr viele sorgen und finde es absolut unnötig für einen Jungen abzunehmen, aber wie mache ich ihr das klar ohne das sie sauer ist. Ich hoffe das irgendwer von euch eine Idee hat, wie ich sie davon abbringen kann und sie überzeugen kann, das abnehmen wenn nur für sich zu machen. Danke schon mal an alle die mir weiterhelfen, es liegt mir sehr am Herzen.

Also ich weiß des hört sich blöd an aber wenn ich Bilder mach oder ich vor dem Spiegel bin seh ich mein leichten sixpack also ab und zu ist der stärker ab und zu nicht kommt natürlich drauf an wie die letzten paar Tage gegessen hab ... Abe wenn ich von oben nach unten guck seh ich 0 nur das mein Bauch ein wenig eingezogen ist 😂😂😂 des hört sich schon beim schreiben blöd an hahaha

Hallo, ich bin gerade am Abnehmen. Ich trinke sehr gern ein Red Bull. Trinke auch gar keinen Kaffee. Ist das denn erlaubt ein Red Bull zu trinken (öfters)?

Hallo liebe Community, ich mache mir große Sorgen um meinen kleinen Bruder Joshua. Seit ca. November setzt er immer mehr an! Vorher war er schlank, durchtrainiert und sportlich. Mittlerweile hat er einen dicken Bauch, der über die Hose hängt, Jungenbrüste, ausladende Hüften und eine sehr dicken Hintern! Unsere Eltern sagen gar nichts, sondern kaufen nur größere Klamotten, wenn es wieder soweit ist. Ich habe schon oft versucht mit ihnen über Joshuas Ernährung zu sprechen, ohne Erfolg.

Diese Woche sind unsere Eltern auf Geschäftsreise und ich bin mit Joshua alleine. Darüber habe ich mich gefreut, weil ich meinem Bruder jetzt endlich mal helfen kann. Montag machte ich mit ihm eine Fahrradtour. Gestern nutzten wir den Brückentag in der Schule um Schwimmen zu gehen. Joshua sagt immer, das ihn sein Bauch nicht stört. Das wollte ich mir mal genauer angucken. Wir zogen uns gemeinsam um und ich beobachtete ihn dabei unauffällig. Erst zog er seine Hose und seine Boxershorts aus, dann ging es um den Bauch. Ohne Scham zog er sein Pulli, Shirt und Unterhemd aus und dann seine Badehose an. Die Badehose passte gerade so, das störte ihn aber nicht. Einige sahen auf Joshuas Bauch, der beim gehen ziemlich wackelt. Nach dem Schwimmen fuhren wir ausnahmsweise zu Mc Donald's. Ich blieb im Auto, Joshua ging hinein und kaufte unser Essen. Zuhause war ich dann doch erschrocken, was er sich alles gekauft hatte. Er aß 2 Big Macs, 9 Chicken Nuggetts, große Pommes und einen Hamburger! Ich hätte mich übergeben, Joshua kostete es nur ein Rülpsen. Ca. 2h später setzte er sich mit einem 500ml Eis auf die Couch! Heute morgen nutzte ich die Gelegenheit und schlug ihm vor sich zu wiegen. Da er Respekt vor mir hat, stieg er auf die Waage. Joshua ist 14, 1,73m groß und wiegt 85kg! Ich musste mich sehr zusammenreißen nicht erstaunt aufzuschreien. Zum Vergleich: ich bin 18, 1,86m groß und wiege 83kg!

Auch wenn er es nicht zugibt belastet Joshua sein Übergewicht. Im Fußball und Tennis ist er meistens der langsamste und ich kann mir nicht vorstellen, dass es ihm Spaß macht so einen Bauch mit sich herum zutragen. Auch sein Kleidungsstil hat sich verändert. So trägt er jetzt immer ein Unterhemd, damit man wahrscheinlich den Bauch nicht ganz so sieht und trägt nur noch Slips, wenn er keinen Schulsport hat. Seine 2 Badeslips trägt er nicht mehr, da sein Bauch sehr über den Bund hängt. Ich verstehe nicht, wie unseren Eltern das alles so egal sein kann! Es geht doch schließlich um die Gesundheit ihres Sohnes. Alleine in Joshuas Freundeskreis gibt es noch 5 andere Jungen, deren Bauch über die Hose hängt. In seiner Klasse gibt es 3 Jungs, die noch dicker sind. Ich würde gerne wissen, was in den Köpfen der Eltern vorgeht. Damit ihr euch ein Bild machen könnt, habe ich unten 3 Fotos aus unseren Weihnachtsferien angehängt. Aktuellere gibt es leider nicht.

Morgen nehme ich Joshua mal mit ins Fitnessstudio. Vielleicht gefällt es ihm ja. Ich freue mich über eure Antworten, Hannes

Hi , Also ich habe in letzter Zeit ziemlich zugenommen ... Und ich würde gerne wieder auf mein altes Gewicht kommen , ich könnte alles essen was ich wollte hatte voll den guten Stoffwechsel hab nie zugenommen .. Trotzdem hatte ich trotz normalen essen total die  fressatacken und habe meinen Stoffwechsel wohl jetzt überfordert oder zerstört ..:/ ich habe Angst das wenn ich zu wenig esse alles kaputt mache aber mein Grundumsatz sind nur etwas unter 1400 kcal und man muss ja etwas darunter essen wenn man abnehmen  will ...also sind 1200 okay , dass ich gesund bleibe ? Oder muss ich jetzt damit leben nicht abnehmen zu können ? Ich bin 164 cm groß und wiege 53 .. Und es wird immer mehr .. Vor ner Woche wachen es noch 52 vor 2 Wochen 51 .. Seit ich 49 wiege habe ich angefangen so schnell zuzunehmen .

Kann man diese beiden Ernährungsarten kombinieren? Sprich 1,2 Tage low carb und dann 1,2 Tage Low fat oder ist es effektiver sich für eine Richtung zu entscheiden?

Hey Community

Die Frage steht ja schon oben.
Zu mir:
Ich bin weiblich, 171 cm groß und wiege 64kg. (Körperfettanteil 26%, Muskelanteil 33%)
Ich gehe 3-4 mal die Woche trainieren und mache dann Kraftsport. Entweder lege ich 1-2 mal die Woche insgesamt 90 min Cardio drauf oder ich gehe joggen. Je nach Wetterlage.
Ich tracke meine Kcal (FatSecret) und tue das schon länger.
Doch ich nehme nicht ab. Mein Kohlenhydratanteil  liegt bei unter 120gramm am Tag, Fett ca. Bei 30-40g und Protein bei 130g.

Was mache ich falsch? Ist das gut so oder hat jemand noch einen Tipp? Wieso ist das so verdammt schwer obwohl ich mich in kcal Defizit befinde und regelmäßig Sport mache (seid über 3 Monaten)?

Liebe Grüße und danke!

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, weiblich, 1,58m groß und wiege 52-52,5kg (Tagesschwankung). Vor 1,5 Wochen wurde bei mir eine SDU und Hashimoto festgestellt, weshalb ich auch zugenommen habe. Ich weiß, dass ich normal gewichtig bin, aber da ich etwas Fett um den Bauchnabel habe, der mich schon stört, würde ich gerne durch joggen abnehmen. Nun war bisher das Problem, dass ich einfach durch die Erkrankung sehr antriebslos und auch motivationslos bin und deshab auch 5 kg zugenommen habe. Dieses zusätzlich Gewicht möchte ich wieder loswerden. Ich habe normalerweise 2 Mal in der Woche Basketballtraining und 2 Mal turnen, jedoch gehe ich auf Grund der Überwindungsprobleme sehr unregelmäßig (bis vor 2-3 Monaten ging ich regelmäßig).

Wenn ich jeden 2. Tag ca. 5 km joggen gehen würde in langsamen bis mittlerem Tempo, wie lange würde es dauern, 5 kg abzunehmen? Schaffe ich das in 1-2 Monaten? Ich weiß, dass das mit der Nahrung sehr viel zusammenhängt und deshalb esse ich viel Obst und Gemüse, sowie viel Fisch und manchmal auch Fleisch. Das Einzige, auf das ich nicht verzichten kann (höstens 2 Tage), ist Schokolade. Mein Plan ist, dass ich glutenfreie Ernährung zu mir nehme, jedoch weiterhin auf meine Schokolade nicht verzichte und auch viel trinke (2-3 l pro Tag).

Wann kann ich mein Ziel erreichen? LG, sportyLB98

PS.: Ihr brauch nicht schreiben, dass ich nicht regelmäßig joggen gehen werde, da die Antriebslosigkeit weiter anhalten wird, aber ich werde bereits behandelt. Außerdem will ich das unbedingt erreichen und denke daher ich dass mein Ehrgeiz ausreicht, mich zu überwinden...

Mit Sport natürlich..  und mit gekochten Kartoffeln?

Seit 2Tagen bin ich irgendwie total "süchtig" nach gekochten Eiern , heute habe ich 7gegessen ... :/ Ich habe gelesen , sie seien zum Frühstück sehr gesund , aber gilt das auch bei dieser Menge ? Also 7 über den Tag verteilt ...? Wäre nämlich doof , wenn man davon zunimmt , da ich jetzt etwas abnehmen möchte . (Ich weiß nicht ob es wichtig ist , aber ich bin 13 , 1,65 und wiege 52-54kg)
Danke schonmal im Voraus :)

Kann man diese Frucht essen während man abnimmt weil sie schmeckt schon süss

Welche Methode habt ihr benutzt?

Wie konntet ihr eure Motivation halten?

Wie lange habt ihr gebraucht?

Hey. Hat hier jemand von euch viel abgenommen oder durch Muskelaufbau Gewicht verloren. Ich würde gerne meinen Speck verlieren und muskeln aufbauen. (ca. 10 kg abnehmen) Wie habt ihr es geschafft? Geht ihr ins Fitnessstudio macht ihr sport zu hause. Wie oft? wie lange? und was macht ihr? Habt ihr eure Ernährung stark umstellen müssen? Danke schonmal für Antworten

Hallo ich bin 15 und wiege bei 1.71m 50 kg. Ich habe auch eine leichte Oberschenkellücke trotzdem finde ich diese zu dick. Wie kann ich gezielt an den Oberschenkel abnehmen? Danke für Antworten :)