Hallo,

Ich habe vor kurzem wieder mit dem Lauftraining begonnen. Meine smartwatch kann dabei meine Fortschritte sehr gut tracken, was mir sehr gefällt.

Bei meiner ersten Trainingseinheit hatte ich eine für mich gute Pace von 5:47min/km. Ich bin 7km gejoggt, alles gut. Mein durchschnittlicher Puls lag bei 151. Laut meiner Uhr lag ich die meiste Zeit im aeroben Bereich.

Heute bin ich wieder laufen gewesen und muss aber dazu sagen, dass ich heute irgendwie nicht so energetisch wie beim letzten mal war. Ich hab aber versucht die gleiche Pace beizubehalten. Ich war letztendlich sogar ein wenig schneller. Die Strecke war die gleiche. Jetzt ist es aber so, dass ich bei ca. der selben Geschwindigkeit dieses Mal fast nur im anaeroben Bereich lag.

Nun zu meiner Frage:

Wie kann das sein? Gleiche Strecke, fast gleiche Geschwindigkeit, aber im Durchschnitt ein höherer Puls. Also das gleiche Training wurde plötzlich von aerob zu anaerob. Vielleicht kann mir da einer von euch weiterhelfen.

Vielen Dank im voraus.

Hallo

Ich bräuchte eure Hilfe und zwar... Ich wollte wohl eher Abnehmen und da ich ins Fitnessstudio gehe bräuchte ich Hilfe ich wollte mir selber ein Plan erstellen zum Abnehmen aber ich weiss nicht welche Geräte Effektiv für Bauch , Beine und Waden ist und vielleicht Po aber am wichtigsten der rest :-) Würde wogl eher abnehmen und dann ein kleines Sixpack aufbauen ( Wiege 68kg bin 164 Groß und habe ein Bauchumfang von 95 & bin 17 Jahre Alt..) Wäre Lieb wenn mir jemand sagen könnte was für Geräte Effiktiv sind :-) ?

Danke im Vorraus

Hab ne frage.. Kann man abnehmen bei gesunder Ernährung und nur Ausdauer? Oder muss ich unbedingt die Kombi Ausdauer& krafttraing machen?

Hallo, ich habe vor wieder regelmäßig joggen zu gehen, wenn es wieder wärmer wird. Meine Frage ist, ob es unangebracht ist, dies mit einem Bauchfreien Oberteil zu machen? Ich wohne in einem relativ kleinen Ort und habe eigentlich auch eine gute Figur :)

Danke schonmal für eure Antworten!

Hallo Leute,

ich will demnächst wieder anfangen zu joggen, wann geht ihr eigentlich immer joggen ? Also vom Wetter und der Zeit her ?

Danke im Vorraus :)

Hi Leute,

ich bin männlich und 17 Jahre alt. Da ich mit meiner Ausdauer absolut nicht zufrieden bin (Eigentlich besitze ich keine), möchte ich bald anfangen zu joggen. Dazu habe ich mir folgenden Trainingsplan rausgesucht (siehe Bild 1). Nun wollte ich aber nicht nur meine Kondition verbessern, sondern auch etwas an Muskeln und Muskelkraft gewinnen ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Meine Arme sehen aus wie Stöcker und Kraft bestize ich auch nicht wirklich. Meine Frage ist nun, ob ich meinen kompletten Körper irgendwie in der Natur beim/ vorm / während des Joggens stärken kann (d.h. Armmuskulatur, Bauchmuskeln, Rücken etc.). Ich möchte nicht aussehen wie jemand der regelmäßig in die Muckibude geht, aber ein paar mehr Muskeln währen doch nicht schlecht. Und mir ist die Kraft wichtiger, da man damit weiter kommt, als mit einem 50er Bizeps.

Vielen Dank für alle Antworten

LG Josh

Eine Freundin hat 24 kg abgenommen , dem entsprechend hängt vorn der Bauch runter ,.Sie schämt sich fürchterlich. Bekommt sie das rein durch sportmachen wieder einigermaßen hin? und Welche Sportart eignet sich (Situps?)

Hallo zusammen, Ich spiele wahnsinnig gerne Fußball und das auch wirklich sehr regelmäßig. An sich bin ich schon sehr zufrieden mit meinen Leistungen. Ich denke ich bin technisch stark und auch so ausreichend begabt, dass es für eine überdurchschnittliche Hobby-Leistung ausrecht. Jedoch habe ich so mein Problem mit der Kondition. nach ca 60min lässt sie einfach so stark nach. Davor ist alles überhaupt gar kein Problem. Aber ab ca 1std fällt mir das Laufen furchtbar schwer, die Passe sitzen nicht mehr so richtig und die Schüsse leider auch nicht... Jetzt wollte ich euch fragen ob ihr etwas kennt wodurch man seine Kondition schnell und effizient verbessern kann? Danke für eure Hilfe ;)

Ich glaube meine Km bzw Kmh anzeige am Ergometer geht falsch. Ich fahre 1 stunde durchgehent mit ca 100 watt auf stufe 6. Wie viele Km müsste ich also UNGEFÄHR gefahren sein ? wäre dankbar für antworten :*

In 3 Wochen laufe ich im Mädchen Team unserer Schule für die Mädchen Staffel. Das heißt : 10,5 km . Mein Ziel ist es , auf jeden Fall unter einer Stunde zu laufen, ich denke das ist möglich , momentan brauche ich nur ca. 5 min zu lang( die Strecke ist aber auch sehr bergig) . Wie schaffe ich es am besten , noch 5 min besser zu werden und viel wichtiger: Am Tag des Marathons , bzw. einige Tage davor ; wie muss ich mich da Ernähren/ wie soll ich trainieren , um optimale Ergebnisse zu erzielen? Wie viele Stunden vorher sollte ich nichts essen und wie viele Tage vorher nicht trainieren? Falls das wichtig ist : Ich bin w , 16 , 153cm und 45 kilo

Hallo:) Ich hab seit langem knieschmerzenund habe mir überlegt welche Nike ich zum Joggen am besten nehmen kann damit ich nicht mehr so Knie Schmerzen habe.weil ich bin immer mit hallenschuhen joggen gegangen aber das ging gar nicht. Sind eher so nike free 3.0 oder nike free 5.0 oder so ganz andere nike schuhe am besten? Ich möchte aber auf jeden Fall nike schuhe haben. schon mal danke für eure Hilfe;)

Hallo, ich bin Hobby Sportler(Sprinter) und möchte meinen KFA auf 4- 6% setzen, mein derzeitiger KFA liegt bei 12% 184cm 93Kg. Mein großes problem ist das ich nichts auser Sprinttraing und Beintraining im Fitnesstudio machen darf. Also wäre meine Frage auf wie viel Körperfettanteil ich sinken könnte wenn ich auf 75kg kommen würde oder auf welche art und weise ich es noch schaffen könnte auf so einen KFA zu kommen Ohne jegliches Oberkörper training

Hi Leute :)

Wisst ihr eine sportart, etc bei der man sehnige beine bekommt und nicht so richtig fett muskulöse ?Danke :*

Hallo.

meine mama hat einen crosstrainer unten im keller stehen und meinte ich könnte mich doch da immer mal draufstellen, damit ich auch immer jeden tag sport mache.

nur leider wissen wir nicht,ob es da irgendeine begrenzung gibt, wie lange man da mit 13 trainieren darf.

also meine frage:

Wie lange darf ich auf dem Crosstrainer stehen mit 13 Jahren - gibt es eine Begrenzung? & Wie lange muss ich trainieren, damit ich abnehme?

-> natürlich ernähre ich mich ab morgen auch gesund, möchte nämlich morgen anfangen (/mit meiner mama zusammen) ;)

Vielen Dank

AcolitoFan

Ich wolte fragen wie man mehr Kalorien bei einem Crosstrainer/Ellipsentrainer verbraucht 1.Durch eine leichtere Schwierigkeitsstufe (rede vom Widerstand) bei der man dan automatisch schneller wird, weil es deutlich einfacher ist. oder 2.Durch eine schwerere Schwierigkeitsstufe bei der man langsamer wird.

Ich benutze den Crosstrainer 45-60 min. lang.

Und was bringt mehr für die Ausdauer?

Möchte aber keine Diät machen,da ich mich auskenne mit diversen Diäten und dem immer wieder folgendem Jojo-Effekt und versuche es nun mit gesunder Ernährung und Sport. Ich weiß,dass es nicht darum geht so schnell wie möglich,sonder dauerhaft abzunehmen und dass es nicht so einfach sein wird (Rückfälle folgen bestimmt) . Jedoch habe ich in ca. 8 Monaten meinen Abiball und möchte dann endlich meine Traumfigur zurück haben. Also wie viele Kilogramm sind realistisch?

Hallo Leute!

ich hab ein problem, ich bin nicht dick, mach viel sport und habe auch einen ansatz vom sixpack, jedoch speck am unteren bauch. das sieht echt komich aus. und ich krieg es seit 2 jahren nicht weg. ich ernähre mich gesund und gehe 2 mal die woche zum kickboxen und 3 mal die woche ins fitnessstudio, weiß einer evtl. was ich falsch mache oder noch machen könnte?:/

lg