Hey,
ich kann dir ganz generell empfehlen einen Passwort-Manager (ich empfehle Bitwarden) zu verwenden. Das erleichtert dir das verwalten und Speichern aller deiner Passwörter. Auch sichere Passwörter kannst du darüber generieren lassen (wie bspw. 3R$d%KgWlpDF**dE&6oYAv3oXjw%2^WF).
Ganz generell: Passwörter sollten mindestens 16 Zeichen lang sein und aus kleinen und großen Buchstaben, Zahlen und Sonerzeichen bestehen. Sie sollten zufällig sein (also keine Wörter, Sätze o. ä.) und du solltest für jeden Service ein eigenes Passwort nutzen.
Ansonsten würde ich empfehlen, 2FA über eine App wie den Google oder Microsoft Authenticator zu verwenden und nicht per SMS.
Mfg Jannick (L1nd)