Klimmzüge und Kurzhantel Bankdrücken sind meine Favoriten
Am meisten hasse ich Bulgarian Split Squats, aber mach die trotzdem, einer der besten Beinübungen
French Press und Langhantelbankdrücken mach ich nicht mehr, hatte nur Probleme bei denen
dann würde ich generell ein anderes System trainieren, so beißt sich sonst alles mit der Regeneration
Wenn du nur einen Beintag die Woche willst dann würde ich so trainieren
Oberkörper, Beine, Arme, Pause, Push, Pull, Pause und von vorne
dann hast du einen eigenen Armtag und nix kreuzt sich mit der Regeneration
Würde mit nem Ganzkörperplan 3 mal die Woche oder Oberkörper/Unterkörperplan 4 mal die Woche starten
die Videos hier taugen auch ganz gut für Anfänger
https://www.youtube.com/shorts/9_q1x_ZrLys
https://www.youtube.com/watch?v=B9ir732oEqQ
https://www.youtube.com/watch?v=I_rK1q3Agkw
Ja aber ich würde darauf bestehen ihr beizubringen wie man gut kocht und ich koch auch gerne für sie ;D
Ja der wird mit trainiert
Ja die Übung ist extrem gut für Kraft, machen auch viele Footballspieler, Wrestler, Powerlifter und co
nein, würde und werde ich auch nie machen, absolutes No Go für mich
1) weil ich nicht derjenige sein will der einem anderen Bruder schadet
2) weil ich das Karma nicht will
3) weil das Bände über die Frau spricht
Ganzkörperplan machen, alles andere macht wenig Sinn
Auf Grundübungen setzen, Explosivkraft trainieren, kein Hypertrophietraining bzw. wenig machen, beim Kampfsport machts mehr Sinn auf Kraft zu trainieren
Würde dann 2 unterschiedliche Ganzkörpereinheiten machen in etwa so
Training A
- Kniebeugen oder Frontkniebeugen oder Split Squats 3x 6-8
- Bankdrücken oder Dips 3x 6-8
- Langhantel oder T Bar Rudern 3x 6-8
- Explosive Push ups 3x 10-15
- Kurzhantel oder Kettlebell Swings 3x 10-15
- Übung für Schwachstellen oder Wunschstellen z.B. 1-2 Armübungen oder ähnliches
damit deckst du den gesamten Körper ab, hast 3 Übungen für die Kraft, zwei Übungen für Explosivkraft und am Ende der Supersatz nochmal für spezielle Schwachstellen die man bearbeiten will
Training B
- Kreuzheben oder Trap Bar Kreuzheben oder Block Pulls 3x 6-8
- Schrägbankdrücken oder Overheadpress 3x 6-8
- Klimmzüge oder Chin ups 3x 6-8
- Jump Squats oder Box Jumps 3x 10-15
- Seitheben 3x 10-15
- Übung für Schwachstellen oder Wunschstellen 1-2 Übungen
auch hier wieder, ganzer Körper abgedeckt, 3 Übungen am Anfang für Kraft, Jump/Box Squat für Explosivkraft, und die Schwachstellen am Ende
auf die Schultern gucken, dann siehst du ob der Arm sich bewegt bzw. ob er zum Schlag ausholt
Nicht weggucken wenn ein Schlag kommt bzw. wegdrehen, ist schwer am Anfang weil es Reflex ist, aber lernt man
Da er deutlich größer ist solltest du nicht auf Distanz gehen, ist man kleiner sollte man nahe ran gehen mit schnellen Schlägen und Lowkicks und versuchen Uppercuts zu bringen. Gehst du bei größeren Leuten auf Distanz ist das meistens schlecht, da sie längere Gliedmaßen haben und man schneller eine sitzen hat als man gucken kann ;D
Ist natürlich aber nicht so einfach wenn jemadn deutlich größer und schwerer ist, Gewichtsklassen und Geschlechterklassen haben schon ihren SInn
gibt genug Männer die genau sowas suchen
schließt sich relativ aus, denn viel Geld gibts normalerweise nur für entsprechende Gegenleistungen
In der IT verdient man viel und kann sich ein chilliges Leben machen, muss aber auch viel Technikwissen haben
In Aktien, Krypto usw. muss man sich auch viel reinarbeiten und ist halt auch viel Risiko
gut bezahlt werden Berufe wie Pilot, Ärzte, Bankkaufmänner, CEOs, ITler etc aber alles nicht leicht
Mojito oder (Belvedere)Vodka + Energy
Koffein, Traubenzucker bzw. schnelle Kohlenhydrate , Booster, Grüntee
Kann aber aber nicht allzu viel erwarten von
Entweder falsche Vorstellungen weil sie denken alle sind zu faul zum arbeiten und lassen sich durchfüttern oder um ihr teilweise fragiles Ego etwas aufbessern zu wollen, weils halt leichter ist auf die sozial schwächere Gruppe draufzutreten, sieht man ja auch oft im Alltag- nach oben lecken, dann unten treten
Hatte das gleiche Problem
Wenns in kleinen + Ringfinger austrahlt ist es zu 99% der Nevus Ulnaris
Was mir geholfen hat war Dehnen, Dehnen und Dehnen
Google mal auf Youtube Ulnaris Dehnen bzw. Gleitübungen
Hab auch ne Trainingspause gemacht und bin zum Physio, bei mir wars aber auch in Ruhe schon so und ich konnte meine beiden FInger nicht mehr schließen
Zusätzlich zu den Gleitübungen hab ich angefangen die Unterarme zu trainieren mit Wristcurls und Wristextensions, dass hat auch extrem geholfen
Keine Übungen machen die das triggern oder sich schlecht anfühlen
Damit hab ichs in den Griff bekommen
also vorausgesetzt die Psychose ist eingestellt dann eigentlich noch relativ viele
Homeoffice gibts x Möglichkeiten, sonst irgendwelche Beratungsdienste oder generell Office Tätigkeiten
Bandscheibenvorfall ist per se nix schlimmes falls er gescheit behandelt wurde. Gibt genug Kraftsportler die Bandscheibenvorfälle hatten und trotzdem wieder Hunderte Kilos bewegen
Der Nabelbruch ist ja operiert, die Chance das er aufgeht liegt bei ca 0,1%
Die Wirbelsäule könnte bei schwer körperlichen Arbeiten Probleme machen, aber gibt ja z.B. oben aufgezählte Berufe mit quasi 0 schwerer Beanspruchung
Fußstellung ist auch egal bei allem was nicht mit hauptsächlicher Bewegung zu tun hat
Psychose ist meistens kein Problem wenn sie eingestellt und stabil ist
Also wenn die Frauen deswegen quasi mehr Trainingseinheiten zur Verfügung haben für den gleichen Preis als ihr, ist das ne klare Benachteiligung und geht gar nicht. Das kann man auch ruhig ansprechen
Lästern im Training geht auch gar nicht, Leute die während dem Training lästern gehören direkt rausgeschmissen, würdest du das bei meinem alten Trainer machen, würde der dir den Vertrag direkt kündigen, Sport sollte ein geschützter Rahmen sein
Hab nie verstanden warum der gefeiert wird, der klaut überall, klaut teils ganze Flows und Texte, macht meiner Meinung nach Pop und kein Rap, ist arrogant
Nein
ich muss weinen wenn ich daran denk das morgen der Wecker wieder früh klingelt
ja kam schon vor, wobei ich Beträge bis 100 Euro von guten Freunden auch nicht zurückhaben will wenn sie es wirklich dringend gebraucht haben
Ne, passt wie es ist
6 mal, mehr geht nicht und macht auch keinen Sinn