Wie soll ich im Urlaub Cutten?
Hey Leute,
mich fahre in 1 Woche nach Italien für ganze Zwei Wochen. Nun ist so, das ich aktuell im Cut bin, und 1800 kcal täglich zu mir nehme. Wenn ich aber im Urlaub bin, und mich nur durch Liegestütze und Klimmzüge fit halten kann, wie soll ich cutten ohne Muskeln abzubauen? Soll ich meine Kcal erhöhen, oder was soll ich tun? Ich möchte mir ja in Italien auch mal was gönnen, wenn man schon im Land des Essens ist.
3 Antworten
Ist alles eher eine frage der Ernährung- wenn du halbwegs gesund und vorallem genug im urlaub isst, dann baust du kaum was ab. Erst recht nicht, wenn du sport machst.
In einer Woche passiert generell nicht so viel :)
Eher passiert was wenn du länger cuttest mit 1800 Kalorien. Da geht bestimmt was verloren bei so wenig Zufuhr... kannst noch so viel sport machen aber für viele ist das eher der grundumsatz, sprich ein großes defizit. Sollte man in so einem fall nicht so lange machen.
Ich sag dir ehrlich, nimm einfach die Pause und genieße sie. Falls sich überhaupt von der Form was ändert, hast du den unterschied nach einer Woche Training danach wieder weg.
Ich war vor kurzem in Malta mit der Schule, da habe ich auch abgeschalten und es hat gut getan.
Ernähre dich halt halbwegs gesund und vielleicht kannst du dort ja ein zwei mal trainieren gehen, gibt ja in Hotels meistens ein gym oder du gehst halt an einem Abend in ein gym.
Ahja, währenddessen war ich auch im Cut. An fett zugenommen habe ich da so gut wie garnicht obwohl ich 4 mal Pizza und andere ungesunde Sachen gefressen hab haha
Naja, so viel essen wie du willst, würde ich auch nicht, aber wenn ihr Pizza essen geht, kannst du natürlich auch eine essen. Beim Eis essen: nimm halt einfach 1-2 Kugeln ohne Sahne statt 4 mit, esse beim Spiele oder Filmabend nur eine kleine Portion Chips und so weiter... Den wenn ich so viel esse, wie ich will, wäre ich locker 2000 kcal im Überschuss
Gut gesagt, ich würd sagen die Ernährung dort sollte 50/50 sein. Teil gesund Teil cheat, und halt die Proteine decken sowieso
Jaja, ich mein nur das das bei mir halt wirklich nicht möglich war weil ich ja mit der Schule dort war, deswegen hab ich es paar Tage versucht halbwegs gesund zu essen und dann aufgegeben. Bei Ausflügen von 8 bis 17 Uhr hast du halt manchmal nur eine Pizzeria zum Essen zur Verfügung
So viel essen wie ich wollte konnte ich dort garnicht, aber ich konnte ich unmöglich gesund essen. War da bei einer Gastfamilie die zum Frühstück nur musli mit Unmengen an Zucker da hatte, und die Maltesen haben es nicht so mit halbwegs gesunder Ernährung. xD
Wenn es nur Pizza gibt: Nimm Pizza Tonno é chipolla mit 2 extra Dosen Thunfisch und extra Käse 😂
Entspann doch mal die eine Woche und gib dem Körper Pause!
LG
Bei den 1800 kcal passt alles, da ist schon alles berechnet. Aber ich kann dort keinen Sport machen, 2 Wochen lang. Deswegen dachte ich auch schon im 500 kcal erhöhen damit ich ohne Sport nichts verliere