guter traningsplan?
Hallo ich habe mir jetzt mal selbst ein traningsplan gemacht wie findet ihr ihn
Mo:Brust schulter
Di:Bizeps trizeps
Mi:Pause
Do:Rücken Nacken
Fr: Beine
Sa:Pause
So:Pause
3 Antworten
Hi, der Trainingsplan ist tatsächlich wirklich schlecht gelungen. Beim ersten Versuch aber auch kein Wunder! War bei mir auch so! Falls du Hilfe brauchst und möchtest dass dir jemand mit Erfahrung nen Plan erstellt, dann füge mich als Freund hinzu und schreibe mir eine Nachricht. Ich Stelle dir ein paar Fragen und erkläre dir dann alles.🫡
VG.
Der Trainingsplan ist insgesamt einfach nur schlecht, glaub mir. Sieht man auf den ersten Blick. Aus deiner Antwort schlussfolgere ich jedoch dass du keine Hilfe willst und eigentlich nur Bestätigung suchst für deinen selbstentwickelten Plan. Außerdem kann man das nicht so spontan sagen, welcher Plan für dich der perfekte ist. Dazu braucht man viel mehr Infos über dich. Deswegen habe ich dir angeboten mich nochmal persönlich anzuschreiben was du jedoch Scheinlicht nicht möchtest. Denke jedoch daran dass du mit diesem Plan nur deine kostbare Zeit verschwendest
Also ich würde es eher so machen:
montag: Push (Brust, Schultern und Trizeps)
Dienstag: Pull (Rücken und Bizep)
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Pause
Freitag: Oberkörper (alle Muskeln)
Samstag/ Sonntag: Beine/ Pause
Kann Nana ich noch etwas anpassen
Trainierst damit aber alle Muskeln 2 mal in der Woche ohne zu viel Volumen zu bekommen
Ziemlich schlecht.
Kein Rücken und Brust dabei obwohl sie viel grõßere Muskeln als Nacken, Triceps und Schultern sind.
Und Biceps fehlt auch
Und wie findest du ihn ist er ganz gut oder eher verbesserungsfähig
Was ist den daran schlecht und was würdest du vileicht noch um ändern