Guter Plan schlechter Plan?
Woher will man wissen welcher Workout Plan gut, welcher schlecht ist? Ist 3 Mal Ganzkörper als Anfänger gut, oder schlecht? Sollte man gleich Split machen?
Sind am Anfang Kurzhanteln zuhause genug? Oder nicht?
Ist dieser Plan von Goeerki gut?
2 Antworten
als Anfänger funktioniert sogut wie alles irgendwie
geht natürlich besser
als anfänger reicht 2 mal ganzkörper
aber da ist die systemische erschöpfung hoch
ich mach lieber 70-80min training push pull legs pause etc
dann ist man nicht so erschöpft aber trainiert ungefähr 2 mal die woche jeden muskel
beine braucht man sowieso nur 1x die woche
kommt auf die ziele an, immer
bei muskelaufbau würde ich ins gym gehen und nach jeff nippard oder mike isratel trainieren, natürlich wärs gut auch beweglichkeit und ausdauer und so zu machen, also 2 intensive ausdauereinheiten wie joggen
was sind deine ziele?
muskelaufbau ja. Ich kann mir halt kein gutes gym leisten.
wie kommst du darauf, dass 2 mal zu wenig ist?
die studienlage sagt, dass 2 mal und 3 mach sogut wie gleich gut ist
also muskelgruppe und pro woche
viel wichtiger ist die auswahl der übungen und ausführung
und schlaf, ernährung
würde mich darauf fokussieren
die meisten machen sogar seltener als 2x die woche und trotzdem bomben gains
hab mit 1x die woche angefangen und enorm gut gains gemacht
halt verteilt auf push pull legs
Man findet es heraus.
Dazu muss man aber machen, verstehst du?
3 mal die woche. 2 Mal ist zu wenig.