Split oder Ganzkörper plan was ist besser?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Training
Split oder Ganzkörper plan was ist besser?
Wenn Du Trainingsanfänger bist (< 1 Jahr Trainingserfahrung) ist das Ganzkörpertraining besser geeignet. Wenn Du schon gut trainiert bist, setzt ein Split Training gezielte(re) Reize und ist als "Nachfolger" des Ganzkörpertrainings geeignet.
Alex
Mach als Anfänger ein Ganzkörpertraining.
"Optimal" wäre dann deinen Körper nach und nach aufzuspliten.
Aber am besten wäre es wenn du kein blutiger Anfänger bist einfach einen Plan zu machen, der dir Spaß macht und der dich immer wieder ins Training bringt. Einen klassischen 5er Split würde ich dir empfehlen macht sau bock jeden Muskel einmal pro Woche richtig zu zerstören