Ganzkörper Workout oder Split-Training?
Ich habe vor ein paar Wochen wieder angefangen Sport zu machen und habe mich gefragt was sinnvoller für mich ist, Ganzkörper Workout oder Split-Training. Im Internet findet man viele verschiedene Meinungen, darum wollte ich auch mal hier fragen. Ich bin übrigens ziemlicher Anfänger wenn es um Fitness geht.
2 Antworten
Ganzkörpertraining und Übungen lernen sowie Kraft steigern und dann wenn du dich nicht mehr richtig steigern kannst auf 2 er Split wechseln.
Wie oft willst du denn trainieren gehen?
Split-Training ist gut, weil man so immer Pause zwischen den Einheiten hat. Man soll ja 24-48std Pause für die jeweilige Muskelgruppe haben.
Aber wenn du sowieso nur 3x die Woche gehst, kannst du auch Ganzkörper machen, wenn du die Pausen einhälst.
Ich bin auch absoluter Anfänger. Ich trainiere seit paar Wochen 7 Tage die Woche mit Oberkörper und Unterkörper split.
Manchmal mittendrin ein Tag Pause wo ich dann nur Cardio oder dehnen mache.