Ganzkörper oder Split Workout?
Was ist besser?
Ich trainiere 3 mal pro Woche.
11 Stimmen
6 Antworten
kommt drauf an wie viele tage die Woche du zeit hast.
Bis zu 3x die Woche ist Ganzkörper am effizientesten.
Ab 4x die Woche kannst du zu Upper-Lower wechseln
Bei 5x Upper-Lower PPL
Bei 6x PPL
Ist zeitlich effektiver.
Bei 3 Trainingstagen definitiv nicht splitten sondern Ganzkörpertraining machen.
Jeder Muskel sollte pro Woche 2-3 mal trainiert werden. Außerdem brauchst du als Anfänger sowieso nicht viele Übungen um einen guten Reiz zu setzen.
LG
ich trainierte zum Beispiel gerne bestimmte Bereiche aber man sollte auch den ganzen Körper trainieren,dies fördert den Aufbau von dem Bereich den man trainieren möchte.Also am besten bestimmte Workouts für einen Bereich und ab und zu auch mal ein ganz Körper Workout ( habe ich gehört)
Split für Muskelaufbau, wenn du das nur nebenbei zu ner anderen Sportart machst kann Ganzkörper besser sein
Ja, also ich mache immer Montag, Mittwoch und Freitag Sport. Wieso wäre das am effizientesten für mich?