Ausdauer durch Joggen?
Wie würdet ihr anfangen?
Welche Länge welche Zeit?
Ich hab Dienstag und Donnerstag Training.
An welchen Tagen würdet ihr dann joggen?
Ich will jetzt echt nicht andauernd joggen,aber die Ausdauer für die nächste Saison schon deutlich erhöhen.
Im Moment kann ich ein Spiel durchspielen,aber ich muss immer mal wieder Pausen machen und kann nicht bei jedem Angriff(bin ZM ) mit vor.
Kann mir jemand quasi Art Trainingsplan erstellen?
Und habt ihr noch irgendwelche Übungen die man daheim mache kann nur mit Geräten die eigentlich jeder Haushalt besitzt um mein Ausdauer zu erhöhen?
Vielen Dank schon mal in Vorraus
1 Antwort
Redest du von der ausdauer beim Fußball spielen? Dann würde ich sagen du hast da genug Intervalltrainings... einfach durchs Angasen, traben, wieder Power geben usw.
Was die Ausdauer sehr verbessert sind eben solche Trainings, aber kontrollierter wie etwa HIIT, tabata, fahrtenspiele, ...
Zudem sind auch regelmäßige lange dauerläufe wichtig und hilfreich.