Hey, ich habe mich im Winter bisher immer auf Indoorsport beschränkt, möchte allerdings wieder mit dem Joggen im Freien Anfangen (mache ich sonst nur von April bis Oktober).

Im Moment frage ich mich was man im Winter Temperaturtechnisch beim Sport im freien tragen sollte.

Was tragt ihr beim joggen wenn es kalt ist?

Guten Tag,

Meine Frage ist, wie man einer solchen Überlastung entgegenwirken kann, dass das Muskelgewebe nicht ganz so versteift. Ich möchte das Fahrradfahren wenn möglich nicht aufgeben, aber mir ist bewusst, dass es eine langfristig starke Belastung für mich ist jeden Tag zu fahren, da ich dadurch auch jeden Tag einen kleinen Berg befahren muss.

Hilft da irgendwas gegen eine solche Überlastung, außer für einen Zeitraum aufzuhören? Was macht ihr um euch von täglicher Belastung zu erholen?

Ich nehme mir immer vor mit Sport durchzuziehen, jedoch schaffe ich das körperlich nicht. Ich arbeite Vollzeit in der Pflege, das heisst, meine Arbeitszeiten sind sehr unregelmässig, und in letzter Zeit ist es sehr streng. Was wiederum heisst, ich komme nach Hause körperlich kaputt und habe keine Kraft/Energie, um was anderes zu tun. Zwischen meinen Arbeitstagen habe ich immer nur 1 Tag frei, im Besten Fall dann 2 Tage hintereinander. Aber diese Tage braucht mein Körper, um sich zu erholen und auszuruhen, und da fühle ich mich wie ein Lappen, der nichts machen kann. Ich merke einfach körperlich, wie ich es nicht dazu bringe, mich zum Sport zu zwingen… Aber ich würde das so gerne! Ich muss nicht unbedingt ins Gym, auch Zuhause einfach nur Sportübungen machen reicht…

Habt ihr Tipps, was ich tun kann? Was mir helfen könnte?

Hallo Guten abend ich habe ein frage nämlich laufe ich seit ungefähr 1 woche jeden tag mindestens 5 kilometer nehmen wir mal an ich ziehe das bis zum sommer durch und mache auch einen kaloriendefizit würde ich einen sportlichen körper bekommen und ich wiege 75 kg und bin 1,70 groß und habe am bauch am meisten fett

MFG

Hi zusammen 👋🏼. In der letzten Frage ging es darum, ob Jugendliche Joggen gehen sollten. Heute mal die Frage, was ich eigentlich für das Joggen brauche?

Na klar braucht man Sport Klamotten, wie Sportschuhe, Sporthose, T-Shirt usw.. Könntet ihr mir vielleicht empfehlen welche Schuhe am besten für Anfänger geeignet wären? Oder Welche Hose am besten passen würde? (Ich habe eine Nike Pro Sporthose) Wäre die Nike Pro gut für das Joggen? Was auch noch wichtig ist: Was zieht ihr im Sommer und was zieht ihr im Winter beim Joggen an? Kurz oder lang?

Weitere Fragen werde ich euch natürlich beantworten.

Bitte ernstgemeinte Fragen und Antworten! 🙏

Kein Rennen ..ganz normaler Spaziergang Geschwindigkeit ungefähr

Ich habe uber die App Doctolib einen Termin beim Orthopäden gemacht weil ich Fersensporn habe. Der Termin ust jetzt gleich.

Gerade ist mir jedoch eingefallen, dass ich gar nicht weiß ob ich vielleicht eine Überweisung mitbringen soll. Leider ist es nim zu spät um zu meinem Hausarzt zu gehen und eine zu bekommen.

Denkt ihr das geht notfalls auch ohne?

Bin m/24 bei einer Größe von 175cm wiege ich fast 100 also muss ich so 30kg abnehmen. Meine letzte Frage die ich gestellt habe gab's tolle Antworten für mich aber ich habe noch diese Frage um zu wissen ob es eine Möglichkeit gibt außer Sport 30kg abzunehmen?

Habe Kopfschmerzen und Paracetamol hilft nicht, wollte jetzt Oxycodon in der Apotheke kaufen. Braucht man dafür ein rezept oder ist das frei erhältlich?

Was soll ich anziehen? Reichen T-Shirt, Leggings und Sweatshirtjacke oder sollte ich doch lieber Funktionsunterwäsche anziehen?

Hey, ich muss vonnder Schule aus eine Herausforderung machen und die ist es 2km in 6min zu laufen. Die Herausforderung geht 2 Wochen!! Meine frage an euch ist wie soll ich mein Training und aufwärmen gestalten damit das möglich ist?

Hallo

ich war gestern und vorgestern im gym und habe mein bizeps trainiert und seit gestern abend nach dem fußballtraining (bin torwart) tut mein linker arm sehr weh . Er tut weh wenn ich ihn strecke , wenn ich drauf drücke oder generell beim bewegen und er tut auch sehr weh wenn er einfach normal runter hängt beim gehen .

sollte ich mir sorgen machen oder zum Arzt gehen?

Ab wieviel sollte man sich Gedanken machen? Hatte bis jetzt 8

Ich habe die halbstündigen Termine beim Physio schon im Voraus vereinbart.

Im Rezept stehen 45 Minuten. Wird das ein Problem?

Im Fitnessstudio bin ich immer 30 Minuten an diesem Ding. Es ist kein Problem, nicht wirklich anstrengend und meine Ausdauer ist super. Sobald ich aber laufe oder jogge ist meine Ausdauer ziemlich schnell am Ar***. Ich verstehe das nicht.. Ich sehe da nicht so einen großen Unterschied bei beidem. Wieso kann ich das aber nicht joggen??

Was ist eine gute alternative zum Joggen um kondition aufzubauen

und die Gelenke zu schonen?

Hallo,

ich (m19) gehe seit 4 Wochen regelmäßig Joggen. Das so 2 mal in der Woche. Ich bin aber noch sehr untrainiert. Hab nur vor ein paar Jahren mal Fußball gespielt.

Jedenfalls habe ich beim vorletzten mal mein Tempo gefunden (4km in ca. 30min). Mein Puls war da durchschnittlich bei 180 und Max bei 190. Heute war beides um 4 erhöht aber das ist ja glaube ich sowieso im Rahmen der Abweichungen.

Mein Ruhepuls ist so zwischen 70-80 und somit im normal Bereich.

Ich weis, dass das etwas hoch ist und nicht der optimale Trainingspuls aber ich bin ja sowieso noch untrainiert.

Meine Frage ist nun:

Ist der Puls gefährlich und muss ich etwas ändern?

Oder ist das normal und kann ohne bedenken damit fortsetzen bis er niedriger wird? Und wenn ja, wie lange dauert es denn bis der niedriger wird?

L.G.

Ich Frage mich wie lange man realistisch bräuchte um sich auf einen Marathon vorzubereiten... Aktuell mache ich eigentlich nur Kraftsport aber mache ab und zu aus spaß auf Ausdauertraining... Ich habe in meinen Augen dafür dass ich nicht viel Ausdauertraining mache relativ gute Konditionen (10km in 90 min ohne besonders große Anstrengung)

Falls es irgendwie zur Einschätzung hilft ich bin 16 ~179cm groß und wiege ungefähr 68kg

ist die Gefahr groß eine Herzmuskelendzündung zu bekommen. Arbeite so mäßig Handwerkliches anstrengend