Reicht das an Cardio?
Hallo, ich mache 3-4x die Woche Kraftsport, Cardio mach ich immer 15 Minuten davor UND danach.
Spazieren gehen zählt ja auch dazu und bin täglich 3x draußen (auch manchmal 2x wegen der Hitze) und habe dann jeden Tag zwischen 6.000-10.000 Schritte zusammen.
Reicht das an Cardio? Oder sollte ich mehr Cardio im Gym zusätzlich machen?
Ich bin w/25
Die 15 Minuten davor und danach bestehen aus Laufband (schnell gehen) oder Crosstrainer oder Fahrrad :)
Hab auch vergessen zu sagen, dass ich normalerweise 1x/Woche für 90 Minuten schwimmen gehe.
Mein Ziel bei dem Ganzen: gesund bleiben und Kraft haben😊👍🏻
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3 Antworten
Es kommt drauf an was du möchtest. Geht es dir einfach nur darum Kraft aufzubauen oder einfach darum besser auszusehen, reicht das. Wolltest du irgendeinen Sport betreiben bei dem cardio ne große Rolle spielt, wäre es zu wenig.
Evtl. kann es z.B. 1 Mal die Woche besser sein 30 min oder mehr am Stück Ausdauertraining zu machen , weil dann die Lunge noch mehr gefordert wird . Und dann die 15 min davor weg zulassen . Draußen geht es natürlch auch als Training .
Kommt immer auf deine Individuellen Ziele an. Für Anfänger vollkommen ausreichend.
Ich möchte eigentlich nur gesund bleiben und Muskeln aufbauen😊
Kraft haben und gesund bleiben😊👍🏻