2h Krafttraining sinnvoll?
Hallo zusammen
Also ich bin 19 Jahre weiblich und wiege 53 Kilo und möchte gerne meinen Körper straffen und Muskelaufbau und meinen Fettanteil verringern.
Meine Frage nun ist ob es ausreicht wenn ich jeden Tag 2h (1h Rad und 1h Workout alle Muskelgruppen aber hauptsächlich Bauch, Beine,Po) trainiere. Oder soll ich mehr machen bin noch am Anfang und wollte halt entweder jeden Tag oder 3x die Woche Sport betreiben.
LG
7 Antworten
Also gerade am Anfang ist das zu viel. Und denk dran dass der Körper auch mal ab und zu einen tag pause braucht um sich zu erholen und muskeln aufzubauen. Mit dem Training zu übertreiben bringt nichts
Du solltest wenn du vorher noch nie was gemacht hast, erst mal ruhig ran gehen, da dein körper sonst sehr schnell erschöpft wird. Dein körper braucht die Energie auch für andere dinge, für dein Immunsystem z.B. (ich spreche da aus erfahrung ;) )
Drei mal die Woche ist für den Anfang auf jeden fall genügend.
Später wenn du eine Basis geschaffen hast kannst du dirchais jeden Tag sport treiben.
Aber höre immer auf deinen Körper, sobald du dich nur noch schlapp und müde fühlst solltest du dein Training zurückschrauben.
Ich finde es aber einen guten Schritt sich mit sport fit und gesund zu halten.
LG
Jeden Tag...um Himmels Willen...Muskeln müssen sich idealerweise 48 Stunden erholen. Mach lieber zwischen jedem Ganzkörpertraining eine Pause, sonst gehen die Muskeln kaputt.
Hallo! Es fehlt die wichtige Größe aber sicher willst Du durch Sport einen gesunden und attraktiven Körper erreichen. Hast Du bei 53 kg wenn Du 1,55 - 1,60 groß bist
Alles Gute
Frauen / Mädchen geht es ja immer auch um Attraktivität. Mein Lexikon sagt wörtlich :
Attraktivität ist laut Lexikon die - zitiere " (sexuelle) Anziehungskraft“ auf das andere Geschlecht.
Also sind die Männer gefragt und da gibt es seriöse Untersuchungen. Frauen sehen sich selbst gerade was die Beine betrifft völlig anders als Männer sie sehen. Männer mögen keine Stängelbeine wie bei Models!
Aber lese mal :
3-4x die Woche.
Mehr wirst du nicht schaffen, wenn du richtig trainierst.
Okey danke :) sollte ich Ausdauer- und Krafttraining voneinander trennen oder ist dies egal?
Ich sag mal so. Auf dem Niveau dürfte das ziemlich egal sein, wann du das machst.
Ich bin kein Fan davon Ausdauer und Krafttraining in einer Einheit unterzubringen.
Entweder an Offtagen oder zeitlich versetzt zum Training.
Aber das solltest du selber rausfinden, was dir besser liegt.
10 Min warm machen vor dem Training gehört natürlich immer dazu.
Die einzige Gefahr, vor dem Krafttraining Cardio zu betreiben ist, dass du dich dabei schon auspowerst und keine Kraft mehr für deine Übungen hast.
Deswegen eher danach oder getrennt.
Ich bin 1,63 groß finde leider meine Oberschenkel zu dick...