Wie viel wäre für eine Person angemessen Essen/Trinken für 31 Tage auszugeben, wenn er täglich ausgewogene und gesunde 3000 Kalorien braucht?
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4 Antworten
Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kannst du annehmen, dass die Kosten pro 1000 Kalorien zwischen 2 und 5 Euro liegen. Natürlich abhängig davon, welche Lebensmittel du kaufst. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine und hochwertige Fette kosten tendenziell mehr.
Niedriger Bereich wäre also zB 3000 Kalorien x 2 Euro/1000 Kalorien = 6 Euro pro Tag
Höherer Bereich wäre zB 3000 Kalorien x 5 Euro/1000 Kalorien = 15 Euro pro Tag
Im niedrigen Bereich: 6 Euro/Tag x 31 Tage = 186 Euro pro Monat
Im hohen Bereich: 15 Euro/Tag x 31 Tage = 465 Euro pro Monat
Ein realistischer Mittelwert könnte bei etwa 9 bis 12 Euro pro Tag liegen, was monatlich zwischen 279 und 372 Euro bedeuten würde.
Wenn du in großen Mengen kaufst, Angebote und MHD und viel selbst zubereitest z. B. Meal prep, dann könnten 150 bis 200€ schon reichen.
Wie kommst du auf 3000 kcal pro Tag?
Du meinst Grundumsatz und Leistungsumsatz. Klingt beides ziemlich viel. Wenn du deinen gesamtbedarf so ungefähr ermitteln möchtest, dann z. B. Hier:
was ist dabei viel? Jemand der 78 wiegt sollte schon 1700-1800 Kalorien essen und wenn er sich zusätzlich noch bewegt dann käme er locker auf 2500-3000 Kalorien, sonst würde er der schnell extrem abnehmen.
Über 90 Kilo Kraftsportler will ich nicht anfangen
Ich glaube du hast da ziemlich falsche Vorstellungen. Ich bin 1,90m groß, wiege um die 100kg und habe mit dreimal die Woche Krafttraining einen gesamtbedarf von ca. 2.800 bis 3.000 kcal pro Tag
Bei dir wird es mit 78 kg also schon deutlich weniger sein.
Was kommt denn bei dem Rechner raus, den ich verlinkt habe?
Ne ist nicht viel weniger ca 100 Kalorien und mehr nicht. kannst mir glauben
mit ca. 10€ pro Tag sollte man eigentlich sehr gut auskommen, würde lieber etwas mehr rechnen da man ja auch mal essen gehen will oder sich sich mal etwas teureres kaufen möchte
Denke 10 € pro Tag wären da schon realistisch. (Minimum)
2000 Kalorien für den Erhalt und 1000 Kalorien verbraucht man Tag bzw. ich in dem Fall