Nur wenn du den Vertrag online abgeschlossen hast und nicht vor Ort.

Sehr gut, seit Jahren. Mache Intervallfasten 16:8.

Frühstück lieber gar nichts außer großes Glas Wasser und später einen Kaffee oder ein proteinreiches Porridge mit Quark und Früchten. Alternativ auch Eier mit Bacon, Tomate, Avocado.

Wenn kein Fleisch und kein Fisch vorkommt, was man machen kann aber kein Muss ist, dann müssen andere Eiweißquellen (Eier, Hülsenfrüchte, Soja usw.) genutzt werden.

Brot und Brötchen sollten eher die Ausnahme darstellen z. B. Am Wochenende oder wenn es mal im Notfall schnell und einfach sein muss.

Ich finde Fussball deutlich langweiliger und viel anspruchsloser als Basketball.

Beim Basketball spielen individuelle Fähigkeiten eine viel größere Rolle, genauso wie Taktik und Strategie. Dazu auch körperliche Attribute der Spieler.

Österreich und die Schweiz sind sehr gute Vorbilder, um sich Ideen und Reformen anzuschauen.

Keine Ausnahmen mehr beim Einzahlen. Das heißt auch Beamte, Anwälte usw. zahlen ein. Beitragsbemessungsgrenzen erhöhen.

Naja, ich dachte das wäre im Jahr 2024 längst bekannt.

Industriell stark verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel von den Nährwerten und den Inhaltsstoffen minderwertig. Es wird halt fast nur auf Kosten, Umsatz und Profit geschaut. Oft werden die minderwertigen Inhaltsstoffe oder ungünstige Nährstoffkombinationen mit Zusatzstoffen, Gewürzen und anderen kleinen Helferlein kaschiert, dass es dem Verbraucher nicht auffällt.

Einfach mal ZDF Besseresser auf Youtube oder in der Medithek schauen.

Der Nutri-Score ist allerdings ein reines Marketinginstrument. Dafür hat die Industrie rechtzeitig vor Einführung gesorgt.

Da du in einer Beschäftigung bist entstehen erstmal keine Nachteile was den Lebenslauf oder so angeht. Du könntest ja Kontakt zu deinem Betreuer aufnehmen, ob er schon was weiß für die Zukunft.

Ansonsten wäre ein Minijob eine Idee. Du könntest bis zu 538€ im Monat steuerfrei dazu verdienen und somit einen Teil der vielen Freizeit sinnvoll nutzen.

Den Minijob musst du aber beim Hautarbeitgeber anzeigen.

Kann passieren wenn man zu viel davon nimmt. Wie hoch war denn die Dosierung? Und warum nimmst du es ein?

Es soll das bringen? Sieht nach Scam aus.

Wenn du Leber essen willst, dann kauf dir welche und bereite die zu. Ist nicht besonders schwer

Fast immer schwarz.

Gekochtes Ei, käse, Nüsse z. B.

Man muss keine 24 h Warten bis zum nächsten Training. Dafür gibt es splits, also Aufteilung der verschiedenen Bereiche.

Auch über die Intensität und dem Volumen kann man da etwas steuern, wenn man weiß, dass man mehrere Tage hintereinander gehen möchte.

Schmeckt ganz gut und kommt auch vom Geschmack her hin.

Allerdings ist more viel zu teuer und kein Unternehmen, dass man unterstützen sollte.

Da würde ich ein flavour Pulver vom anderen Anbieter nehmen. Das verklumpt dann auch nicht so schnell.

Die Beiträge sind informativ und unterhaltsam. Nicht mehr, nicht weniger.

Das Raucharoma beim MC rib kommt nicht von echtem Rauch, sondern wird künstlich hergestellt und zugesetzt, so wie z. B. Bei veganen Fleischersatz Produkten

Fleisch an sich ist weder ungesund, noch verantwortlich für das was du da behauptest. Es ist ein sehr hochwertiges Lebensmittel mit vielen wertvollen und essentiellen Inhaltsstoffen.

Die Herkunft, Qualität und der Verarbeitungsgrad spielen eine wichtige Rolle.

Woher hast du denn diese Information?

Das was du beschreibst trifft auf "normale" Menschen zu. Unterstützte Athleten, also die PED (Steroide, Insulin usw.) nutzen, haben einen deutlich höhe Stoffwechselrate und eine deutlich erhöhte Proteinbiosynthese. Um auf Nummer sicher zu gehen werden dann sehr viele Kalorien und sehr viele Mahlzeiten eingenommen.

Frei nach dem Motto "Viel hilft viel."

Da wird dann teilweise zur Qual. Mit Genuss hat das jedenfalls schnell nichts mehr zu tun.

Nüsse, Käse, Erdnussbutter

Oder einen Shake selbst mischen. Kalorien in flüssiger Form eignen sich zum Zunehmen.

Eigentlich eine ganz gute Idee, die in anderen Ländern ganz okay umgesetzt wurde. Mit der damaligen Regierung einer Ernährungsministerin die sich von vorne bis hinten durch lobbyieren hat lassen, kam halt nicht mehr als ein Marketing Instrument und kostenlose Werbung für Firmen die Schrott produzieren.

Wenn solche Unternehmen wie Nestlé diese freiwillige Angaben auf ihre Packungen drucken, spätestens dann müssten bei jedem die Alarmglocken angehen.

Jeder Mensch stellt von Geburt an bereits sein Kreatin selbst her. Dazu ist es in geringen Mengen in einigen tierischen Lebensmitteln. Allerdings ist der Speicher ohne Supplementierung nie zu 100% aufgefüllt.

Durch die tägliche dauerhafte Einnahme erhöht man die körpereigenen Kreatinspiegel aufs Maximum. Dadurch steht dem Körper bei kurzen und intensiven Belastungen mehr ATP, die beste und reinste Energiequelle zur Verfügung.

In der Praxis kann das eine Wiederholung mehr pro Übung bedeuten oder ein bisschen Gewicht mehr. Das führt zu mehr Volumen/Trainingsreiz, was dann zu besserem/Höherem Muskelaufbau führen.

Zudem scheint Kreatin die kognitiven Leistungen positiv beeinflussen und die Regeneration ein bisschen verbessern

Das etwas mehr Wasser im Muskel ist eine der wenigen Nebenwirkungen. Bei Leuten die Trainieren und sichtbare Muskeln haben wollen, ist diese Nebenwirkung natürlich gern gesehen. Mit der oben beschriebenen Wirkung hat dies aber nichts zu tun.

Durch eine mechanische Spannung, in Form von Gewicht, auf den Muskel, während man eine bestimmte Bewegung ausführt.

Von Joggen wirst du maximal die Muskeln trainieren die akut beim Laufen benötigt werden und auch nur soweit wie es für den Körper sinnvoll ist.

Wenn du dir Profi Ausdauerläufer anschaust, müsste das Prinzip und das Ergebnis eigentlich klar sein.