Hey, welche von den Frühstücksoptionen hält am längsten satt

Wie wäre es, wenn du jetzt ausreichend isst und vor allem auch ausgewogen.

Proteine, Ballaststoffe und Fette. Das muss alles mindestens in der Mahlzeit untergebracht werden.

Da könntest du zum Beispiel Joghurt mit Haferflocken, Obst und Nüssen essen, das würde dich länger satt halten als ein halbes Brötchen mit Banane.

Vor allem sind deine Vorschläge aber auch einfach nicht ausreichend für ein Frühstück, da sie zu wenig Kalorien haben.

Iss ein ausgewogenes Frühstück und iss dann wieder, wenn du Hunger bekommst.

Hallo Du,

weder, noch eines von beidem einen ganzen Tag lang.

Iss doch mal am frühen Morgen so 150-200 Gramm Haferbrei mit Wasser (nicht Milch) warm gemacht + eine Handvoll Mandeln + eine Handvoll Rosinen (oder anderes Trockenobst) + einen Esslöffel Kokosöl (oder Rapsöl) rein + einen Teelöffel Zimt + Honig. Das Alles kannst du gemeinsam warm machen. Wenn du magst, kannst du, nachdem du den kleinen Topf vom Herd genommen hast, noch kräftig Zitrone reinmachen. Die Kombination aus Zitrone, Zimt, Honig und Kokosöl schmeckt hervorragend.

Pro 100 Gramm enthalten Haferflocken:

372 Kilokalorien/ 1562 KJ Brennwert

59 g Kohlenhydrate (davon 0,7 g Zucker)

10 g Ballaststoffe

14 g Eiweiß

7 g Fett

0,02 g Salz Quelle: hier

Bildquelle: hier

Damit hältst du auch einen halben Tag aus und bist nicht nur vollumfänglich genährt, sondern auch satt.

beste Grüße 🙋‍♀️ +😺 +😺

Das kommt ein Bisschen auf das Brötchen an. Allgemein sättigen ballaststoffreiche Lebensmittel stärker und länger als welche mit wenig Ballaststoffen. Bananen enthalten ziemlich viele Ballaststoffe. Beim Brötchen kommt es darauf an. Die "normalen" (hellen) Brötchen haben nicht sehr viel Ballaststoffe, (dunkle) Körnerbrötchen haben mehr.

Aber im Mittel dürftest Du mit der Banane mehr Ballaststoffe zu Dir nehmen als mit dem zweiten Brötchen. Die Ballaststoffe sind einfach schwer verdaulich und liegen länger im Magen. Entsprechend bist Du länger satt.

Die Banane.

"satt" ist nur ein gefühl.

einfach den Geist stärken, dass man dies nicht hat.

ich hab früher auch 5 mal am tag gegessen.

jetzt esse ich meine erste Mahlzeit erst um 16 uhr und mir gehts so gut wie noch nie : )