Gemüsesorten mit hohem Wasseranteil, Wasser, Quark, Joghurt, Brühe

Ca 500kcal, vielleicht etwas mehr

Aber auch eher kleine Mahlzeiten, also auch mal nur Obst oder einen Müsliriegel.

Ich gehe Laufen, mache Gardetanz und Zirkus (Akrobatik, Vertikaltuch)

Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:

• Nüsse/Kerne (Cashews, Erdnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,...)
• Nussmus (100% Nuss!)
• Gesund Fette/Öle (Leinöl, Kürbiskernöl, Olivenöl, Avocadoöl,...)
• Getreideprodukte (Reis, Nudeln, Haferflocken, Brot,...)
• Trockenfrüchte
• Samen (Sesamsamen, Leinsamen, Chiasamen,...)
• Avocado
• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen,...)
• Tofu
• Tempeh
• selbstgemixte Shakes (mit zB Nussmus etc, gibt viele tolle Rezepte online)
• dunkle Schokolade
• flüssige Kalorien (Saft, obengenannten Masseshakes, Fresubin, Y-Food, Fortimel)

Du scheinst ein unnormales Hungergefühl zu haben. Am besten gehst du damit mal zu einem Arzt.

Nie, außer es ist wirklich eine Ausnahmesituation

Aber nur frische, ungekochte Rote Beete

Sicht gefolgt von der Walnuss. Beide natürlich ohne Salz, Fett oder Gewürze, sondern naturbelassen.

Oder auch sehr gerne Linsensuppe

Eine Bowl mit:

• gerösteten Kichererbsen
• Süßkartoffelstücke o. Getreideprodukte
• Babyspinat
• Salat
• diversen Gemüsesorten
• naturbelassenen Nüsse
• Salatsoße aus Magerquark/Sojajoghurt, Essig und ein Teelöffel Tahin
• geröstetem Tofu

Ich mache Leistungssport und bin generell sehr aktiv in meinem Alltag. Wenn ich da nicht ein bisschen Routine hätte, wäre ich verloren.

Ich esse am Tag 5-6 Mahlzeiten, davon sind 2-3 Hauptmahlzeiten, die anderen Snacks.

Ich achte auch darauf, genug Proteine zu mir zu nehmen, genug ungesättigte Fettsäuren und vor dem Training KH.

Das hat erstens nichts mit Moral zu tun (schau dir mal die Definition dieses Wortes an) und zweitens gibt es beides auch ein kalten Versionen, also Eistee und Eiskaffee.

Es ist immer noch Palmöl dein und es ist auch immer noch super ungesund und eigentlich nur teuer verkaufter Zucker.

Eine Saftkur ist in diesen Fall wahrscheinlich eher kontraproduktiv.

Eine ausgewogene Ernährung wird das Immunsystem etwas stärken, aber vor allem, wie schon gesagt wurde, auch der aktive Kontakt mit den verschiedensten Bakterien. Das wird eine gewisse Resistenz aufbauen.

Aber aus frischen Zitronen.

Nicht diese Chemie Pampe, die sie Eistee nennen.

Ich esse keine Fischstäbchen, aber von Gemüsestäbchen esse ich ca 3

Hier sind ganz wichtige Sachen für mich:

• Rechtschreibung
• Grammatik
• Interpunktion
• Stimmigkeit (zB dass nicht ein Charakter plötzlich irgendetwas kann, was überhaupt nicht rein passt)
• richtiger Tempus
• keine zu kurzen Sätze
• viele Beschreibungen mit Adjektiven, um es bildlicher zu gestalten
• Spannung
• Keine unsinnige Handlung

Weil Protein drauf steht.

Hol dir lieber Magerquark, Skyr oder griechischen Joghurt, da sind sogar meist mehr Proteine drin.

Kommt halt darauf an, wie hoch meine Aktivität ist.

Ich habe generell schon einen hohen Grundumsatz, da ich noch im Wachstum bin, dazu kommt noch, dass ich sehr viel Sport mache und ich generell einen guten Stoffwechsel habe.

Meistens esse ich so 2300-2500lcal, wenn ich nicht gerade Auftritte habe.

Aber nur mit Gemüse, nicht mit Fisch oder Fleisch

• Rohkoststicks mit Hummus
• Obstsalat
• Obstteller
• Sojajoghurt mit Haferflocken
• Gerösteste Kichererbsen
• Getrocknetes Obst
• Nüsse