Ist das zu wenig wenn ich abends noch einen Salat esse für ein 16 Jähriges Mädchen 151cm groß.

-Frühstück

-Mittag

-Abend

Oder vielleicht sogar was ausgelassen?

Seid ehrlich :)

Männlich, Anfang 20, kein Sport, keine Rauschmittel:

• 1,5 l Wasser
• 1 l ungesüßter grüner Tee mit Zitronensaft
• Dreieinhalb Schalen bunter Salat mit gebratenen Zuchinis, Sojageschnetzeltes, Paprika, Leinsamen, Knoblauch, Tomaten, Salatblätter & Olivenöl-Senf-Zitronensaft-Gewürz-Agavendicksaft Dressing
• Eine Hand Studentenfutter mit Rosinen & verschiedenen Nüssen
• Eineinhalb große eilose Vollkornmuffins mit Blaubeeren, Himbeeren, Zimt, Leinsamen, Hanfmilch & Dattelzucker
• Eine Kapsel mit Vitamin B12, Vitamin D, Selen & Jod
• Eine Kapsel mit Mikroalgenöl

Außerdem tue ich 16/8 Intervellfasten.

1. Gesund?
2. Genug?

Ist es für mich möglich in 6 Monaten einen sichtbaren Sixpack aufzubauen? Zu mir ich bin männlich, wiege 84kg und bin 170cm groß. Ich trainiere 6 mal die Woche und achte auch auf meine Ernährung bzw. bin im Kcal Defizit.

Wie rechne ich hier den durchschnittlichen Tagesbedarf aus?

Ich hatte eben mein Frühstück bestehend aus Honigmelone und 250g Magerquark im Anschluss. Habe jetzt Bedenken ob ich zu viel Melone gegessen habe und ob ich für den Rest des Tages lieber nicht mehr so viel essen sollte. Was denkt ihr?

Hola!

Ich möchte mich gerne erkundigen, ob es auch Mahlzeiten gibt die wirklich fast alles für den Tag decken können.

Ich bin im Gegensatz zu meinem Partner eher eine die wirklich nur einmal am Tag richtig isst und dann auch gar kein Hunger mehr hat. Da ich unter anderem auch unter Eisenmangel leide, und ich wie erwähnt nur einmal im Laufe des Tages wirklich Hunger habe, könnte ich wirklich ein oder mehrere Rezepte die reich an dem Tagesbedarf von Vitaminen und Nährstoffen sind gut gebrauchen 😃

Freue mich über Antworten

Etwa um 0:00uhr

Also: Ich würde gerne wissen wieviele Kalorien ich essen sollte. Heute morgen war ich mit meiner Mutter einkaufen, aber die restliche Zeit saß ich auf der Couch, habe Ferngesehen, gehäkelt und bin ab und zu mal aufgestanden um auf´s Klo zu gehen und halt um mir was zum Essen warm zu machen. Ich habe heute morgen 2 Milchbrötchen gefrühstückt (ca. 300-400 kcal) und dann Maultaschen zu Mittag gegessen (ca. 500-600 kcal). Wie viel müsste ich dann heute noch essen, um meinen Tagesbedarf zu decken?

Ich esse seit Donnerstag nach dem Weight Watchers Flex Points Prinzip. Zwar habe ich mich dafür nicht bei Weight Watchers angemeldet, die Listen mit den Points gibt es jedoch für jeden zugänglich im Internet. Ich habe jetzt auf 2 Listen gelesen, dass eine Banane 11 Flex Points haben soll, wenn ich also 2 Bananen essen würde wäre ich bereits mit einem Punkt über meinem Tagesbedarf, das kann doch nicht sein? Natürlich esse ich nicht 2 Bananen am Tag, aber wie viele Points hat denn eine?

Hallo, ich möchte durch training muskeln aufbauen. Bin jedoch ein Hardgainer. Durch meinen Beruf habe ich wenig zeit für richtige Mahlzeiten und das bisschen was man nebenbei isst, (nein, nichts süßes) ist nicht sonderlich viel. Ich schätze es deckt oft nicht meinen Tagesedarf. So wie ich das jetzt glaube zu wissen, muss man ersteinmal den Tagesbedarf an energie decken, ehe muskelaufbau funktioniert. Was kann ich tun, fastfood beispielsweise als großer energielieferant fällt ja schon mal ganz klar aus. Welche Lebensmittel haben denn einen hohen energiegehalt, was sollte ich am besten essen, um erstmal meinen tagesbedarf gut zu decken, sodass ich an muskelaufbau überhaupt denken kann!?

Ich würde gerne wissen wieviel ich zunehme wenn ich 10000 kcal mehr esse am tag als ich eig essen sollte um mein gewicht zu halten....danke für alle antworten ;))

Wer das Weight Watcher Programm nach den neuen Pro Points (NICHT FLE XPOINTS) absolvieren möchte, benötigt als Basis den täglichen Pro Point Bedarf, um dann diesen mit den gelisteten Lebensmittel, die auch nach Pro Points bewertet weren, pro Tag zu erreichen. 1. Berechnung: Alter 44, Größe 1.78m, gechlecht weiblich, sitzende Bürotätigkeit, Gewicht 138 kg. 2. Berechnung: Alter 67, Größe 1.65m, haushaltstätigkeit, Gewicht 93 kg.

Wer ist so nett und kann mir weiterhelfen und die Punkte ausrechnen? Vielen Dank vorab.

Hallo zusammen,

ich wollte mal wissen wie viel Prozent vom Tagesbedarf man am besten beim Frühstück zu sich nehmen sollte. Da mein Freund meinte es sollten fast 20% sein wollte ich wissen ob das stimmt. udn wie viel bei Mittag und Abend?

Liebe Grüße Eure Timeless

Guten Morgen :-) Beim Googlen finde ich keine vernünftige Antwort darauf, wie viele Kohlenhydrate man während des Abnehmens am Tag zu sich nehmen sollte. Da findet man solche Aussagen, wie "30 oder 40g" andere wiederum behaupten "400g" was ja wiederrum zu viel wäre?! Allerdings hat ein Apfel ja bereits 15g KH, also sind diese 30 - 40g ja fast unmöglich. Ich komme im Moment auf etwa 120g KH am Tag. Würde mich freuen wenn es jemand wirklich weiß ;-)

Danke ;-)

Ich hab mich über ernährung, training, ...etc genauestens informiert, hab etliche foren gelesen, kenne mich bestens aus was nährwerte betrifft, und wie sie sich zusammensetzen. Eine oft verbreitete theorie ist, dass man abnimmt, wenn man einen kaloriendefizit hat. Nun meine frage: Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich seit monaten weit unter meinem kalorien-bedarf bin pro tag.

Ich bin 173cm groß, wiege ~72kg, und hab früher immer gegessen wie ein tier, ohne zuzunehmen. nun, zunehmen tu ich ja jetzt schon, aber eher am bauch und po :-( so hab ich die letzten paar monate viel weniger gegessen, ich schätz meine gesamt-tageskalorien auf so... ~1500-1700kalorien derzeit, und laut bmi-rechner benötige ich (ohne fitness,sport,etc..) in etwa 2500 kcal pro tag. Wenn alle in den foren schreiben, man NIMMT AB bei zuwenig kcal, warum is das dann nicht bei mir so? Mein ziel ist es nicht, abzunehmen, nur wunderts mich! mir gehts nur um diese klarstellung, denn ich kanns nicht glauben dass soo viele leute dann so nen müll von sich geben... danke