Bodybuilderin vs Bodybuilder.

Beides schöne Ansichten.

Beeindruckend zu sehen auf welchem Level Schwergewichts Bodybuilderinnen mittlerweile sind.

Links ist kein geringerer als Ronnie Coleman rechts Theresa Ivancik

Ich kann momentan 3 Klimmzüge nacheinander.
Ist es möglich wenn ich 3 mal die Woche Klimmzüge trainiere dass ich nach 2 Monaten 10 Klimmzüge nacheinander machen kann?

Würde dann einfach in meinen Trainingsplan Klimmzüge noch einführen.

Ist das möglich?

Ich merke beim LAT Zug nur den Bizeps. Was tun. Habe schon vieles probiert aber merke nie den LAT auch net beim Rudern einarmig?

Guten Tag,

ich (m, 23J, 187cm, 80kg) trainiere jetzt schon fast 2 Jahre, aber an meinem ursprünglichen Problem hat sich bis jetzt noch nicht viel geändert.

Und zwar habe ich durch eine Schulter-OP lange Zeit kaum Sport machen können, bin dann ziemlich schmal geworden und versuche im Grunde genommen einfach wieder eine breitere Physik zu bekommen.

Dafür lege ich besonders Wert auf Rücken bzw. Lat trainieren, aber irgendwie klappts nicht so gut. Ich arbeite viel mit Klimmzügen, Rudern und einem Sling-Trainer. Aber ich spür ihn einfach nicht gut, ähnliches gilt für die äußeren Schultermuskeln.

Hat vielleicht jemand Tipps wie ich meine Ziele schneller erreiche?

Hallo, 

Ich hab meinen Trainingsplan etwas umgeändert und nun rücken und Brust an einem Tag trainiert. Ich bin so vorgenogen dass ich vier rücken und drei Brust Übungen gemacht habe. Angefangen mit rücken und dann abwechselnd. Das fand ich unheimlich anstrengend und jetzt stell ich mir die Frage ob ich erstmal eine muskelgruppe komplett trainieren soll und dann die andere. Hab ihr das Erfahrungen/ Tipps? 

Moin!

Ich trainiere Bizeps vor Rücken, weil meine Arme eher meine Schwäche sind.

Mir wird immer wieder davon abgeraten, aber hat es nicht eigentlich den Vorteil, dass der Bizeps dann vorermüdet ist und man beim Rücken-Training mehr aus dem Rücken ziehen kann statt aus den Armen?

Danke!

Guten Abend,

Ich möchte mir für meinen Latzug noch eine Stange kaufen, jedoch weiß ich nicht welche ich brauche, da gibt es ja welche mit 100 cm sowie 120 cm.

Welche taugt das besser für mich? Hab da im Gym nie drauf geachtet.

ich bin 1,78 cm groß

Ich habe eine Problem. Und zwar trainiere ich täglich und mache verschieden HOME WORKOUTS und habe dabei bemerkt, das der rechte Latissimus bissel breiter ist als der linke. Obwohl ich immer beide Seiten trainiere und mich auf beiden stark fühle sieht man es drastisch im Spiegel wen ich die rücken Pose machen. Kann mir einer erklären warum es so entstanden ist und wie und mit welche Mittel ich es ausbessere, und wie lange diese dauern könnte.

Mit freundlichen Grüßen

Das rote ist eine Skizze von mir...

Hey bin der Sascha 18 und gehe seit fast 2 Jahren im gym trainieren. Mache hauptsächlich nur Kraftsport. Wollte fragen wie ihr meine Form findet oder ob es Schwachstellen gibt an denen ich noch arbeiten muss. Ich weiß ich hab auf dem Bild einen hohen KFI war nämlich 6 Monate im Aufbau. Hoffe man erkennt was.😂

Wie oben bereits steht bekomme ich dort nie Muskelkater und dann fühlt es sich so an als ob das Training umsonst war...

Hab gestern bestimmt 30-40 Minuten Lat und Oberer Rücken trainiert und danach 10 Min Nacken.

Wo hab ich natürlich Muskelkater, richtig im Nacken 😅

Fühlt sich echt Miserabel an wenn man Ständig das Gefühl hat das Training war umsonst..

Hab Früher übrigens nie Rücken trainiert und erst damit angefangen so das man den Lat mittlerweile schon als Muskel am Rücken erkennen tut.

Hatte nur GANZ SELTN im Lat Muskelkater.

Hallo Freunde :)

kurze Info zu mir: bin 26 und 1.88m groß, aktuell 95kg und habe das Ziel abzunehmen (mich stört besonders mein Bauch und der Hüftspeck :( )

Ich laufe auch seit kurzem 2-3mal die Woche durchschnittlich 30-40 Min um Kondition aufzubauen.

Um aber allgemein auch an Kraft zu gewinnen und auch optisch was zu ändern wollte ich von zuhause aus jeden 2. Tag trainieren

Ich habe neben dem Hüftspeck genetisch auch breite Hüften und kaum bis gar kein Kreuz für einen Mann..

Ich habe folgende Equipments bei mir zuhause:

• Kurzhanteln mit verstellbaren Gewichten
• Reck-Stange
• für Liegestütz so Hilfsgriffe
• Schlingensystem

neben dem Laufen wollte ich noch Kraftübungen mit Eigengewicht auch einbauen...

Lassen sich damit und mit einer Änderung der Ernährung meine Ziele verwirklichen auf Dauer?

Bin überhaupt kein Experte in Sachen Fitness...

Moin zsm.

Ich habe nun von Zuhause angefangen zu trainieren, bin 14,m

Ich habe das Problem, dass wenn ich Klimmzüge mache oder Butterfly Reverse mit ein wenig Gewicht mache, die Arme und die Schulter viel mehr spüre als den Rücken für die, die Übungen eigt. wären.

Ich habe ein wenig rechechiert und bin darauf gekommen, dass der Bizeps usw. schneller schlapp macht als der Latissimus. Wäre es sinnvoller einfacher Klimmzüge zumachen und die Butterfly Reverse am Anfang zu machen?

Lg Joel

Eigentlich mache ich alles richtig. Nicht Zuviel Gewicht nehmen sondern lieber auf die Ausführung konzentrieren, schnell runter und dann langsam und kontrolliert wieder hoch, und die Arme schon weit nach oben lassen un den lat zu aktivieren und beim runterziehen erst die Schultern nach unten ziehen bevor die Arme anfangen zu ziehen.

dennoch spüre ich den Latzug am meisten in den Armen, ich schätze Bizeps. Und nur ein bisschen spüre ich es im Lat, aber Muskelkater hab ich dort fast nie weil es immer nur ein bisschen den Lat trifft und am meisten die Arme und Schultern.

Hallo,

ich mache jetzt seit längerem Sport und als ich meine Erfolge anschauen wollte ich mir aufgefallen das meine linke Seite beim rücken nicht so kräftig aussieht wie die Rechte ( auf dem Bildern ist es die Rechte) Ist das normal bzw. legt sich das? Ich kann die linke Seite auch nicht so gut anspannen

Moin,

Ich hab da ein kleines Problem; Ich spüre bei einigen Übungen einfach die Muskulatur nicht! (Vor allem Latzug zur Brust und Einarmiges Kurzhantelrudern).

Ich hab verschiedene Griffvarianten ausprobiert, aber es bringt nichts, obwohl ich die Ausführung richtig mache.

Kann mir jemand weiter helfen? Vielleicht ein neuer Griff oder Ersatzübungen.

Den Latzug nutze ich hauptsächlich für Hypertrophie, da ich Klimmis für die Kraft mache. (Wiege halt 80 und kriege die nicht 12 mal hoch haha)

MFG

ich trainiere schon erst seit 4 monaten im fitnessstudio und jaa ich hatte noch keinen muskelkater am latissimus obwohl ich den bereich sehr oft trainieren

Hallo,

ich bin 20 Jahre alt und gehe schon seit ca. 2 Jahren ins Fitnessstudio um dort Muskeln aufzubauen und Fit zu sein. Ich habe das letzte Jahr unregelmäßig trainiert und die letzen 4 Monate sogar gar nicht. Jetzt habe ich seit Januar dieses Jahres wieder angefangen fleißig zu trainieren. 4x die Woche im Studio und 2x die Woche joggen. Ich habe schon leichte Fortschritte die man auch sehen kann, allerdings habe ich ein Problem. Unzwar ist mein rechter Latissimus (Rückenmuskel) deutlich größer und trainierter wie der linke. Bei den Übungen spüre ich den rechten Muskel auch sehr deutlich, auch wenn ich diesen nichtmal trainiere. Den linken hingegen spüre ich nur wenn ich diesen auch trainiere, dann aber auch nicht so intensiv wie den rechten. Ich habe schon versucht mich mehr auf den linken zu fokussieren, allerdings ändert dies wenig daran. Hat jemand vielleicht eine Idee woran das Problem liegen könnte, bzw. wie ich dieses lösen kann?

Mit freundlichen Grüßen Uschmaand :)

Wie oben

Seit einer Weile spüre ich bei Klimm/Latzügen meinen Lat nicht mehr. Stattdessen eher meinen oberen Rücken und seit dem ist mein Lat fast verkümmert/ im Vergleich zu meinem oberen Rücken schwach. Auch meine Unterarme ziehen stark wenn ich hart Trainiere. Ich habe meine Technik nicht verändert. Könnt ihr mir eine Variante sagen bei der der Lat isoliert wird bzw. andere Tipps geben? Danke im Voraus! Lg.

Hallo liebe Community.

Wenn ich meinen Rücken trainiere ( immer Dienstags) habe ich nie das Gefühl meinen Latissimus zu Reizen. Weder beim Latzug noch beim Ruderzug.

Ich habe am nächsten Tag auch nur Muskelkater im Trapezmuskel.

Ist das normal oder mache ich etwas falsch? Bitte um Hilfe :)

Ja wie gehts?