Welche Übungen, Tipps und Tricks kennt ihr? Gerne auch Trainingstipps für Rücken, Arme, Brust, Schultern usw. Welche Ernährungstipps habt ihr? Ich will nicht ins Fitnesstudio.

Alter: 16 Gewicht: 61Kg Größe: 18

Te1

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

Te2

Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge

Ist es möglich, ein Studium anzufangen, welches viel Mathematik enthält, obwohl man in der Schule immer Schwierigkeiten in diesem Fach hatte ? (Note 4 bis 3) Oder ist es so, dass man sein eigenes logisches Verständnis schlecht verbessern kann, da das nicht trainierbar ist?

Beschreibung der Schwierigkeiten: Probleme im Finden eines Lösungsweg. Abstraktes Denken oder das logische Verständnis fehlt mir dafür, hab ich das Gefühl.

Es geht um das Studienfach Informatik.

Würde mich mal interessieren

ich bin definitiv kein Neuling oder Anfänger sondern schon einige Jahre dabei.

Daten: 20 Jahre alt, 1,84m groß, 91 Kilo, 11% KFA.

Ich möchte demnächst wieder mit einem leichten Kalorienüberschuss weitermachen. Dazu wird auch ein neuer Trainingsplan kommen. Ich bin nun am überlegen, ob ich mich am Trainingsplan von Simeon Panda orientieren soll, da ich seine Art zu trainieren sehr interessant finde. Ich werde (wenn dann) natürlich ein paar Sätze weniger als er machen und auch mehr Pausentage einlegen. Was denkt ihr über diesen Plan? Würde das was bringen für den Masseaufbau? Seine Wdh. Zahlen gehen ja auch sehr stark auseinander...

Hier ist der Link zum Plan: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1146/Trainingsplan-und-Ernahrungsplan-von-Simeon-Panda

Und ist der Typ wirklich natural? Ich zweifle daran...

Vielen Dank

Mein Po war immer sehr groß & schön, was jetzt alle Jungs gut finden. Jedoch ist mir heute aufgefallen das er weg ist bzw. schlaf ist. Bilde ich mir das ein?!?

Liebe GF-Community,

wer kennt es nicht - der eigene Freund ist in Sport mehr vernarrt, als ihn seinen Partner ;) Deshalb wollte euch um Rat bitten, denn ich möchte mein Freund mit seinem eigenen Hobby überraschen! Meine Vorstellung ist es, mit eurer Hilfe einen kleinen Trainingsplan / Workout auszutüfteln, der dem eines Conor McGregor gleich kommt: der Plan soll Kraft- und Ausdauerübungen beinhalten, jedoch keine MMA-Übungen, es sei denn sie sind leicht ausführbar! Habt ihr eine eventuelle Vorstellung, wie Conor trainiert? Wisst ihr, was er gerne an Übungen hat? ich hoffe, ihr könnt helfen, denn im Netz finde ich nur Pläne, die mir suspekt sind. Ggf. habt ihr in Interviews mehr gehört, als dort steht...

VLG & Danke ♥

Hey ich spiele seit knapp 2 Monaten Fußball. Bei meinem Training sind wir 3 Mädchen und 12 Jungs. Es gibt bei uns aber nur gemeinschaftsduschen. Die zwei anderen Mädchen duschen immer mit den Jungs zusammen. Nur ich weiß nicht ob ich das auch machen soll denn ich habe eine viel größere oberweite als die zwei anderen. Und ich möchte nicht das die mich dan die ganze Zeit anglotzen oder dumme Sprüche reißen.

Wie bemerke ich das ich aus dem hungerstoffwechsel raus bin? Habe magersucht, bin aber auf dem besten weg da rauszukommen, esse morgens mittags und abends + zeischenmahlzeiten das wären ~1800-2000 kalorien, woran seh ich das mein stoffwechsel wieder gut funktioniert?

Spielt die Figur eine Rolle? Und welche Übungen macht man dafür am besten? Und wie lange wird das ungefähr dauern? Ein Jahr oder so?

Ich mein Gummibärchen haben ja viel Kalorien und das brauchen die Muskeln doch für starken muskelaufbau? (Natürlich mit normalen Mahlzeiten kombiniert). Geht das gut aus für die Muskeln falls man Kraftsport macht?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo :-) Ich habe ein ziemlich starkes Hohlkreuz u. würde gerne fragen, ob ihr wisst wie lange es dauert (wenn ich Übungen mache um meine Fehlhaltung zu korrigieren), wie lange es dauert, bis eine Besserung ersichtlich wird bzw. ob es überhaupt möglich ist eine Fehlhaltung ganz zu korrigieren (u. wielange es dauert)?

Danke, LG

Hallo, ich bin m16 und trainiere jetzt schon 1 jahr (gym). Ich bin 1.71 m groß und wiege ca. 55 kg. Ich bin ziemlich dünn und versuche masse aufzubauen, ich zähle immer meine Kalorien mit der MyFitnessPal App und sollte laut App täglich 2680 Kcal zu mir nehmen, was ich aber fast nie schaffe 😂 also meistens bleiben noch 700 bis 900 Kcal übrig...

Jetzt zum Problem: ich bin mit meiner körperform nicht zufrieden. Wenn ich die Muskeln anspanne sieht man ganz klar das ich trainiere und Muskeln aufgebaut habe. Nur wenn ich nicht anspanne, sieht man nichts meiner meinung nach. Und mein größtes Porblem, von der seite steht mein Bauch weiter raus als meine Brust, obwohl ich auch viel Brus trainiere...

Man sieht meine Rippen auch wenn ich mich bewege, also ich glaube nicht das mein Bauch zu dick ist also vor fett... 😂 irgendwie komisch....

Ist das normal? Was kann ich tun? Habt ihr mir tipps wie ich noch besser "breiter" werden kann und schnell muskelnnasse aufbauen kann...? Und warum sieht man die Muskeln nicht wenn ich nicht anspanne?

Wäre Mega Nett wenn ihr euch die Müne gebt um mir zu Antworten... Ich verteile auch gerne eine Hilfreichte Antwort und ein Danke ;)

Danke :D

Hallo meine Frage ist wie oben schon erwähnt wie ich einen Fußballer am besten nach einem Foto fragen soll also eher mit sie oder mit dem Vornamen ansprechen und wie soll i h am besten fragen. Danke im Voraus LG

oder ist das ein Ammenmärchen?

Hallo, ich sehe endlich meinen 6pack aber man sieht meine Bauchmuskeln auf der rechten seite mehr wie auf der linken... Habe ich was falsch trainiert? Es handelt sich um die gerade Bauchmuskeln. Kann es auch sein das die Muskeln auf der rechten seite größer sind als die auf der linken?

Hallo Zusammen

Ich lebe in einem seehr kleinem und abgelegenen Dorf. Da ich sehr gerne fussball spiele, habe ich mich nun bei unserem Verein (ist kein offizieller Verein, mehr ein Dorfverein) angemeldet. Es gibt aber keine Mädchenteams sondern nur ein Jungenteam bei dem ich mich anschliessen darf. Ich kenne alle Jungs schon lange und wir haben ein sehr gutes verhältnis! Nun da es eben ein Dorfverein ist, gibt es nur eine Umkleide für alle. Ich habe kein Problem mich zusammen mit den Jungs umzuziehen, da habe ich ja unterwäsche an. Das Thema ist nun aber wie ich das mit dem Duschen handhaben soll? Ich war jetzt fünfmal beim Training und ging dann immer Zuhause duschen, das ist aber sehr umständlich weil ich ca. 30 Minuten weg habe und zuerst auf die Jungs warte da ich nicht alleine gehen will und dann komme ich erst spät unter die Dusche und dann auch entsprechend spät ins Bett. Von mir aus gibt es nur zwei möglichkeiten:

1.) Ich dusche nachdem die Jungs geduscht haben. Dann muss ich alleine nach hause gehen und dabei ist mir unwohl und ich spare eigentlich keine Zeit und kann genauso gut verschwitzt nach hause gehen und dann dort duschen.

2.) Ich dusche zusammen mit den Jungs. Ich habe schon mit ein paarn gesprochen und weiss dass sie nichts dagegen haben. Kann das funktionieren wenn ich mit all den Jungs nackt unter der Dusche stehe? Wir sind alle 14 Jahre alt.

Was würdet ihr tun?

Hallo ich bin 15 Jahre alt und Gestern habe ich bemerkt, dass mein rechtes Schlüsselbein bei bestimmten Armbewegungen knackt und springt. Z.b. wenn ich meinen Arm kreise oder nach oben bewege. Nach der Bewegung springt es wieder in die Ausgangsposition. Es tut nicht weh, doch es stört sehr da ich angst habe, dass irgendetwas abnutzt oder sonstiges. (Mit springen meine ich, dass sich das Schlüsselbein an dem Ende welches am Brustbein endet nach oben vorne mit einem knackenden "Sprung" bewegt) Nochmal zu mir, ich habe soweit ich weiß mir noch nie das Schlüsselbein gebrochen. Außerdem gehe ich seit knapp 4 Monaten ins Fitnessstudio. Ich habe bis vor kurzem sehr unausgeglichen trainiert (das heißt nur Arme, Bauch, Brust). Da dies aber nur 3 Monate so ging glaube ich nicht, dass es irgendwas damit zu tun hat (Muskeln ungleichmäßig trainiert). Da ich auch nicht viel Ahnung hatte habe ich auch relativ viel falsch gemacht! (Jetzt nicht mehr!) Vlt. liegt es auch daran, dass meine Gelenke zu doll belastet wurden? (Wenn ja was kann ich dann machen?) + An der Bizepsmaschine hat meine rechte Schulter ab und zu geknackt

Jo Hallöchen, ich wollte mit dem trainieren anfangen, um genauer zu sein mit dem Muskelaufbau. Ich hab schon viel davon gehört, dass man viel Proteine braucht und eine gewisse Anzahl pro Tag an KCal erreichen muss.

Und nun wollte ich mal fragen ob es wirklich nötig ist, seine Ernährung groß umzustellen, da ich eigentlich nicht wirklich Lust habe mir jeden Tag irgendwelche Shakes oder so reinzupumpen.

Grüße Max