Hallo, ich gehe immer ziemlich spät abends trainieren. (Krafttraining, Muskelaufbau) und trinke nach jedem Training einen Shake mit ordentlich Eiweiß und Malto für die Kohlenhydrate.
Wiege 75kg auf 1,80m und mein Shake hat ca. 40g Eiweiß und ca. 70g Kohlenhydrate.
Reicht das an Nahrung nach dem Training oder muss ich bestenfalls noch etwas essen?