Reichen Hack Squats, wenn ich normale Back Squats durch Deadlifts ersetze? Habe nämlich etwas Probleme damit, bei Squats die richtige Form einzuhalten, es fühlt sich immer so an wie wenn ich nach vorne fallen würde.
Oder sollte ich wirklich versuchen, möglichst gut die Form bei Squats zu lernen und stattdessen eine von zwei Waden-Übungen weglassen? Oder lieber Hamstring Curls weglassen? Bin leider etwas ratlos :(
danke im voraus!

Hey, Ich trainiere seit ca einem Monat und fokussiere mich auf meine Ausdauer und meine Kraft. Ich habe gestern eine Pause gemacht und davor die 2 Tage arme und Beine trainiert. Heute merke ich, dass meine Arme ziehen. Nicht so Muskelkater artig sondern als würden meine Knochen weh tun. Ich habe eben Klimmzüge und Klim Hang versucht und gemerkt das ich nicht so viel schaffe wie sonst, weil es eben etwas weh tut und ich total zitter.

Soll ich heute trotzdem meine Arme trainieren oder mich auf den Rumpf fokussieren? Ich kenne ich damit nicht so aus und weiß nicht ob der Schmerz gut ist und man weiter trainieren kann oder ob Mans besser bleiben lässt.

LG und danke im Voraus 💕

Hey in der schule gibt es einen der immer Streit sucht der trainiert schon seit jahren aber ist ein schläger typ ich habe etwas erfahrung aber nicht wirklich viel hab aber ordentlich kraft bin 16 er auch und er meinte zu jemanden das er mich boxen will sollte er zu mir kommen ist er eher der typ der anfangs eine leichte klatsche gibt oder beleidigt oder irgendwas respektloses sagt sollte er kommen und mir eine klatsche geben habe ich vor zurück zu schlagen aber halt unerwartet wo sollte ich am besten treffen damit er vielleicht erstmal außergefächt ist und nicht zurück schlagen kann

Hey, Ich fange nächsten Montag in einer Tankstelle an zu Arbeiten, 30 Stunden pro Woche mit einem Brutto Gehalt von 1280 (Österreich). Ich Arbeite 3 mal die Woche von 4:30 bis 14:30 und müsste für die Arbeit um 3:45 ungefähr aufstehen. Meine Frage ist ob ihr euch auch sowas geben würdet und es sich lohnt, ich Trainiere Abends auch im Verein und komme so um 21 Uhr nachhause da bleibt nicht mehr viel vom Schlaf übrig.

Hallo, ich bin W/15

Ich habe vor kurzem mit dem laufen Angefangen. Ich mache es so, dass ich jedes mal 1 min laufe und dann wieder 1 min gehe. Dies mache ich jedes mal 1 mal mehr. Aber leider klappte das heute nicht so gut. Auf dem 1sten Kilometer fühlte es sich Heute mega an und ich konnte ihn in einer 6.74 Pace laufen. Ich hoffe und denke dass das für einfänger ganz in Ordnung ist. Was denkt ihr? Nach diesem Kilometer habe ich mich immer schlapper gefühlt und musste dann denn Lauf auch abbrechen. Hab dieses gehen/laufen insgesamt 1.32 Km lang gemacht und bin anschliessend noch gut 1.5 Km nachhause gelaufen und musste dabei sogar immer wieder Pausieren. Heute hatte ich nur ca. 4 Stunden schlaf und meine Regel und somit Unterleibschmerzen haben eingesetzt. Meint ihr das könnte auch mit der Leistung zusammenhängen? Meine Beine habe ich heute nicht gespürt.

Ansonsten laufe ich bis jetzt immer 1.5 bis 3 km was meistens ziemlich gut in einer +/- 7ner Pace gegangen ist, auch mit laufen/gehen. Ich habe mit dem laufen vor 2 Wochen angefangen und bin etwa 5 mal laufen gegangen. Dazwischen hatte ich 1 Woche Urlaub und pausiert.

Habe ich einfach eine sehr schlechte kondition? Sind es die Tagesverhältnisse mit dem schlaf usw? Oder ist das bei Anfänger normal?

Mein Traum ist es mal ein Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Meint ihr das krieg ich noch hin?

Danke schonmal und Liebe Grüsse

Was ist effektiver? Die Stunde durchziehen oder einmal halbe Stunde und ein paar Stunden später nochmals eine halbe Stunde trainieren? Gibt es bei der Aufteilung Nachteile?

Guten Tag,

da ich oft keinen Mitspieler oder viel Platz habe bin ich meistens auf Training auf kleinem Raum und alleine angewiesen. Kann ich mit Technik Training auf kleinem Raum ( jonglieren ) meine Technik so verbessern, dass ich besser in Ballan- und mitnahme, erster Kontakt etc werde?

LG

Interessiert mich einfach :D

Hallo

ich habe in 5 tagen Sportfest und muss am ende einen 800 meter lauf absolvieren, leider ist meine Ausdauer nicht wirklich gut und meine beine werden sehr schnell schwer.

Als ich vorhin joggen war habe ich für 750 m ca. 7 Minuten gebraucht und bin 2 mal für 5 Sekunden gegangen.

Ich brauch unbedingt tipps weil die ganze Schule zuschaut und ich mich nicht blamieren möchte.

Abend,

im Sportunterricht wurden unsere Sprintergebnisse notiert. Nach den Ferien dann wieder, also 2 Durchgänge und das bessere Ergebnis wird dann genommen und benotet.

Gestern beim ersten Sprint bin ich 100m in 14.9 sek gesprintet. Meine Lehrerin fand es sehr gut. Um jedoch 15 Punkte (1+) zu erhalten, muss ich paar Sekunden schneller sein.

Bei mir ist das Problem, dass ich eigentlich sehr gut bin im Sprint und von den Mädels die beste und bei den Jungs Gleichstand.
Ich bin daher mit den großen Jungs gesprintet, weil meine Freunde nicht mit mir wollten 🤣

Nun zum Problem: ich brauche immer etwas länger bei der Ausgangsposition. Wenn „Los“ gerufen wird, muss ich erstmal „aufstehen“ wobei die anderen schon 1-2 Meter vor mir sind. Da ich aber sehr schnell bin, überhole ich sie immer. Aber trotzdem verschwende ich meine Zeit immer bei der Ausgangsposition.

Nun zu meiner Frage: wie kann ich schneller „aufstehen“ bei der Ausgangsposition?

Hi,

Ich bin ein bisschen dicker aber will trotzdem Torwart werden. Wie in meiner vorherigen Frage habe ich auch Probleme mit Sport. (siehe Frage "Torwart?). Deshalb: Wie kann ich trotz Problemen mit dem Atemweg ein Torwart Training beginnen.

Danke im Vorraus!,

Tom

Hallo, ich bin in einem absoluten Formtief im Fussball. Ich spiele seit 5/6 Wochen absolut schei**e. Erstmal über mich, ich bin Stürmer (17 Jahre) in der A-Jugend und komme gerade aus der B-Jugend. Ich habe letzte Saison +-25 Tore geschossen was ich jetzt anscheinend verlernt habe. Ich bin zum größten Chancentod mutiert, meine Technik (nur in den Spielen) hat sich trotz 3x die Woche Training verschlechtert. Im Training spiele ich weiterhin als wäre nichts, aber es geht um die Spiele…

Bin statt Stammspieler wie davor zum Bankwärmer geworden und es läuft einfach nicht.

Habe mein Debüt vor 2 Wochen bei den Herren gegeben und habe zwei 100 %-tige liegen gelassen und seitdem geht gar nichts mehr irgendwie. Ich kann nichts dagegen tun, selbst die Ballannahme klappt nicht mehr im Spiel als hätte ich den größten Druck auf mir.

Bitte helft mir, ich habe keine Ahnung wie ich aus diesem Formtief und Torflaute rauskommen kann…

Hallo zusammen,

ich bin leidenschaftlicher Fußballer, der derzeit in der Bayernliga Nord (5. Liga) im Semipro Bereich Fußball spielt, nebenbei mache ich noch Triathlon. Ich galt immer als recht schneller und sprintstarker Spieler, auch nach meiner Kreuzbandrissverletzung vor drei Jahren hatte ich das Gefühl nach wie vor recht schnell ist zu sein. Jedoch habe ich das Gefühl, dass ich durch die vielen langen, langsamen Dauerläufe und das Radfahren massiv an Sprintgeschwindigkeit und Antritt abgebaut habe. Kann das sein? Es war schließlich nicht so, dass ich diese exzessiv 5x die Woche, sondern vielleicht 1-2x gemacht hätte.

Zudem lese ich zum Einen, dass sich die „schnellen“ Fast-Twich Muskelfasern in langsame umwandeln können und dann nicht mehr zu schnellen wiederhergestellt werden können, sprich man bleibt einfach für immer langsam. Zum anderen lese ich aber auch öfters, dass es keine Umwandlung, sondern nur eine Art Annahme der Attribute ist und nichts verloren ist. Wie seht ihr das?

Freue mich die Rückmeldungen!

Sportliche Grüße,

Manuel

Hi ich will nächstes Jahr mit Volleyball anfangen und will jetzt schonmal etwas an meiner körperlichen Fitness arbeiten da jeder Verein hier in der Nähe in der Landesliga spielt und ich wenigsten mit der körperlichen Stärke mithalten will...

Ich beiße beim krafttraining immer meine Zähne zusammen und bekomme dadurch kiefer- und Kopfschmerzen. Ich habe einen mundschutz vom kampfsport. Könnte man den benutzen?

Hallo,

Ich bin 14 und spiele in der U14, weil ich nicht gut genug bin für die U15. Und ich habe das Problem, dass es nich nun schon zum 2 mal nicht im Kader bin. Erstmal muss ich sagen dass ich letztes Jahr einer der Stammspieler war und es auch so aussah als würde ich es in die U15 schaffen. Dann haben wir einen neuen Trainer bekommen ich habe immernoch fast immer gespielt und wurde oft gelobt und war sogar 1 Spiel Kapitän. Am Ende des Jahres wurden dann viele neue Spiele geholt und mir wurde gesagt, dass ich ein zweites Jahr in der U14 spielen muss und im Laufe des Jahres vielleichtnochhoch gezogen werde. Zuerst war ich sauer, aber ich habe mir vorgenommen einer der besten Spieler unter den 1 Jahr jüngeren zu sein und bald in der U15 zu spielen. Es hat auch gut angefangen die ersten Spiele habe ich gut gespielt doch dann hatte ich ein schlechtes Spiel und war plötzlich nur noch auf der Bank. Das hat ziemlich fertig gemacht, aber ich wollte trotzdem weitermachen und mir den Platz erkämpfen. Ich habe wieder ordentlich gespielt und dann stand das nächste Spiel an. Ich stand nicht im Kader.

Begründung meines Trainers: Du hast zwar gut trainiert und bist auf de Niveau der anderen, aber du musst mehr herausstechen.

Ich konnte die Entscheidung nicht nachvollziehen. Im nächsten Testspiel wo ich wieder im Kader war und eingewechselt wurde habe ich leider völlig ohne Selbstvertrauen gespielt und auch einfach keinen guten Tag gehabt und einen absolut schlechte Leistung hingelegt.

Die Trainings danach waren wieder in Ordnung und nun bin ich schon wieder nicht im Kader.

Ich muss sagen, dass ich inzwischen überhaupt kein Selbstvertrauen mehr habe und auch keine Motivation und mir der Spaß am Fussball langsam davon geht.

Der Trainer trifft manchmal meiner Meinung nach auch sehr fragwürdige Entscheidungen wo ich mich auch frage ob dass überhaupt noch was mit Leistung zu tun hat. Weil ich auch teilweise finde dass ich viel besser bin als die die im Kader sind. Der Trainer spricht auch so gut wie nichts mit mir versucht mich nicht aufzubauen und lobt mich nie.

Ich weiß dass das sehr viel Text ist, aber ich würde mich sehr freuen über hilfreiche Antworten wie ich aus diesem Loch wieder rauskommen kann, da much das aktuell echt fertig macht.

Moin. Hier mal nh kleine Frage heißt es der oder das Sixpack?

Und darüber hinaus benutzt man "es" oder "er"

Als Bsp.:

Person 1: Das Sixpack von dir sieht heute echt gut aus.
Person 2: Es sieht wirklich sehr gut aus

bzw.

Person 1: Der Sixpack von dir sieht heute echt gut aus.
Person 2: Er sieht wirklich sehr gut aus.

In welchem Alter habt ihr die meisten Frauen kennenlernen können.