Ich habe heute am 1. Mai beschlossen, dass ich in einem Jahr am 10 km-Lauf eines großen Stadt-Marathons teilnehmen will. Wenn die Veranstaltung nicht wieder abgesagt wird, findet sie im April statt. Ich habe heute angefangen zu trainieren und als erstes Training einen Spaziergang von genau 6 km Länge in normaler Spaziergängergeschwindigkeit gemacht, es hat fast genau 66 Minuten gedauert. Zur Zeit bin ich außer ausgedehnten Spaziergängen fast völlig unsportlich und untrainiert, vor dem Novemberlockdown habe ich reglemäßig längere Strecken geschwommen und war auch im Fitnesstuidio.

Jetzt will ich langsam mit ernsthaftem Training beginnen und mich von dem Punkt aus den ganzen Sommer über sukzessive steiern, bis ich am 30.9. volle 10 km in unter 60 Minuten laufen kann. Danach soll die 10-km-Zeit auf allerhöchstens 50 min., eher weniger, verringert werden und dann im April möglichst einigermaßen deutlich unter 50 min. gelaufen werden.

Ich bin auch noch reichlich übergewichtig, habe aber mit einem GLP-1-Analogon mit Leichtigkeit 15 kg von 110 auf 95 kg bei 1,75m Körpergröße abgenommen. Die Gewichtsabnahme von 1 kg pro woche ist damit safe, in 25 Wochen werde ich ohne größere Beschwerden 25 kg abnehmen können, wenn es ein bisschen aber nicht viel länger dauert, ist es auch nicht schlimm. Das Abnehmen ist kein Problem, das man erörtern muss, aber weil es beim Training als Faktor zu berücksichtigen ist, soll es hier erwähnt sein.

Wie sollte ich mein Training am besten gestalten? Die 6-km-Strecke zunächst in 60 min. walken und dann langsam auf 10 km steigern? Also jeden Tag einfach 60 min. bewegen, bis sich die Strecke immer mehr verlängert? Einen oder zwei Ruhetage einlagen und täglich entsprechend mehr als 60 min. unterwegs sein, da die 60 min. Sport im Taghesschnitt fest im Kalorienprogramm integriert sind?

Oder spezielle Trainingsformen mit Steigerungsläufen, kurzen Sprints und Mittelstrecken pro Tag, also geringere Gesamtstrecken und-zeiten und die restliche Trainingszeit für etwas anderes nutzen als Walken und Laufen?

Ich habe schon monatelang kein Sport mehr getrieben und bin das erste mal seit vielleicht zwei Jahren wieder gesprintet. Sind 16s eine gute Zeit beim Sprinten? Und wie kann man schneller werden?

Hallo,

Da ich momentan Fußball spiele und ich so große Zukunft darin sehr (Bezirksoberliga B Jugend), wollte ich fragen ob ich noch Leichtathletiker werden kann. Das Ding ist, dass ich schon immer schnell bin in meiner Schule alle Wettkämpfe gewonnen habe. Bin 16 und für Fußball sagen viele davon ich zu alt um noch was zu werden, aber ich bin mal offiziell 12,5 Sec. Bei 100 Meter gelaufen und dass nachdem ich kugelstoßen, Weitsprung und Hochsprung gemacht habe.

Habe ich Zukunft und wie sollte ich anfangen? Bitte nur ernste Antworten. Danke

Hallo,

Ich habe in 4 Monaten eine Prüfung bei der ich u.a. die 3000m in einer Zeit von 11:40 oder schneller laufen muss. Aktuell brauche ich für die Strecke knapp ca. 13 Minuten. Wie kann ich mich darauf am besten vorbereiten?

Guten abend, ich komme hier nicht weiter :

Ein amerikanischer Dopingexperte machte 2012 eine drastische Aussage in Bezug auf die olympischen Spiele: etwa 60 % aller Athleten sind gedopt.

Der Athlet soll die Frage beantworten: stimmt es, dass sie im Wettkampf oder im Training Dopingmittel benutzt haben?

Die Antwort soll er nach folgender Regel geben: aus einer Urne mit vier roten, zwei schwarzen und drei weißen Kugeln zieht der Athlet zunächst unbeobachtet eine Kugel. Ist sie rot, beantwortet er die Frage mit Nein, ist sie schwarz mit Ja. Zieht er eine weiße Kugel, so antwortet er wahrheitsgemäß (mit Ja oder Nein)

Von 3010 getesteten Athleten Antworten 1093 mit Ja.

Stellen Sie das Testverfahren mit Hilfe eines baumdiagramms dar und ermitteln Sie daraus den Anteil der gedopten Athleten.

Mein Ansatz:

Ich habe bei ja 2/9 und bin somit mit der gesamtanzahl auf 696 schwarze Kugeln, also ein Ja gestoßen.

3/9 sind weiß, also ein vielleicht. Hiermit bin ich auf 1003 gekommen. Ist es nun richtig 1093 - 669 zu rechnen und somit auf mindestens 424 gedopte Athleten zu kommen oder muss man irgendwie berücksichtigen, dass die Athleten, die eine schwarze ja-Kugel gezogen haben und demnach mit ja antworten mussten, auch gedopt sein können?

Vielen Dank im voraus

Hallo, guten Morgen

was ist euer niedrigster Puls den ihr je hattet, wann und warum hattet ihr den ?

was ist euer normaler Ruhepuls ? Wie als seid ihr ?

was ist euer größter Puls den ihr je hattet, warum hattet ihr den und wann war das ?

Und zu guter Letzt habt ihr Tipps wie ich meine Puls Spanne vergrößern kann ? Also das ich niedriger und höher komme???

im Moment bin ich bei 42bpm niedrig (hab ich öfters), 56 bpm Ruhepuls, und 198bpm maximalpuls auch öfters gehabt aber nie geknackt. Will unter die 40 und über die 200, wie geht das und wie lang brauch ich dafür ? Bitte nicht meine Ziele infrage stellen, ich will das machen und brauche hilfreiche Tipps und kein Unverständnis.

Danke, schönen Tag noch

ich hätte gern mal gewusst welche Kampfsport man gut abnehmen kann?? Mich würde Taekwando und Leichtathletik interessieren

Hallo

Ich will für abi sport trainieren .100m für 12 sekunden und 1000m für 3 Minuten Lauf trainieren. Kann jemand von euch mir einen trainingplan vorschlagen? Ich bin normalerweise schnell aber ich werde für 1000m lauf so schnell müde. Und ich habe auch nicht so viel Zeit für Training zu verfügung.

Dankeschön

Hallo!

Ich bin letztens auf einer 200m Bahn in der Halle gelaufen, genauer gesagt auf einer ,,Hans-Körnig" Laufbahn und habe mich gefragt, wie lang die Länge für die Rundenlänge der vierten Bahn ist?

Ich weiß, dass die erste Bahn (innen) 200m Länge beträgt, aber wie viel beträgt die Länge der vierten Bahn (außen)?

Leider finde ich nichts dazu im Internet, daher die Frage an euch.

Ich wäre für jede nützliche Antwort dankbar!

Was kann man außer Sand benutzen, oder welche Workouts gäbe es beispielsweise für die Sprungkraft?

Hallo, ich wollte Sprint auf 100m üben und bin vor ein Problem gestoßen, wovon ich nicht ausgegangen bin, dass es das überhaupt gibt.

Aber wo sind bei einer typischen Laufbahn nun genau die 100m?

Sind das so wie ich es eingezeichnet habe 100m ?

Hi,

weiß jemand, ob in der Schule beim Hochsprung die Körpergröße eine Rolle spielt?

Danke

Hmmm komisch im Internet stechen unterschiedliche Zeiten manchmal 14,1 Sekunden manchmal 15,5 Sekunden. Bin Weiblich 15.

Hey!

Hier wer ich bin: Ich m/16 betreibe nun aktiv seit Anfang des Jahres Kraftsport, ein wenig Leichtathletik (Fitnessstudio) und habe davor ein bisschen weniger als 2 Jahre Zuhause trainiert. Da war's aber noch unregelmäßig und ohne viel Hintergrund Wissen. Ernährungstächnisch alles Tip Top. Ausgewogen und Proteinreich. Bei Nachfragen stehe ich zu Verfügung.

Erst kürzlich habe ich zum ersten Mal von CrossFit gehört/gelesen und habe mich ein wenig schlau darüber gemacht, da das Angebot ansich mir sehr gut gefallen hat. Problem ist, dass ich nicht die Kohle dafür habe und meine Eltern mir niemals so viel Geld im Monat dafür geben würden. Dennoch möchte zu diesem Thema mehr erfahren, mich damit auseinandersetzen und in Zukunft vielleicht in diese Richtung rüber schwappen/schwenken.

Hier also ein paar Fragen dazu:

1. Trainiert man beim CrossFit immer zusammen in einer Gruppe oder kann man auch abseits davon alleine für sich in der Box trainieren (auch ohne Coach)?

2. Angenommen ich würde in diese Richtung rüber schwappen und weniger die Zeit im Fitnessstudio verbringen, wie würde sich das auf den trainierten Körper auswirken?

In der kurzen Zeit im Fitnessstudio habe ich enorm viel an Muskelmasse zulegen können und bin ebenfalls sehr viel definierter geworden. An Erfahrung habe ich genauso dazu gewonnen.

Würde ich also beim Wechseln der beiden Sportarten an Muskelmasse verlieren, da es doch viel Ausdauer Sport ist und dort auch keine Maschinen vorhanden sind?

3. Gibt es ein bestimmtes Alter um mit CrossFit anzufangen?

4. Gibt es in dieser Sportart Ernährungstächnisch was zu beachten? Klar Ausgewogen und Protein reich, aber sonst noch wichtige Punkte die man beachten sollte?

5. Gibt es Nachteile oder Einschränkungen? Sachen die man in diesem Sport beachten sollte?

Danke schon mal im voraus!

Ich bin w/14 und hab gerade die Leidenschaft zum Laufen/Joggen entdeckt. Ich laufe jetzt fast jeden Tag 5 km und hab mir mal überlegt wie es so wäre Profiläuferin zu werden. Wie läuft das denn so ab? Habt ihr Erfahrungen? Wie wird man zu einem Profiläufer?

Hallo, wie komme ich in den Landes Kader der Leichtathletik in mv? Also ich mache die Disziplinen 800m (2:29 stand 2020), 3000m (11:45 stand 2019), 2000m (7:31 stand 2019) und 1500m (5:20 stand 2020) das sind meine Meist gelaufenen Disziplinen mit Zeiten durch Corona konnten dieses Jahr ja kaum Wettkämpfe durchgeführt werden. Und hat man ohne Sportgymnasium überhaupt eine Chance dort rein zu kommen?
ps: Ich bin w15

mfg

Hallo,

Wir müssen bald einen Sprint hinlegen und ich bin da leider noch sehr schlecht drin.

Da ich die 10 Tage bis zum Sprint jetzt frei hab, wollte ich fragen, ob es möglich ist bis dahin, von schlechten 14 Sekunden pro 100 Meter auf zirka 13 oder 12,... Sekunden zu kommen.

Ich schätze das ist leichter als zum Beispiel als Profi von 10 sek auf 9 sek zu kommen.

Jedoch bleiben mir nur 10 Tage, dafür habe ich die 10 Tage morgens bis abends Zeit und kann mein volles Potential ausschöpfen.

Wir starten ohne Startblock übrigens. Welchen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen. Wie oft sollte ich in den 10 Tagen laufen, ich hab gehört als Sprinter trainiert man manchmal sogar morgens und abends.

Mein Problem ist vorallem, dass ich ein Langläufer bin und daher lange Distanzen im zügigen Tempo gewohnt bin und keine Sprints bis ans Limit einsetze (normalerweise schon ein paar mal im Training - aber das ging während der Corona Pause schleifen)

Und welche Übungen würdet ihr mir empfehlen.

Und ich habe auch bedenken dass ich mich noch irgendwie verletzen könnte.

Wie mache ich mich davor richtig warm ohne dass es zu viel wird?

Danke für die Hilfe :)

Hi,

Ich habe mir zum Ziel gesetzt die 5km unter 19min zu laufen.

Ich habe bereits im Internet nach Trainingsplänen für dieses Ziel gesucht, allerdings habe ich nur Pläne für die entweder langsamer oder schneller wären als mein Ziel.

Hätte jemand einen Trainingsplan für die 5km unter 19min oder vielleicht Tipps?

Danke!