Hallo

ich kann mich nicht entscheiden was ich machen soll. Ich will mich richtig verteidigen können, außerdem hab ich 4 Jahre taekwondo gemacht also hab ich eine Kampfsport Erfahrung

Ich bin 15, wiege 76kg und bin 1,86m groß. Ich würde gerne zum nächsten Sommer einen guten Körper aufbauen.

Leider kann ich nur 2 Mal die Woche ins Gym (FitX) gehen, weshalb ich skeptisch wegen des Progresses bin. Ich würde gerne ganzen Körper trainieren.

Da wollte ich mal nachfragen, welche Trainingssysteme denn für 2 Trainings die Woche am effektivsten ist?

Mit Trainingssystemen meine ich zb. Pushfullbody/Pullfullpody oder Upper/Lower.

Was denkt ihr?

Ausdauersport , Zuhause, 1 h , 3 mal pro Woche

Irgendwelche Vorschläge,Anregungen, etc. ?

Danke

PS: Kann jeden Vorschlag gebrauchen:)

Hallo Leute!

Wenn man sich an all die aktuellen Studien über Fitness und Bodybuilding hält, und man die Auffasung anstrebt, eine eigene und völlig neue Trainings-Methode zu kreieren, welche Nachteile oder Probleme würde man entgegennehmen?

Die Frage orientiert sich an einem Fortschritt in der Bodybuilding-Scene, die leider nicht viele Methoden hergeben kann, weil der erforschte Stand leider "nur" den üblichen Hypertrophietraining zu bieten hat.

Und wenn man versucht, über den Tellerrand zu schauen, so wären die neuen Möglichkeiten doch greifbar?

Für jede Antwort und jede Meinung wäre ich dankbar!

Moin damals als ich sehr dick war wurde mir immer gesagt ich habe gute Genetik hatte 30kg abgenommen und wollte einfach mal fragen ob ich gute Genetik habe für Kraftsport. Ich brauche kein dummes gelaber bitte nur sinnvolle Antworten danke 🙏 Ich mache zurzeit nix

Ich betreibe bahnradsport in dem ich unter zwei Minuten so schnell wie möglich fahren muss.

wie sehr brauche ich kraftausdauer bei so einer kurzen belastungsdauer

ist da nicht eher Maximal und Schnellkraft wichtig?

Gibt es Sportarten die man möglichst auch Zuhause machen kann:)

Danke

Hi bin 16 und gehe seit längetem ins gym. Ich habe früher schon einen grösseren Arsch gehabt wie die anderen, war dort etwa 55kilo. jetzt bin ich etwa78 kilo und habe immernchvein grossen Arsch. Seit dem ich ins Gym gehe wurde er nur noch grösser. ist das normal?

Das ist für Sportler Zmb Gym wenn man keine Kraft hat oder sehr müde nimmt man ein Teelöffel etc und hat danach richtig viel Kraft und Focus dank des koffeins das kostet 44€ !!! Ich habe es jedoch gratis erhalten

Was war deine längste trainingspause aufgrund von Zeit und Lust Mangel?

Hallo also ich hab seit längerem das Problem das meine oberschenkelmuskeln besonders die vorderen/seitlichen (Musculus vastus lateralis) sehr ausgeprägt und trainiert sind im Gegensatz zum Rest meiner Beine was ich nicht wirklich schön finde. Ich weiß jedoch auch nicht warum denn ich tanze nur ballet und das auch nicht jeden Tag, ich gehe auch nicht ins Fitnesstudio und bin eigentlich generell eher dünn (aber auch sehr klein und leicht) nun frag ich mich warum genau diese Muskeln so groß sind und wie ich das ändern kann so dass es natürlicher aussieht. (ich bin 15)

Es geht halt so komisch nach außen.

Mein ami meinte er und all seine homies könnten das

muss ich einfach härter trainieren?