Also ich hab jetzt öfters gelesen das Leute seitdem sie auf Reis, Brot und Nudeln mindestens 1 jahr lang drauf verzichtet haben aufeinmal mehr positive gesundheitliche vorteile bemerkt haben, sie sind mehr aktiv und voller lebensenergie und nicht mehr so müde, ich glaube das stelle ich auch an mir fest, seitdem ich angefangen habe Brot zu essen und Reis in letzter Zeit bin ich häufiger müde, das ist echt nicht normal, Nudeln esse ich sowieso nicht... aber komplett auf Kohlenhydrate soll man ja nicht verzichten oder? ich habe viel gutes von Keto ernährung gehört, würde mal das ausprobieren wollen aber wenn, dann auch richtig, weil das nicht so einfach getan ist und man auf vieles beachten sollte und da bin ich jetzt nicht auf bestem stand, jedenfalls gehts mir grad auch nur um die Kohlenhydrate, wie soll man die zu sich nehmen?

Also ich habe jetzt ein Übungsplan und jetzt brauche ich Nahrungs Vorschläge also etwas was sättigen tut kein Fett hat und gesund ist Danke Im Vorhaus.

Hey, Im internet steht das zu viele Kohlenhydrate dick machen stimmt das? Also wenn man zunehmen will und zu viele Kohlenhydrate isst nimmt man nur fett zu? Ich muss gerade zunehmen und habe heute 300 g Kohlenhydrate gegessen sonst esse ich immer so um die 250 passiert etwas wenn ich heute 300 gegessen hab also nehme ich dann fett zu?

Brauch paar alternativen zum Kaisergemüse xD

Mir wird immer gesagt, ich würde mich zu einseitig ernähren, und langsam befürchte ich das wirklich. Ich vermeide zwar nicht wirklich viel, aber ich hab halt so meine typischen Frühstücke, Abendsnacks, usw. Und Nudeln, Reis und Kartoffeln esse ich seit der Pandemie gar nicht mehr. Nicht aus Diätgründen oder so. Ich fand Kartoffeln schon immer ekelhaft und habe sie nur selten gegessen, Reis mag niemand in meinem Umfeld und ein Reisbeutel für mich allein lohnt sich nicht, und Nudeln mag ich nur mit leckerer Soße, die ich mir selbst nicht so gut machen kann. Also habe ich Nudeln immer nur im Restaurant gegessen, aber auch nicht oft, und die haben ja erst seit einiger Zeit wieder auf. Ich war erst ein oder zweimal wieder dort.

Seit einer Weile hab ich das Gefühl, dass ich diese drei Dinge halt gar nicht mehr esse. Und Fisch esse ich auch schon länger nicht mehr wegen den Schwermetallen darin und aus ethischen Gründen.

Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Obst und Gemüse, Joghurt, Käse, Brot, Hülsenfrüchte, Nüsse, Süßigkeiten, manchmal Wurstaufschnitt oder was Gekochtes. Meistens ist mein Hauptgericht ein Salat mit Schafskäse oder einem gekochten Ei, etwas Warmes esse ich nur 1-2x in der Woche (Suppe, Gemüseeintopf, Chili, Falafel, gefüllte Paprika...). Manche Sagen halt das sollte man täglich. Mir wird von warmen Gerichten aber meistens schlecht.

Kann mir jemand sagen, was ich ändern sollte? Ich habe zwar gute Blutwerte, fühle mich aber nicht gut und kann die Sachen, die ich esse, langsam selbst nicht mehr sehen.

2 Scheiben Vollkornbrot🍞

2 Eier (Rührei) 🍳

paar Dattel (3-5 Stück) 🌴

2 Würstchen

2-3 Walnüsse 🥜

und eine Portion porridge (Haferflockenbrei mit Banane und Apfel ) 🥣

findet ihr das Zuviel oder gut ?

Bzw wenn man komplett auf KH verzichtet? Ich weiss dass das nicht geht, aber die Frage ist auch eher theoretisch und aus reiner Neugierde entstanden :D

(Begründet bitte aus chemischer Sicht)

Undzwar geht es mir um Kartoffeln und Brot die Stärke enthalten und keine Glucose

Oder Weintrauben und Banane die Glucose enthalten.

Was ist empfehlenswerter für die Ernährung? Stärke oder Glucose Haltige Nahrung?

Was denkt ihr, wie viele Kalorien zwei Scheiben von dem Brot auf dem Foto haben?

Moin. Ich weiß natürlich, dass der Haushaltszucker, Saccharose, ein Zweifachzucker ist und Glucose ein Einfachzucker ist und diese sehr schnell ins Blut gehen, da Glucose z. B. gar nicht mehr verdaut werden muss. Jedoch was für Kohlenhydrate sind langkettige KH z. B. in Vollkornmehl. Von welcher Länge sprechen wir? 5 Ringe? 7,8?

Z.B. Fruchtsaft langsam trinken.

Also viele Leute sagen das wenn man Brot ist entweder Eiweisbrot essen soll oder Toastbrot - nur ich frag mich echt warum Toastbrot gesund sein soll.

235 kcal a 100g

Ca 270kcal

(Selbst gemacht)

Ich hab heute 2 Scheiben Kuchen gegessen es war lecker unzwar um 00:10 jetzt hab ich ein schlechtes Gewissen das ich nicht aufbauen kann dennoch achte ich auf meine Ernährung und auf mein Training ist das jetzt schlecht ?

600g Haferflocken ist doch viel zu viel Zucker oder?

Hallo ihr da!

Ich bin weiblich, 156,5 cm groß und wiege einmal 53 und dann mal wieder 54 kg. Früher hatte ich ein Gewicht bei 52 kg und gaaaaanz früher bei 75 kg!!!!

Seit dem ich Normalgewichtig bin schaue ich ab und an wie viel kcal ich zu mir genommen habe manchmal ist es mehr und manchmal weniger.

Mir ist halt aufgefallen dass ich vorallem Speißen zu mir nehme die viele Kohlenhydratehaltig sind und gesettigtes Fett enthalten ... Proteine habe ich zu wenig Kohlenhydrate im Rahmen und gesättigtes Fett ist halt immer etwas zu viel.

Aber ich hab gehört dass es gesund wär 2.000-2.500 kcal zu sich zu nehmen und ich bin da halt weit drunter. Heute habe ich nur 400 kcal zu mir genommen wenn ich aber jetzt die selbstgemachte lasagne esse also 1 stück bin ich wieder bei 800 kcal ca. Und mehr als 2 Mahlzeiten täglich esse ich nicht. Ich verbrenne aber viel mehr als ich esse heute habe ich wieder 1.400 kcal verbrannt ... das kann doch nicht gesund sein oder?

Meine Absicht ist es ja nicht... nur wenn ich zu wenig bewegung habe werde ich hibbelig und muss mich bewegen.