Optimale Vorbereitung (Mental/Körperlich) für ein wichtiges Fußballspiel?

Guten Morgen Community,

Ich habe heute Abend ein sehr wichtiges Fussballspiel, ich bin offiziell noch in der C-Jugend (nächstes Jahr B-Jugend), aber der Trainer von unserer B-Jugend hat mich für das letzte Saisonspiel in den B-Jugend Kader berufen, weil sie dort den Aufstieg perfekt machen wollen. Wir spielen heute gegen unseren direkten Aufstiegskonkurrenten. Mich ehrt die "Nominierung" natürlich sehr, vorallem weil ich lange verletzt war und nur das Ende unserer verkorksten C-Jugend Saison spielen konnte. Zu mir, ich bin ein offensivspieler, variabel einsetzbar. Ich spiele oft Stürmer, oft aber auch 10er oder links oder rechts außen. Dieses Spiel heute Abend ist unglaublich wichtig für mich, weil ich unbedingt nochwas erreichen will! Ich fühle mich soweit fit, aber ich weiß genau dass ich nicht verkacken darf, zumal ich mit ein paar Spielern der Jugend nicht soooo klar komme, die würden dann wahrscheinlich die Schuld an einer möglichen Niederlage sofort mir geben. In meinen letzten Spielen habe ich mich so unnormal vorbereitet, habe Bananen vor dem Spiel gegessen, viel Schlaf und was man sonst noch so alles macht. Gebracht hat es nichts. Rausgekommen sind immer nur mittelklassige Spiele, meist torlos. Heute will ich aber rausstechen, dass ist mir unglaublich wichtig. Immer wenn ich mir vornehme: Heute mach ich das Spiel meines Lebens, verkacke ich.

Wie bereitet ihr euch perfekt vor? Was sollte man essen (jetzt und vor dem spiel), was trinken? Musik? Habe von 2 Uhr bis 10.30 geschlafen, reicht das? oder sollte ich mich nochmal hinlegen?Man sagt, Spiele werden zu 90% im Kopf entschieden. Wie mache ich den Druck zunichte und kann optimale Leistung abrufen? DANKE!

Sport, Fußball, Leistung, Vorbereitung, Druck, Mental
Es macht mich alles so verrückt und fertig ...

Hey, ich wäre wirklich dankbar, wenn zumindest ein paar bereit wären, sich meine Frage durchzulesen. Und zwar besuche ich die 10. Klasse eines Gymnasiums. In der 9. Klasse z.B., fand ich die Schule noch relativ in Ordnung, zwar ein bisschen stressig, dennoch in Ordnung, mit meinen Noten war ich super zufrieden. Jetzt seit der 10. Klassei st alles so stressig, ich hab 3x die Woche bis um ca. 15:00 Uhr Schule und viele Hausaufgaben (ich bin ein G8 Opfer), aber das mal so nebenbei. Ich habe keine Ahnung, in der letzten Zeit ist es so, dass ich ständig total doofe Fehler in den Arbeiten mache, Aufgaben falsch verstehe und am Ende dann eine schlechte Note kassiere, teilweise auch nur wegen vereinzelten Aufgaben, die mir dann die Note runterziehen, dabei hatte ich den Stoff eigentlich so weit drauf. Gerade erst heute habe ich eine Arbeit geschrieben und mir, statt das Wochenende zu genießen, gleich zu Hause im Internet mal angeschaut, was ich falsch und richtig habe. Ich mache mich nach jeder Arbeit verrückt und zerbreche mir den Kopf, bemerke, dass ich Fehler gemacht habe, die hätten vermeidbar sein können. Es macht mich alles so fertig, vor allem, weil meine Freundinnen dann immer so super Noten haben. Einerseits denke ich mir, dass Noten eifnach so unnötig sind und überhaupt nichts über die Person an sich aussagen. Wie darf es denn sein, dass eine schriftliche Abfrage angeblich zeigt, ob man den Stoff versteht oder nicht? Ich meine unfairer Weise können ja einzelne Aufgaben, die ganze Note runterziehen, aber das heißt doch dann nicht gleich, dass man den Lernstoff nicht versteht, das sagt die Note allerdings aus ...

Naja, einerseits hab ich diese Anti - Einstellung, die ich beim Lernen aber immer ausstelle. Ich lerne, versuche mir Mühe zu geben ...

Ich weiß nicht so recht, was für einen Rat ich jetzt von euch hören will ... ich weiß nur, dass ich mich total verrückt mache nach jeder Klassenarbeit und jede Note so extrem ernst nehme und mich verrückt mache. Was soll/kann ich dagegen tun?

Schule, Stress, Noten, Druck, Kummer

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