Hallo zusammen, kennt einer von euch Übungen plus Hausmittel, um seine Ausdauer zu verbessern? Wenn man ub Corona hatte oder erkältet war wie man wieder fit wird.?

Wenn ich eine Flasche nehme und sie in ausgestreckten Arm lange halte, wieso verlässt uns dann die Kraft? Wieso wird es nach der Zeit schwer es ändert sich ja eigentlich nichts an Muskel oder? Weil danach sind die arme Suppe wenn man sich richtig anstrengend

Habe mir öfter vorgenommen etwas Sport zu machen also täglich 2x 30Sit ups und 20Liegestützen das ganze hab ich aber nur 3 Wochen durch gezogen dann hätte ich keine lust mehr weiß wer was ich dagegen tun kann? Bin m13

Innerhalb von 5 Monaten:

Ist zwar nur ein Teil der Aufgabe aber ist die vom Ausdruck und der Struktur her gut geschrieben?

Hallo ich habe salt 2 Monaten mit den Boxen begonnen und hänge mich schon gut rein trainieren jeden Tag und sogar an meinen Ruhe Tag gib ich mir doch mal paar Minuten Seilspringen. Jetzt hatte ich des so weil ich immer noch ins Gym gehe und dazu boxen gehe ich 1 mal die Woche joggen am Samstag morgen doch ich finde Joggen nicht so toll es liegt mir nicht so.

Meine Frage

kann ich das Joggen als Boxer ersetzten zum Beispiel statt Samstag Morgen Joggen ein Intervall Training mit Seilspringen und Schattenboxen einbauen was ja den Boxen mehr ähnlich ist als Joggen oder ist das Joggen ein muss weil wie ich meine Ausdauer verbessere ist doch recht?

Habt ihr gute Alternativen ?

An die Fortgeschrittenen Boxer: Habt ihr Tipps die ihr mir empfehlen würdet oder irgendetwas was ihr falsch gemacht habt was ihr mir abraten würdet Danke ;)

Hallo Zusammen

Ich spiele morgen 90 min Fußball aber meine Ausdauer ist richtig schlecht.

Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich das Spiel durchhalte und auch noch gut spiele?

Danke für eure Hilfe

PS: Ich bin 23 Jahre alt jung, und wenn ich Sex habe komme ich so nach 10 Minuten oder 5 Minuten. Wie kann ich das verlängern?!

Hi,

Morgen steht für mich ein 4km Lauf an (vom Volleyball Team aus laufen wir alle zusammen bei so nem Hürden cross Lauf mit). Wir laufen "nur" die 4km damit wir bei den kleinen mitmachen können. Die Hindernisse machen mir keine Angst, sonder mehr der Lauf an sich. Ich liebe jeden Sport ausser joggen! Ich hasse joggen, ich finde es so langweilig 😂. Dadurch ist meine Ausdauer nicht besonders gut und ich wollte fragen ob ihr so nen paar Tipps hättet, wie ich da morgen besser durchhalte?

Ist es mit dem Mountainbike einfacher auf Straßen zu fahren oder auf normalen Waldwegen?

Hallo,

Wenn ich jogge, fühlt sich meine Lunge immer so kalt an. Soweit ich jetzt im Internet gelesen habe, kann man es vermeiden, indem man richtig an- und ausatmen. Aber ich kann es irgendwie nicht. Ich schaff das viel besser, wenn ich aus dem Mund ein und ausatme. Kann ich stattdessen was andere machen? Wie einen Schal oder dergleichen um mein Hals wickeln.

Und ist es schädlich wenn meine Lunge so kalt wird während des Joggens?

Ich joggen ca 1 Std.

Hallöchen alle zusammen (:

Ich habe seit einigen Wochen im Sportunterricht das Thema Ausdauerlauf. Ich würde liebend gern natürlich die Note 1 schaffen, aber dafür müsste ich 25min rennen. Mein Problem ist leider, dass meine Waden nach einer gewissen Zeit anfangen zu schmerzen, sodass es kaum noch erträglich ist zu laufen. Stehen bleiben kann ich leider nicht, da ich dann die schlechtere Note bekommen würde. Was kann ich tun?

Zum ersten mal hatte ich diese Schmerzen in den Waden als ich vor ca. einem Jahr ziemlich schnell zur Schule laufen musste. Da ich so schnell laufen musste, krampfen meine Waden bis meine Füße taub wurden. Als ich mich aber dann setzte, flaute der Schmerz ab und es war alles wieder gut. Nun hab ich die Schmerzen regelmäßig, wenn ich schneller laufe oder über einen längeren Zeitraum renne.

Ich will und muss für die Bewerbung bei der Polizei das Deutsche Sportabzeichen machen.

Heute war mein erster "Trainingstag" in einer kleinen Gruppe eines Sportvereins. Dabei habe ich den Bereich Koordination bereits geschafft. Beim Sprinten habe ich 17,5 sek. geschafft und benötige 16,3 sek. was denke ich noch gut zu verbessern ist. Das Werfen mit einem 200g Ball sollte ich nach einigen Malen auch schaffen (32,00m).

Das einzig Schwierige was mir nun bevorsteht ist der 800m-Lauf. Dabei muss ich nun nicht mehr nur Bronze sondern Silber-Zeit schaffen. Das wären dann 3:25 min. Das Problem ist, dass ich noch nie meine Ausdauer trainiert habe und jetzt nur noch Zeit bis Ende des Monats habe diese Zeit zu erreichen. So viel ich weiß ist aerobes Training am Wichtigsten für den 800m-Lauf.

Meine Frage ist jetzt: Wie kann ich am effektivsten und schnellsten meine Ausdauer verbessern und wie oft sollte ich trainieren? (Das Training im Verein ist montags und donnerstags)

Mein "Trainer" meinte nämlich nur: "Joggen" und nannte mir dabei auch weder eine Trainingszeit die sinnvoll ist, noch eine Streckenlänge.

Danke schonmal im voraus.

Seid gegrüßt liebe GuteFrage.net-Community,

ich (m16) weiß, das mag jetzt vielleicht sehr armselig klingen, aber ich bin wahrscheinlich der unsportlichste Typ des gesamten Universums... Ach, aller Paralleluniversen... Als kleine Randinformation: Ich bin 2,01m hoch.

Im Sportunterricht bin ich jedes mal (bei jeder Sportart so ziemlich außer Basketball evtl.) bei ner 6.

Sprint ist zum Beispiel erst letztens passiert: Zunächst sollten wir 5 Runden (ca. 300m pro Runde) einrennen... Schon das halte ich nicht aus. Meine Lunge versagt als erstes bei spätestens Ende der 2. Runde (liegt also dabei nicht an meinen Muskeln). Es brennt einfach höllisch und mein Herz pumpt megamäßig schnell und intensiv, sodass es in einem unwohlen Gefühl in meinem Körper resultiert.

Dann nach irgendwie nach weiteren Aufwärmübungen (ca. gleichend 300m rennen) fühlen sich meine Schienbeine an wie mittig gebrochen und jeder Schritt tut bestialisch weh. Das resultiert ebenso beim Sprint in einer schlechteren Leistung, weil ich weder atmen, noch ohne Schmerzen rennen kann.

Ich habe mal gehört, dass wenn man erbricht, dass dann erst 30% der Gesamtleistung erreicht werden soll (könnte aber auch Mythos sein idk), aber ich habe noch nie wegen Sport erbrechen müssen, nur stark husten.

Ab 15,4 Sekunden beim 100m Sprint bekommt man 0 Punkte. Ich schaffe gerade mal 19,3 Sekunden.

Ich weiß, dass ich wahrscheinlich trainieren müsste, damit ich irgendwie sportlicher werde, aber das Gefühl, wenn ich Sport betreibe, ist unglaublich ekelerregend und schmerzt (in der Lunge) teuflisch.

Habe aber auch gemerkt, dass das Mindset eine wichtige Rolle spielt. Als ich früher mit Klassenkameraden Fanger gespielt habe, konnte ich länger (wenn auch nicht viel) durchhalten.

Aber so im Alltag "relativ sportliche" Ding zu machen, schaffe ich wie jeder andere auch ganz normal.

Wie kommt das? Was ist falsch mit mir (physisch)? Was ist das beste Anfänger-Training für Noobs?

Bitte nicht herabwertend antworten, weil so hat bisher jeder sportliche Typ mit mir gesprochen. Also bspw. nicht sagen "Du bist so dumm, weil du nicht trainierst und wer nicht sportlich ist, wird nicht erfolgreich im Leben bla bla bla", ok?

anfangen kann da wir auch in der Schule joggen gehen wollte ich auch meine Ausdauer verbessern darf jetzt auch erstmal 3 Monatw kein Sport machen

Hallo zusammen,

ich trainiere seit geraumer Zeit im Push-Pull-Beine Intervall (wobei ich beim Leg-Day noch zusätzlich den Bauch trainiere, da dieser viel zu kurz kommt). Ich trainiere dann immer Montag bis Samstag und gönne mir einen Tag Pause. Da meine Ausdauer aber nicht gerade gut ist, wollte ich mal fragen, ob es sich lohnen würde, wenn man sonntags noch laufen geht (30-60 Minuten) oder noch ein HIIT-Workout macht? Mit freundlichen Grüßen Julius

Hallo liebe community. Ich bin der Tobi, 19 jahre und ich habe vor kurzem wieder angefangen mit dem Schwimmen. Ich mochte Schwimmen immer sehr, auch als Kind schon, aber ich habe es nie im Verein betrieben. Nur immer aus Spaß. Jedenfalls habe ich über die Corona Zeit sehr sehr wenig Sport gemacht und bin sehr faul geworden. Ich habe mir deswegen das Ziel gesetzt wieder mehr Sport zu machen. Und deswegen mit dem Schwimmen wieder angefangen. Jetzt zu meiner Frage: Mir ist aufgefallen, dass ich, abgesehen von meiner bestimmt nicht guten Technik sehr große Probleme mit meiner Ausdauer habe. Ich schaffe vielleicht 2 Bahnen am stück (50 meter pro Bahn also insg. 100m) wenn ich in einer normalen Geschwindigkeit schwimme. Wie kann ich meine Ausdauer am schnellsten aufbauen? Oder sollte ich doch erst an der Technik arbeiten? Wenn ja, wie?

Wenn ihr sonst noch irgendwelche Tipps für einen Anfänger wie mich habt wäre ich sehr sehr Dankbar. Auch schon im Vorraus danke für jede Antwort

Am Mittwoch haben wir Wandertag. Wir wandern insgesamt ca. 35km und 6h. Allerdings sind 2/3 des Wegs bergauf und ich habe schon die 17km Strecke kaum geschafft, zudem kenne ich niemanden in meinem Kurs und habe noch sehr starken Muskelkater vom Training an Donnerstag. Ich brauche nun eine ausrede nicht zum Wandertag zu gehen. Reicht in der Oberstufe (KS11) eine Entschuldigung von den Eltern oder braucht man ein Attest? Und bitte keine Antworten wie "Sport ist gesund das bisschen tut dir gut" ich mache 4x die Woche a 2h Sport.