Guten Tag,

ich habe vor mir das 21 Tage Fettkiller Programm von 77 Tage zu kaufen.

Hat viellecht schon jemand das Programm durch und kann mir sagen wie die Rezepte so sind?

Ich kann Mittags nur kalt essen, da ich auf der Arbeit keine Mikrowelle habe. Gibt es dafür genügend auswahl? Hat jemand von euch in den 21 Tagen wirklich etwas abgenommen?

Danke für alle Informationen

Das wàr cool, wenn ja wie lange/weit muss man fahren?

Hallo, zusätzlich zu 3x die Woche Krafttraining und 2x taekwondo mache ich (w/15) noch 1x Ausdauer. Das tue ich entweder in Form von joggen oder HIIT Workouts oder so. Joggen habe ich bis jetzt immer morgens vor dem Frühstück gemacht, also nüchtern, und hatte damit auch noch keine Probleme. Jetzt wollte ich aber morgen ins joggen Intervalle mit einbauen (5min Einlaufen, 7-8x 20sek sprinten und 40 sec normal laufen). Danach Lauf abc und Auslaufen. Kann ich das auch auf leeren Magen machen oder ist das zu viel? Lg Mim124

Ich werde morgen einen Cheatday machen. Würde aber morgen auch zum Schwimmtraining gehen. Kann ich am Cheat Day Sport machen oder ist das eher kontraproduktiv?

Hallo

Ich möchte gerade etwas abnehmen. 3x die Woche gehe ich meist abends 1:30 Kraft Training machen, und anschließend 10min auf das Fahrrad (im gym). Ich habe aber trotzdem kaum abgenommen.

Und jetzt wollte ich fragen, wie ich es schaffe abzunehmen. Ich wollte meine Cardio Einheit auf 30 min mit intervallen verlängern, ist das eine gute Idee? Und außerdem weiß ich nicht wie ich mich richtig ernähren soll, damit keine Muskelmasse abgebaut wird. (so ein kleiner plan/Tipp wäre gut) Um welche Tageszeit ich gehen soll, Was ich essen sollte (morgens mittags abends) Was ich nach dem Training essen sollte

Danke schon mal im voraus

... und warum ist das so ? Nimmt man automatisch ab oder achtet man selber darauf 😂

Dankeee

Hallo Comunity,

in 2 Wochen haben wir sommerferien und Ich fahre mit meine Familie in Urlaub an Strand. Mein Problem ist ich bin seit dem urlaub letztes jahr richtig fett geworden... ich habe 21 kilo zugenommen! Meine eltern haben noch nichts gemerkt aber wenn wir dann am strand sind... zudem möchte ich auch paar nette mädels kennenlernen. ist das trotzdem möglich?

Bin männlich, 14 jahre alt, 161 (ja ich bin klein) und wiege 78

Mich beschäftigt das immerzu und ich kann deshalb nicht schlafen.

Ich will abnehmen mit einem startgewicht von ca. 100kg und möchte 70kg erreichen.

Was denkt ihr wie lange das dauert und hat jemand Erfahrungen mit abnehmen?

Hallo zusammen, ich hatte gerade ein Stück Kuchen und ich fühle mich mies, weil ich es gegessen habe. :/ In letzter Zeit haben wir immer so viele Leckereien zuhause und ich kann einfach nicht widerstehen, wie sollte ich auch? Immer wenn ich in die Küche gehe, werde ich an all das leckere Essen erinnert... :( Manchmal esse ich auch noch Kuchenresten, da ich nicht will, dass es schlecht wird und es dann weggeworfen wird. Eigentlich will ich viel weniger süsses/ungesundes essen... Ich weiss nicht wieso ich immer wieder schwach werde, ich kann es ja gar nie richtig geniessen... Ich hoffe ihr könnt mir da irgendwie helfen...

Ist das normal? Oder hab ich was falsch gemacht

Ganz am anfang ich will keine diät machen wo ich über einen langen zeitraum nur obst und gemüse esse oder eiweiß shakes trinke !

ich möchte abnehmen und weiß das ich meine ernährung dauerhaft umstellen muss aber ich möchte ca 3-5 tage nur obst und gemüse essen ODER eiweiß shakes trinken um richtig rein zu kommen weil ich die letzte zeit sehr viel müll gegessen habe

Was wäre effektiver? Obst und gemüse oder eiweiß shakes? weil man sagt ja man nimmt low carb am schnellsten ab aber obst und gemüse wäre ja rohkost :)

Ich habe schon oft in erfahrungsberichten gelesen, dass es menschen gibt, die in 2 monaten 20kg abnehmen oder in 4 Monaten 30kg abnehmen.

Meistens sind sie am anfang Übergewichtig und erreichen in 5 Monaten Untergewicht. Ich habe mal von einem Fall gelesen, wo eine 18 jährige zuerst 98kg wog und nach 5 Monaten nur noch 58 wog und Untergewicht hatte.

Hi! Ich mache seit über einem Monat jeden Tag 50 Sit-Ups und nach 10 immer 10 Sekunden Pause. Nimmt man da ab? Also ich merk noch nichts :/ ich hab aber auch relativ viel Fett 😂😂 am Gewicht ändert sich nichts:/ ich mach auch sonst keine Sport außer Schulsport Danke!

Hi,

Ich fang einfach mal an. Ich bin weiblich 20 Jahre alt und wiege 48 Kilo. Ich hatte Jahre lang eine Essstörung weswegen mir das Essen teilweise noch schwer fällt. Ich gehe (schnell) jeden Tag in die Uni 15 Minuten lang. Hin und zurück. Esse morgens eine volkornsemmel mit Lachs oder putenbrust oder ähnliches. Esse auch mal etwas süßes. Ein hanuta hatte ich heute zB grins Mittag gibt es Salat oder zucchini oder Kartoffeln, Vollkornnudeln etc. an sich eigentlich sehr ausgewogen. Klar, die Angst habe ich immer noch dick zu werden und manchmal möchte ich einfach mein Essen verweigern aber ich versuche stakt zu bleiben, allein für meine Organe. Da ich gehört habe der grundumsatz ist allein für seine Organe gedacht. Also damit alles funktionieren kann. Nun zu meiner Hauptfrage, ich mache jeden Abend ein 15 minutiges Krafttraining und 10 Minuten auspowern also den Puls richtig hoch zu jagen. Reicht das alles aus? Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ich möchte nicht dick werden ich möchte eher Muskeln aufbauen.. Leider hab ich auch trotz meines "mageren" Gewichtes Problem Zonen. Das sind meine Hüften.. Hat da wer auch eine Idee? Oder bekommt man das alles schön hin durch Kraftsport und reichen wie oben genannt die Zeiten aus? Ach ja, und ich mache mein Training daheim durch Körpergewicht und teilweise Hanteln

Schon mal danke für eure gedult zum durchlesen und eure Antworten

Liebe Grüße und euch einen schönen Tag!

Also ich hab im letzten Monat sehr viel zugenommen (6kg) und meine Freunde meinten ich solle jetzt langsam mal auf meine Figur achten. Soll ich wieder versuchen abzunehmen oder ist meine Figur genau richtig?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und gehe seit einer Woche jeden 2. Tag ins FitX. In 5 Wochen fahre ich in den Sommerurlaub. Wieviel kann ich bis dahin abnehmen?

Meine Übungen sind:

10min. Cardio 3x15 Brustpresse 22.5kg 3x15 Rückenzug 35kg 3x15 Bauchmaschine 17,5kg 3x15 Butterfly 15kg 3x15 Abduktion 35kg 3x15 Adduktion 35kg weitere 15min. Cardio

Zudem gehe ich zwischen den Trainingstagen jeweils 30min. joggen.

Meine Ernährung ist relativ normal, ich achte nur darauf, möglichst wenig Zucker zu essen.

Meint ihr bis zu meinem Urlaub (in 5W.) oder bis zum Ende der Ferien (in 9W. ) sind sichtbare Erfolge möglich?

PS: Auch Im Urlaub kann ich die Übungen machen.

Guten Abend,

Ich bin 17, 187cm und wiege 75kg. (Habe jetzt 40kg abgenommen). Habe noch vor auf 70kg "runter zu diäten", um dann in den Muskelaufbau zu gehen. Das kann auch ruhig noch 4 Monate dauern, da ich dann erst 18 bin und ins Fitnessstudio fahren kann. Ich esse täglich ca. 1200-1500 kcal (immer unterschiedlich). Samstags habe ich einen Cheatday, um den Stoffwechsel zu erhalten. Da esse ich sehr viel. Komme meistens und ohne Probleme auf 4000-5000 kcal (heute z.B. wieder ca. 5000). Ich habe einen Gesamtumsatz von ca. 2700 kcal. Dies würde bedeuten, dass ich ein tägliches Defizit von 1200-1500 kcal fahre. Angenommen man rechne in Wochen. Dann hätte ich 6 Tage im Defizit á 1350 (nehme mal den Mittelwert) = 8.100 kcal. Nun kommt der Cheatday. Sprich ein Kalorienüberschuss von grob 2.500 kcal. Somit komme ich auf eine Wochenbilanz (also 8.100-2.500) von 5.600 kcal im Defizit. 1kg Körperfett hat ja ca. 7.000 kcal. Das müsste ja heißen, dass ich eigentlich jede Woche bzw. sagen wir alle 8-10 Tage langsam Gewicht verlieren müsste, oder? Kann man das so weiterhin machen, oder habe ich da einen Logikfehler drin? Vielen Dank im Voraus.

Mit freundlichen Grüßen

Staubsauer23

Frage steht oben, bitte keine blöden Antworten, ist wirklich ernst gemeint, danke 😅