Folgende Daten sollte man speichern können:

• Gewicht

• Umfänge

• Ernährungstagebuch

Die App sollte dann auch den Kalorienverbrauch aufzeigen.

Kennt jemand eine gute App die all das abdeckt?

Also auf die Frage bezogen ist lautet dies wie folgt: Ich habe entschlossen seit anfang des Jahres eine Diät + Sport zu machen dies hat bis jetzt auch relativ gut geklappt (-16.1 KG in ca. 10wochen) jedoch wenn man schon einmal so richtig motiviert ist möchte man natürlich mehr sprich evtl. ein Sixpack.. mein guter Freund sagte mir (er ist sehr dünn) das er um ein Sixpack zu bekommen Eiweiß etc essen muss oder so ein, Muskel aufbaushake machen muss da man ja soweit ich weiss erstt etwas fett braucht um dir was anzutrainieren.. also da ich ja etwas dicker bin.Kann ich von meinen aktuellen stand wo ich etwas dicker bin direkt ein Sixpack erarbeiten oder ist das rein unlogisch und ich muss erst diese Shakes oder so zu mir nehmen...

Ich hoffe mal das ich hier jetzt keine Beleidigungen abbekomme das ich zu dick sei ;P und mir niemand mit den Witz kommt das ich mir eins kaufen kann xD

LG

Hey, ich möchte nun abnehmen..Ich trinke liebend gerne einen Kaba morgens mit Kakaopulver und möchte ungern darauf verzichten. Gibt es evtl eine nicht zu teure Alternative? Oder kann ich die Milch auch weiter trinken? 3,5% Fett Frischmilch Danke im voraus!

:)

Hallöchen Leute ! 😊 Ich bin 16 Jahre alt und 1.64 m groß (klein) :P Ich wog letzten Donnerstag noch 77 kg. Der Arzt meinte ich müsste bisschen abnehmen, da ich leichtes Übergewicht hatte/habe. Hab ich so akzeptiert. Ich habe in den paar Tagen (kaum zu glauben) , aber meine ganze Ernährung umgestellt. Ich hätte es satt so viel zu wiegen. Jetzt habe ich seit Freitag es geschafft auf 73 kg zu kommen. Ohne Sport, nur mir Ernährung. Und ich esse drei mal am Tag nur halt einwenig weniger und viel gesünder. Habe auch kein Hungergefühl danach. Meine Frage also, ist es normal das ich so schnell abgenommen habe ? Wenn ja dann freu ich mich natürlich :) ! Denn mein Ziel ist es auf 65 kg zu kommen erstmal. Will auch diese Woche noch mit Schwimmen anfangen.

ich wiege jetzt aktuell 125 KiLo Gramm und will gerne diese Figur haben damit ich endlich wieder glücklich bin weil ich halte es mit meinem Körper jetzt nicht mehr aus., könnt mir bitte sagen was ich da alles machen muss um diese Figur von den Stars zu bekommen.

Ich bin recht adipös, wie meine Ärzte immer sagten. Habe eine sehr weiche Bauchdecke. Das an sich finde ich nicht so schlimm. Was ich schlimm finde ist, dass mein Bauch so runter hängt und eine seltsame Form hat. Unter meinem Bauchnabel hängt das Bauchspeck und sowas wie einer Wellenform.... Meine beste Freundin meinte, das sieht aus wie bei einem Hintern, wenn ihr versteht was ich meine.

Ich möchte auch sehr gerne abnehmen, aus gesundheitlichen Gründen und auch für mich selbst, um mich wohler zu fühlen. Ich bin eine Birnenform, und trage deshalb obenrum Größe 46 und untenrum 48/50 und das stört mich schon sehr, da ich es liebe Kleider und Röcke zu tragen, aber mir passen nur wenige Kleidungsstücke. Und dann sieht man halt meinen Bauch, der sich wölbt.

Durch die vielen Jahre hat sich auch da, wo der Hosenbund liegt (über dem Bauchnabel) auch irgendwie das Fett aufgeteilt, so das ich praktisch 2 Rollen habe. Ich weiß ja, abnehmen soll ich langsam. Aber wie kann ich meinen Bauch straffen, damit die Rolle weggehen und mein Bauch nicht mehr aussieht wie ein Popo?

Bitte nur ernst gemeinte Antworten, das ist mir schon ein bisschen peinlich. Ich leide schon seit der Pupertät an diesem Bauch....

200g Reis , 300g-400g Gemüse, 200-300g Hühnchenfleisch. Dazu kaltes Wassert und 2 Stunden Sport jeden Tag. Dies ist ein Mittagessen.

und geben die leute wirkich 2-3Euro mehr aus nur um 50-100kcal zu sparen?

Hallo,
Ich W/14 beschäftige mich seit 1Jahr mit gesunder und ausgewogener Ernährung, und habe durch eine komplette Ernährungsumstellung und viel Sport bereits 14kg ohne zu hungern abgenommen, ich habe mich von einem leicht Übergewichtigen Mädchen in ein schlankes Mädchen verwandelt. Nun habe ich mir vor einem halben Jahr eine Fitness Uhr gekauft, und zwar die Fitbit Charge Hr. Da ich sehr wissbegierig bin, habe ich mich gefragt, ob das wirklich möglich ist am Tag 2300 Kalorien zu verbrennen.(verbrenne ich laut meiner Uhr am Tag)
Ich gehe 6-8Stunden zur Schule und mache danach meistens Judo als Leistungssport. Ich bin wie oben schon geschrieben Weiblich und 14 Jahre alt, ich bin 167cm groß und wiege momentan 56kg.
(Ich bin kein Mädchen, dass abgenommen hat um irgendjemanden besser zugefallen, oder um mit ihrem Körper anzugeben. Ich habe abgenommen weil ich viel Wert auf meine Gesundheit lege.Ich habe abgenommen um mir SELBST zu gefallen, und um im Judo 🥋 mehr Spaß und Erfolge zu haben.)
Ich habe neben Lob auch schon oft gehört, dass ich zu jung sei um so extrem auf meine Ernährung/Fitness zu achten...
Aber wofür zu JUNG? Um ein GESUNDES und SPORTLICHES LEBEN zu führen? Ich bin der Meinung, dass man NIE zu JUNG ist um gesund zu leben, solange es nicht in Magersucht endet.
Ich hoffe, dass trotz meines Romans jemand die oben genannte Frage beantworten kann.
Liebe Grüße
Janili02

Ich mache seit paar Tagen diät mit den Shakes von Multaben. Es gibt mehrere Marken doch das schmeckt mir am besten. Ich trinke es 5 mal am Tag habe auch schon 3 kilo abgenommen. (Ich sage das, weil ich nicht will das welche kommen und sagen lass es, es bringt nichts, mach SPORT usw..) Es soll auch Suppen und Riegel davon geben aber ich finde sie nicht ich war auch schon beim DM. Habt ihr damit Erfahrung? Würde gerne abends die Suppe essen. Geht es auch wenn ich von einer anderen Marke eine Suppe kaufe? Bitte Hilfe!!!

Guten Tag, ich werde jetzt bald zum ersten mal in meinem Leben die Defiphase beginnen. Vorab war jetzt lange in der Massephase, bin trainieren im Fitnessstudio und kenne mich auch einigermaßen aus sprich ich weiß was JoJo Effekt ist usw hab Low Carb in der Vergangenheit mal immer ne kurze Zeit 4 5 Tage gemacht in den ersten Tagen ist es zwar schwer aber ich habe ein Ziel vor meinen Aufgaben und deswegen packe ich es. Und an alle die Low Carb verteufeln Leute Kohlenhydrate oder das Zucker wie wir es heute kennen ist nix als Fettverbrennungsstopper und Low bedeutet ja auch wenig also ich denke so 50-70g Kohlenhydrate werde ich am Tag schon aufnehmen halt nur verteilt in Frühstück und Mittagessen.

Ich hätte dazu eine Frage ist es nötig während der Defi kalorien zu zählen? Also ich würde bei der Ernährung lediglich darauf achten keine Kohlenhydrate zu nehmen so richtig auf Kalorien würde ich jetzt nicht achten würde es reichen wenn ich mich so esse das ich satt bin?

Ich habe Angst zu wenig Kalorien aufzunehmen und in den JoJo Effekt zu kommen aber wiederum habe ich dann Angst zu viele aufzunehmen was aber auch unwahrscheinlich ist während Low Carb da die meisten Sachen die keine Kohlenhydrate haben eher weniger Kalorien haben zb Geflügel.

Wie bereits gesagt bin nicht so der Typ der sich alles trackt / aufschreibt etc würde es reichen einfach nicht zu viel zu essen auf kohlenhydrate hauptsächlich zu verzichten? würde das schon als Defiphase gelten?

Am Tag werde ich meine Kohlenhydrate hauptsächlich durch Eiweisshakes und Milch aufnehmen und halt am morgen etwas Obst was noch Kohlenhydrate hat.

Ich habe 2,5Wochen eine Art radikal Diät gemacht, da vor einer Woche eine Hochzeit war für die ich noch schnellst möglich ein paar Kilo abnehmen wollte. Das habe ich auch von 63 auf 60kilo, ich weiß das das nicht gesund war, aber hab mich sehr unwohl gefühlt. Klar war von den Kilos das meiste Wasser. Aber ich hab jetzt innerhalb einer Woche 4 Kilo zugenommen. In dieser Woche habe ich mich auch nicht gerade gut ernährt, aber hatte niemals einen kaloroenüberschuss von 28000kcal. Kann mir jemand helfen oder sagen wie das kommen kann? Ich bin gerade voll verzweifelt, klar jojo efekt. Aber in so kurzer Zeit so viel ? Ich werde jetzt auch versuchen gesund abzunehmen. Hab ja jetzt keinen Zeitdruck mehr. Danke schon mal für die Antworten. LG maya

Dass würde mich Beschreiben und ich kann mir einfach keinen Reim daraus machen wo die Kilos liegen.

Hey ich wollte fragen ob 5-6 kg in 2 Monaten abnehmen übertreiben ist bin 1,55 und wiege 55 kg will im Sommer unter den 50 sein :)
Habe nicht vor eine extreme Diät zu starten regelmäßigen Sport und eine ausgewogene gesunde Ernährung sollen mir helfen... setzte ich meine Ziele zu hoch ? Wie oft in der Woche sollte (kann ) ich ungefähr was süßes essen und ja mir ist klar die Menge machts ... aber ich meine so ca1 Stück Kuchen pro mal was süßes ....

Danke für eure Hilfe

Ich habe zwar nur 20kg mehr und nicht so ein Körper wie die Frau auf dem Bild aber unten am Bauch habe ich auch sowas.. eben dass ich sogar es so glatt noch oben ziehen kann. Nur was ist das? Fett oder hängende haut?

Hallo, Ich habe jetzt eine 2 monatige Low carb Diät hinter mir. Ich wog 85kg und jetzt wiege ich 80kg. So weit so gut. Jetzt möchte ich mich wieder normal ernähren, habe jedoch keine interesse an einem Jojo-effekt. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und sagen wie und was ich nun tun soll. (Während der Low carb diät habe ich jeden 2-3 Tag Kraftsport gemacht, meistens 2h)

Ich gehe sehr viel zu Fuß, gehe reiten und mache Yoga. Zwar bin ich nicht schlank, eher leicht mollig, aber ich habe eine ausgeprägte Wadenmuskulatur, keine Laucharme, Bauchmuskeln (evt leichtes Sicpack unter dem Fett), aber dafür fast gar keine Oberschenkelmuskulatur. Die bestehen aus fett. Jetzt habe ich überall gelesen, dass man keinen Sport machen sollte, weil man sonst zu dicke Oberschenkel bekommt. Wie jetzt? Ist es so falsch, mehr Muskeln zu wollen?