Wenn man zB Eiweiß Brot Toastet hat’s dann weniger oder mehr Kalorien?

Ist es möglich während einer Diät keine Kraft zu verlieren?Ich werde nächsten Montag mit einer Diät anfangen und will immer noch nach 3 Monate Diät 100KG Bankdrücken machen.

Hallo, ich würde gerne abnehmen und habe mir die App Fifatu installiert, die App sagt, dass ich ca. 1600 kcal am Tag zu mir nehmen soll/kann und wenn man abnehmen möchte, dann muss man ja ca 300-500 kcal weniger als sein Kalorienbedarf essen und nun frage ich mich, ob das in der App schon abgezogen ist und, ob die App YAZIO besser wäre und ob die App YAZIO die Kalorien automatisch abzieht ?

hallo

und zwar hatte ich schonmal einen bauchnabelpiercing aber ich habs rausgenommen weil ich einfach zugenommen hatte und mir es einfach nicht mehr gefallen hat (was ein fehler war)

und ich möchte jetzt einfach mit ernährung und sport nur bisschen bauchfett verlieren

und ich weiß nicht ob ich mir das am montag (07.03.22) stechen soll oder erst wenn ich meinen ,,traumkörper“ erreicht habe ca. april ende april

wegen dem verheilungsprozest weil ich im sommer auch schwimmen gehen möchte im urlaub usw.

bitte nur ernste antworten !!!

Hallo ich habe bisschen börek gegessen und das hat so viele Kalorien das ich zu viel heute gegessen habe und ich nichts mehr essen darf ich habe aber trotzdem richtig Hunger was soll ich machen ? Wie kann man seinen Hunger stoppen ohne was zu essen ?

Ich nehme pro Tag immer nur höchstens 500 Kalorien zu mir (Meißtens sogar weniger) Die 500 Kalorien sind bei mir die absolute Höchstgrenze.Darüber gehe ich nie.Ich mache das jetzt schon seit mehreren Wochen so&habe dementsprechend auch immer sehr gut abgenommen

Aber als ich mich heute gewogen habe,habe ich aufeinmal 1.5 Kilo zugenommen (Wiege mich einmal pro Woche) Warum hab ich plötzlich wieder zugenommen obwohl ich an meiner Ernährung Nix geändert habe?Der Jojo Effekt kann es daher nicht sein,da ich wie gesagt nicht mehr gegessen habe als die anderen Wochen auch

Ich möchte hier bitte nicht Sowas hören wie "500 Kalorien sind zu wenig" oder es wäre ungesund.Es geht mir wirklich grad nur ums abnehmen bzw warum ich aufeinmal wieder zugenommen habe,obwohl ich die ganzen Wochen so große Erfolge hatte

Hallo :D

Ich bin grad dabei abzunehmen und kurz davor mein Wunschgewicht zu erreichen. Um abzunehmen mache ich mehr Sport und nehme weniger Kalorien zu mir. Trotzdem esse ich immer 3x am Tag und bin auch immer gut gesättigt. Um mehr Kontrolle über meine Portionsgrößen zu bekommen wiege ich mein Essen immer ab. Außerdem esse ich nichts mehr süßes oder trinke zuckerhaltige Getränke. Das mache ich nur an bestimmten Tagen wie an einem Geburtstag oder wenn ich Abends mit Freunden weggehe. Da ich mein Ziel aber bald erreicht habe, muss ich mich solangsam darauf einstellen wieder normal zu essen und davor hab ich ehrlich gesagt angst. Ich war mein ganzes Leben lang etwas zu schwer und ich will das Gewicht auf keinen Fall zurückgewinnen. Ich kenne also etwas zu viel oder zu wenig essen. Ich weiß nicht, wie ein normaler Tag mit Essen aussieht und auch nicht, wie man Süßigkeiten normal in seinen Alltag integriert. Daher erhoffe ich mir hier ein paar Tipps wie bei euch ein normaler Tag mit Essen aussieht oder wie ihr damit umgegangen seid, als ihr euer Wunschgewicht erreicht habt.

Vielen Dank!

Saya

Hi! Findet ihr wenn man Übergewicht hat (20kg mehr) dass man kindlicher/jünger aussieht wenn man zudem nur 1.60cm ist?

Oftmals muss ich mir anhören dass ich wie 15,16,17 Jahre alt aussehe obwohl ich dieses Jahr 22 werde. Ich hoffe nach meiner Abnahme ändert sich das ein wenig.

Ich möchte unbedingt zum Sommer hin unbedingt etwas Gewicht abnehmen, wiege aktuell 89 Kilo und möchte auf 80 Kilo runter und gleichzeitig Muskeln aufbauen.

Was für einen Trainingsplan muss ich dafür machen?

Hallo,

ich habe vor einmal pro Woche joggen zu gehen (bzw. mit 1mal pro Woche anzufangen) werde ich Veränderungen an meinem Körper erkennen? Oder muss ich öfter joggen gehen um Resultate zu sehen? (Möchte abnehmen) Und wann kann ich mit Resultaten rechnen?

Hallo ich wiege 81, bin 183 und 23 und laut ab sollte ich am Tag 2100 essen um die Woche 0,50kg abzunehmen

meine Frage ob ich an Trainings Tagen etwas mehr essen kann?

es geht darum meine Mutter hat bald Geburtstag und es wäre blöd wenn alle Kuchen essen und ich sage kein.

würde aber am selben Abend danach kraftsport machen gehen

Hey .. ist es möglich in 30 Tagen so 8-10 kg abzunehmen ?

Kann ich, wenn ich ca. 15 Minuten auf den boxsack schlage, Fett an den Armen verlieren und Muskeln aufbauen?

Wie boxe ich richtig damit es auch sehr effektiv ist?

Hi,

ich habe das ganze letzte Jahr erfolgreich abgenommen. Keine Crashdiäten, sondern durch ein simples Kaloriendefizit (-500 kcal). Seit Dezember setzt nun aber der Heißhunger ein und ich esse einfach alles, was ich sehe und habe so, fast 8 kilo wieder drauf. Es ist wirklich frustrierend, nach meiner ganzen harten Arbeit zu sehen, wie die Waage immer weiter zu meinem Startgewicht wandert.

Ich bewege mich immer noch so aktiv wie vorher, aber meine Bewegung kann meine Kalorienzufuhr einfach nicht mehr ausgleichen. Ich hab mich nicht mehr im Griff. Ist das der Jojo-effekt von dem immer gesprochen wird? Und wieso erfahre ich ihn, wenn ich gesund und ohne Verzicht abgenommen habe.

Hat jemand vielleicht Tipps, wie ich aus diesem Verhalten wieder herauskomme?

Würde gerne das "gewonnene" Gewicht wieder verlieren, aber ich nehme an, dass ist eher kontraproduktiv im Moment?

Bitte spart euch Antworten wie "dann hör doch einfach auf zu essen".

Vielen Dank für die Antworten, schönen Sonntag noch! :)

LG

...bei Aldi, Lidl, Rewe oder woanders? Wo ist es am günstigsten?

Hi ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt bin ca. 152- 154 Meter groß und wiege 48 kg :( würde gerne 36- 38 kg oder wenigstens 40 kg wiegen weil habe auch grad dieses tiktok gesehen wie viel man in korea wiegen sollte und ja also wie kann ich schnell viel abnehmen ?

Mein Tagesablauf sieht von MO-FR so aus: Ich stehe um 6 Uhr auf und verlasse um 7 die Wohnung. Um 17 Uhr komme ich von der Arbeit heim und den Feierabend verbringe ich immer damit, irgendwie alles was gerade wichtig ist zu schaffen (je nachdem zB Arzttermine, Gang zur Post oder Bank etc., dann kochen, abwaschen, Papierkram erledigen, alles für den nächsten Tag vorbereiten, das aller notwendigste aufräumen, duschen..). Wenn Zeit ist, ist eventuell noch ein kleiner Spaziergang drin, aber das wars dann auch. Dann gehts ab ins Bett und am nächsten Tag beginnt das selbe wieder von vorne.

Am Wochenende brauche ich das bisschen Zeit für alles, wofür ich unter der Woche keine Zeit habe: Einkäufe erledigen, Wohnungsputz, Wäsche waschen, Zeit mit meinem Freund verbringen, soziale Kontakte pflegen, Familie, Hobbies, eventuell mal eine Stunde Zeit für mich selbst.

Ich bin sehr introvertiert und sensibel und es stresst mich enorm, den ganzen Tag von einer Tätigkeit zur nächsten zu hetzen. Ich habe Probleme mit Überforderung und Panikattacken, würde gerne öfter raus in die Sonne gehen und mich bewegen oder einfach nur meine Ruhe haben, stattdessen sitze ich den ganzen Tag in der Arbeit, um mir das Leben leisten zu können und komme in der „Freizeit“ kaum klar mit dem Alltag.

Am Wochenende versuche ich, so viel wie möglich raus zu kommen und mich zu bewegen, trotzdem nehme ich immer weiter an Gewicht zu. Für alles was mir wichtig wäre, habe ich gefühlt dauernd zu wenig Zeit.

Neben meiner enormen Gewichtszunahme in der letzten Zeit habe ich inzwischen auch Probleme mit der Wirbelsäule, sehr oft Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, schlafe schlecht und habe deshalb auch immer wieder Termine beim Arzt. Dieser hat einen massiven Vitamin D3 Mangel bei mir festgestellt, jetzt nehme ich seit 3 Wochen Tropfen dagegen, aber geändert hat sich bisher nichts. Hab ich echt so eine schlechte Organisation oder wie machen das andere?

Ich frage mich, wie andere das alles schaffen, ohne durchzudrehen?