Jeder Laden kann selbst entscheiden ab wann er energy drinks verkaufen möchte. und wenn er sagt energy drinks erst ab 16 dann ist das auch sein gutes Recht. Er muss dir es ja nicht verkaufen sondern er kann es dir verkaufen. Wenn es dir nicht passt dass du dort keine bekommst unter 16, dann gehst Du eben in einen anderen Laden wo sie dir das verkaufen.

Wobei ich auch dafür bin dass man Energy Drinks an unter 16-Jährige gar nicht raus gibt. Die sind auch für Erwachsene schon nicht gesund aber für Kinder und Jugendliche dreimal nicht.

Du rutscht nicht innerhalb von weniger als 12 Stunden in die ketose. Dafür müsstest du schon mehrere Tage dich ketogen ernähren oder auch Wochen um in die ketose zu rutschen. Heißt wenn du mittags Kohlenhydrate zu dir nimmst kannst du das mit der ketose vergessen.

Abnehmen tust du übrigens auch wenn du zu allen Mahlzeiten Kohlenhydrate zu dir nimmst. Denn entscheiden ob du abnimmst oder nicht hängt nicht damit zusammen ob du Kohlenhydrate zu dir nimmst oder nicht, sondern einzig und allein ob du im leichten Kaloriendefizit bist oder nicht. Und das kannst du auch ohne auf Kohlenhydrate zu verzichten problemlos erreichen

Nein das zählt natürlich für den heutigen Tag und nicht für den gestrigen. Eigentlich sollte das doch klar sein oder?

Du kannst es natürlich auch für den gestrigen Tag dazu rechnen wenn du danach erst ins Bett gegangen bist aber ändert nichts an der Tatsache dass es für heute zählt. Frage mich allerdings auch warum man mitten in der Nacht sich noch ein proteinshake reinpfeifen muss.

Nein gezielt an einer körperstelle abnehmen kannst du nicht. Dein Körper entscheidet selbst wo er zuallererst Fett verlieren will und wo nicht. Und das ist nicht immer die Stelle die man gerne hätte. Abgesehen davon dass wenn du gegebenenfalls ein breites Becken hast selbst dann noch breit aussiehst, wenn da nicht ein Gramm Fett mehr wäre. eben weil dein Knochenbau so ist.

Sichtbare Fortschritte wirst du erst in einigen Monaten sehen. Denn auch wenn du drastisch im untergewicht bist, solltest du nicht sehr schnell zunehmen sondern genauso wie beim Abnehmen das ganze eher langsam gestalten. heißt mehr wie ein Kilo pro Woche solltest du überhaupt nicht zunehmen.

Das heißt dann aber auch, dass du pro Tag über 4000 Kalorien zu dir nehmen musst. vor allem an trainingstagen weil du ja durch das Training wieder Kalorien verbrennst und deinen Gesamtumsatz erhöhst.

Das hängt von vielen Faktoren ab z.b von alter, Größe, Gewicht, ob Sport getrieben wird und wenn ja welcher und wie oft, welchen Job man hat usw aber vor allem die ersten drei Infos sind inklusive des Geschlechts schon mal sehr wichtig um überhaupt das eingrenzen zu können

Ja kannst du essen. Die muss nicht super weich sein damit man sie essen kann. Und bauchschmerzen wirst du davon auch nicht bekommen.

Ich nutze gar keine. Decke meinen proteinbedarf komplett über die normale Ernährung (ohne dabei zu viele Kalorien zu mir zu nehmen).

Was deine Oberschenkel betrifft hilft nur eben kein Training zu machen für die Oberschenkel. Denn durchs Training werden sie ja stramm und ggf breiter.

Um 1kg Fett zu verlieren, musst du 7000 Kalorien einsparen. Heißt bei einem täglichen Defizit von 500 Kalorien würdest du pro Woche 0,5kg abnehmen. Ist das defizitär nimmst du dementsprechend mehr ab, ist das Defizit geringer eben weniger.

Aber selbst das sind eher Richtwerte denn es kann auch sein dass du bei einem Defizit von 500 Kalorien mehr abnimmst da du ja nicht nur reines Fett verlierst sondern auch Wasser, einen kleinen Teil Muskelmasse, magen-darm-inhalt usw. Heißt es kann sogar bei einem 500 Kalorien Defizit mehr oder weniger sein was abgenommen wird.

Ja habe ich. Und zwar immer mein wochenbudget von dem ich dann alles einkaufe was die Woche benötigt wird für meinen Partner und mich und auch unsere Tiere. Also im Schnitt 80-100€. Wenn ich dann natürlich schon einkaufen war ist es weniger.

Was ist so schlimm daran wenn es zu viel wäre? Den Rest kannst du dann ja immer noch später essen.

Brötchen würd ich auf jeden Fall mindestens zwei Stück pro Person einplanen. Eher mehr je nachdem wie viel die anderen regulär essen.

Dann vom aufgezählten Wurst und Käse mindestens jeweils eine Packung. Honig, ein oder zwei Marmeladen (da gibt es ja auch kleine Packungen wie man sie z.b beim Bäcker bekommt wenn man frühstücken geht) und eben ein schokoaufstrich.

Gurke, Tomate und Weintrauben sind natürlich auch nice vor allem wenn du Weintrauben käsespieße machst zum Soßen. Oder du nimmst noch wassermelone bzw Melone allgemein dazu.

Butter und Margarine nimmst du das was du am liebsten magst. Da reicht dann definitiv eins von beiden außer natürlich du hast jemand dabei der sich vegan ernährt dann solltest du aber auch bei Wurst und Käse eine Alternative mindestens dabei haben damit nicht nur Marmelade gegessen werden kann.

Bei den Säften nimmst du auch das was du am liebsten hast. Ich würde allerdings eher zu Orangensaft tendieren als zu multivitamin.

Natürlich ist das in Ordnung. Es wäre sogar in Ordnung wenn du überhaupt keine Milch oder Milch Alternativen zu dir nehmen willst. Da spricht dann auch absolut nichts gegen.

Ich frühstücke an arbeitstagen meist allein wenn mein Partner nicht zufällig auch frei hat. Und sonntags wenn wir beide frei haben frühstücken wir auf jeden Fall zusammen.

Und das Frühstück ist immer reichhaltig mit selbstgebackenem Brot und Brötchen und ich mache mir daraus dann gerne Sandwiches alla Subway und es gibt noch reichlich Rohkost dabei.

Da die alle auf Basis von kichererbsenmehl sind, wirst du dich durchprobieren müssen. Einige schwören ja auf greenforce aber das bekommst Du eben nicht überall und wirst du höchstwahrscheinlich online bestellen müssen. Oder du versuchst das von veganz das solltest du in gut sortierten supermärkten kriegen.

Aber wie gesagt die sind alle auf Basis von kichererbsenmehl 🤷🏼 wie stark du es dann noch raus schmeckst ist allerdings eine andere Geschichte

Habe ich schon gesehen und sogar schon probiert. Gibt es z.b in biomärkten zu kaufen von der Firma Wheaty oder sogar bei dm von der Eigenmarke. Oder von der Firma greenforce gibt es auch vegane chorizo. die müsste man theoretisch auch in wirklich gut sortierten supermärkten bekommen.

Du hattest mit deinen 59kg und hast es Normalgewicht und weniger hättest du gar nicht liegen dürfen. Heißt ja deine 52 Kilo sind viel zu wenig. Das wäre übrigens unteres normalgewicht wenn du 10cm kleiner wärst. Heißt du solltest dringend die Kilos die du abgenommen hast auch wieder zunehmen um wieder im Normalgewicht zu sein

Absolut rein gar nichts. Damit nimmst du nämlich nicht langfristig ab vor allem nicht an Fett sondern höchstens am Muskelmasse da du dadurch weit unter deinem Grundumsatz liegst und das einfach nicht nachhaltig ist.

Pizza selber machen wäre ne Idee. Der Teig für 2-4 Bleche kostet dich höchstens 2€ und dazu der Belag. Da biste dann bei höchstens 20€ für alles. Günstiger geht's fast nicht.

280kcal pro Stück ist jetzt nicht soooooo kalorienarm. Du wirst davon ja auch nicht nur eines essen sondern ggf eher 2 und somit hast du schon über 500kcal weg nur für die Brötchen ohne Belag

Wenn da steht bis heute zu verbrauchen dann kannst du es heute natürlich noch essen.