Hey,
Frage steht oben, Männlich, wiege 66, 2 Kilo auf 174 cm, bin 17 Jahre alt und tracke seit Gestern meine Kalorien.
Fokus Muskelaufbau
Ich trainiere seit 2 Monaten und hatte heute einen Push Day und ich muss ja wissen wieviel ich verbrannt habe, damit ich das wieder rein esse.
Übungen welche vorkamen :
Bankdrücken Langhantel : 35 Kg im Bereich vom Hypertrophie je 4 Sätze inklusive 1 Aufwärmsatz (das gilt für jede Übung).
Schrägbankdrücken : 30 KG.
Trizeps-Pushdowns : 35 KG
Schulterdrücken : 12 KG Pro Seite.
Reversed Butterfly : 20 KG
Dann die Übung wo man am Kabelturm von unten an einer Seite Seitheben macht für die Schulter, ich weiß nicht wie die Übung heißt xD : 12,5 KG
Butterfly am Kabelturm von Oben : 12,5 KG und das selbe noch mal von Unten mit 10 KG.
Ich benutze MyFitnessPal und leider werden dort nur die Verbrannten Kalorien bei Calisthenics Übungen berechnet.
MfG.