sprint, laufen oder schnelles gehen?
ich laufe hin und wieder um etwas für meine ausdauer zu machen überlege dazu noch sprinteinheiten einzubauen. wollte einfach mal wissen was die unterschiede bzw die verschiedenen vorteile sind zwischen schnellem gehen, laufen und eben sprinten und ob laufen oder sprinten besser ist. und soll ich öfters einfach schnell marschieren? ich liebe diese abwechslung aber es soll halt auch was bringen.
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Muskeln, Training
wollte einfach mal wissen was die unterschiede bzw die verschiedenen vorteile sind zwischen schnellem gehen, laufen und eben sprinten und ob laufen oder sprinten besser ist.
Die Abwechslung ist es, die einen ständig anderen Trainingsreiz setzt. Ein Laufplan, bei dem du viermal pro Woche trainierst und der zu einer Steigerung deiner Ausdauer und Geschwindigkeit führt, sieht z. B. so aus:
- Tag 1: normaler Dauerlauf
- Tag 2: Pause
- Tag 3: kurzer, sehr schneller Lauf
- Tag 4: Pause
- Tag 5: normaler Dauerlauf
- Tag 6: langer, sehr langsamer Lauf
- Tag 7: Pause
Dann wieder von vorne anfangen.
Alex