Wieso habe ich Nackenmuskelkater?
Hallo ich trainiere im Fitnesstudio und habe gestern Bizeps/Trizeps trainiert.
Nun habe ich heute enormen Muskelkater an den Armen aber auch im Nacken. Es fühlt sich zwar gesund an ( also keine Verletzung oder so ) aber irgendwie voll komisch, weil ich frage mich bei welcher Übung ich den Nacken gereizt habe. Ich zähle mal alle Übungen auf die ich gestern gemacht habe vielleicht könnt ihr mir helfen weil sowas interessiert mich, da ich immer genau wissen möchte welche Muskeln bei welcher Übung beansprucht wird.
Trainingseinheiten:
Trizepsdips
Trizepsübung am Seilzug
Überzüge mit beiden Hänten
Pull-over mit einer kurzhantel im sitzen
Preacher Curl mit Maschine
Hammer Curls
Normale Klimmzüge
Normale Curls
Anschließend Kreuzheben aber nur so 3 Wiederholungen aber mit intensivem Gewicht nur zum testen.
4 Antworten
Kreuzheben beansprucht die Trapezmuskeln sehr. Dazu gehört auch der Nacken, weil er die oberen Trapezmuskel bildet. Die meisten sagen, dass du eine falsche Technik benutzt, aber Muskelkater im Nacken nach Kreuzheben kommt sehr häufig vor.
- Sieht der Trainingsplan sehr interessant aus... Mir fällt spontant kein sinnvoller split mit Bizeps/ Trizeps ein bei dem auch noch Kreuzheben am schluss kommt
- Der Nacken muss viel stabilisieren gerade bei curls
- Kreuzheben beansprucht den Nacken, wenn du da eine falsche Technik hast und es übertreibst, ist klar woher der nackenschmerz kommt.
- Wenn dann kommt kreuzheben als Grundübung immer als erstes dran und sicher nicht als letztes wenn man ausgepumpt ist
Klingt für mich nach unsauberer Technik. Vielleicht hast Du einfach zu viel gemacht und ermüdungsbedingt Ausweichbewegungen gemacht, die den Schulter-/Nackengürtel gereizt haben.
Ja das kann sein.. War am Ende schon sehr angeschlagen und habe bestimmt unbewusst nicht mehr auf die Technik geachtet. Muss halt immer 120% geben weil erst dann tut sich was meinem Körper
Weil du beim Training übertrieben hast. Muskelkater ist nicht gesund.
Schätzchen ich habe meine Ausbildungen nicht im Lotto gewonnen und mit sehr guten Noten abgeschlossen. Also selber Finger von der Tastatur lassen!
Muskelkater ist nicht gesund? Klar ist Muskelkater nichts anderes als kleine Verletzungen in den Muskeln, was erstmal negativ klingt. Aber man braucht sich beim Muskelkater keine Sorgen zu machen, Folgeschäden zu haben. Durch die Überlastung werden vielmehr Mechanismen aktiviert, die den Körper wieder reparieren. Durch die Regeneration erreichen die Musklen sogar ein höheres Niveu. Deshalb ist deine Aussage absolut falsch.
Was laberst du... Wenn man keine Ahnung hat einfach nicht mitreden