Wie sieht Euer Ernährungsplan aus?

Ich versuche, am Tag zwei Teile Obst und mindestens zweimal Gemüse zu essen.

Meinen Schwerpunkt lege ich auf Vollkornprodukte, esse aber auch mal Weißmehl.

Ich trinke ca. 1,5 - 2 Liter Wasser oder Tee, Fruchtsäfte und Limo muss ich nicht unbedingt haben.

Ich versuche, nicht mehr als zwei Teile Süßes am Tag zu essen, weil ich leider eine Schwäche dafür habe.

Soweit mache ich das an disziplinierten Tagen.

Dann gibt es Tage, wo es leider nicht so klappt, wie ich das gerne hätte und einiges an Süßkram verputzt wird.

Ich ernähre mich vollwertig vegan. Wobei mir Geschmack nicht ganz unwichtig ist.

Bestimmte Lebensmittel(-gruppen) versuche ich täglich zu essen:

(Die Kästchen rechts auf dem Bild stehen für die Anzahl der Portionen.)

Zusätzlich habe ich noch einen veganen Multinährstoff mit:

• Jod
• Selen
• Vitamin B12
• Vitamin D

Und dann nehme ich noch eine Kapsel mit Mikroalgenöl für das Omega 3.

Und trinken tue ich:

• Leitungswasser
• Grüner Tee
• Hibiskusblütentee
• Alkoholfreies Bier (selten)

Außerdem mache ich so gut es geht das 16:8 Intervallfasten. Nicht zum abnehmen, sondern wegen anderen gesundheitlichen Vorteilen.

Hab keinen. Ich esse soviel wie ich Hunger habe und worauf ich Lust habe. Nur meinen Süßigkeitenkonsum limitiere ich aktiv - mehr als eine Sache kommt nicht in dem Wocheneinkauf.

Ich habe keinen, - eß halt immer das worauf ich gerade Appetit habe! - Achte nur darauf, daß ich immer genügend Obst und Gemüse esse!

Zucker, Zucker und ganz viel ZUCKER