Welche Art des Trainierens ist sinvoller?
Hallöle Liebe Community,
findet Ihr, wenn man 4 mal die Woche ins Gym geht, dass es sinnvoll ist jeden Tag einen anderen Bereich zu Trainieren ODER ein Tag oberkörper und den nächsten Unterkörper?
Plan:
Montag: Bauch, Dienstag: Beine/Po, Mittwoch: Rücken, Bizeps, Donnerstag: Schulter, Brust, Trizeps. (am ende 30min cardio)
ODER halt abwechselnd von unter- und oberkörper??
(ZIEL wäre: Abnehmen)
Ich danke euch allen🩷
4 Antworten
ab dreimal oder mehr ist es auf jeden Fall ratsam über einen Split nachzudenken. Wie der aussieht ist sehr individuell. Worauf liegt dein Fokus? Welche Bereiche regenerieren besser und schneller als andere? Wann ist die Chance am besten, dass entsprechende Geräte auch frei sind? usw. usw.
Ein ganzes Workout (Tag) nur Bauch ist Verschwendung. Eine oder zwei Bauchübungen am Rückentag reicht vollkommen.
Du könntest ja erstmal mit Oberkörper/Unterkörper anfangen aber trotzdem ein bisschen Abwechslung was die Übungen und die Reihenfolgen angeht.
Natürlich Oberkörper/Unterkörper!
Du kannst aber auch Push/Pull-Legs machen Also zwei Mal Push und zwei Mal Pull-legs pro Woche. Das ist zwar erstmal ungewöhnlich, aber habe damit sehr gute Ergebnisse erzielt und würde diesem Plan auch weiterhin folgen wenn ich die Zeit hätte.
VG
Ich mag push pull sehr
Mach einfach 3x Ganzkörper. Da sparst du dir einen Tag und es kommt aufs selbe raus