schmale schultern +brust
also das ist mein ergebnis nach jetzt genau 6 monaten training die ersten 2 monate bin ich 5-6 mal die woche trainieren gegangen jetzt nurnoch 3-4 mal jeden muskel 1 mal pro woche aber irgendwie sind die schultern nicht mitgwachsen obwohl ich sie seit 2 monaten intensiv trainiere und die rechte obere brust ist größer als die linke das sieht man aber nicht auf den fotos ich weiss nicht mit welchen übungen ich das ausgleichen kann bei bankdrücken bin ich auch immernoch bei 60kg 10-11wdh es steigert sich nicht kann ich die brust 2 mal in der woche trainieren? also 1 mal mit 6-8 wdh und das andere mal dann mehr kraft ausdauer 12-15
3 Antworten
Hallo! Du gibst Dein Alter nicht an, für Jugendliche kann ein Intensives Krafttraining ziemlich gefährlich sein. Besonders schmal siehst Du nicht gerade aus. vielleicht kannst Du noch etwas am Fettanteil arbeiten. Geht am besten über eine Aktivität im Ausdauerbereich. Langsam!!! 2 x die Woche Joggen, Crosstrainer, Stepper oder Laufband 30 Minuten am Stück wird Deine Muskeln schonen. Langsam geht auch mehr ans Fett als an sie Kohlenhydrate. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Es ist wirklich egal, nur nicht in den 2 Stunden nach einer Mahlzeit.
Trainiere wie gewohnt. ernähre dich gut und laufe vor dem sport und am besten auch nach dem sport..
War ungefähr genau wie du. Bin zum training gerannt (15 min) und wieder zurück. aber halt noch 2 std trainiert. versuche es auch bisschen intensiver. d.h 12-15 wdh und das bei 3 mal mit den schultern solltest du das auch wieder hinkriegen. trainiere auch sie intensiver..
icvh hab aber angst dass ich abbaue wenn ich nach dem training noch jogge davor ist kein problem laufe immer 10 min zum aufwärmen
sieht eher so aus, als müsstest Du etwas abnehmen, bzw. mehr Ausdauer machen.
oben vorher unten nachher nicht verwechseln ;P ja bin grad dabei müssen noch 6-7 kilo runter ca 1,82 cm 78kg
ich seh da auch einen extremen Rundrücken - oder ist das fototechnisch bedingt? Sonst müsstest Du Dich erstmal mehr auf "Rücken" konzentrieren.
ich hab mein rücken dort krum gemacht weil ich mein trizeps fotografieren wollte
ich bin jetzt 16 jahre alt das mit meinen schultern hab ich schon ausgeglichen ausser die hinteren schultern wollte auch erstmal bis jetzt masse aufbauen und wiege jetzt 82 kilo ca. 180-183 cm groß ende februar will ich dann anfangen zu definieren (bis mindestens 75kg) meine frage ist jetzt wann ich aufs laufband soll morgens vor dem frühstück abends vor dem schlafen (ein freund sagte aber so ist man nachts dann im katabolen zustand) oder ist es egal wann ich jogge?