3x woche ganzkörper workout?
Wollte bis ende Juli diesen olan machen 3x die woche mit 2 tage pause dazwischen geht das so?
Te1 montag
brust bankdrücken
Latisimus oben
Rücken rudern
Vordere schulter
Seitliche schulter
Te2 donnerstag
Brust fliegend
Latisimus gestreckt
Rücken rudern
Hintere schulter
Te1 sonntag
brust bankdrücken
Latisimus oben
Rücken rudern
Vordere schulter
Seitliche schulter
wechsel der trainingseinheiten jetzt beue woche
dienstag te 2
freitag te1
montag te 2
ist der plan gut? Ich trainieren nämlich mit trainingsbändern und was ist mit biteps und trizeps müssen diese nicht her?
Alter / Wie lange trainierst Du schon
28 trainiere seit 2 monaten
4 Antworten
Hört sich für mich nach einem soliden Plan an.
Dieser Plan sieht erstmal sehr gut aus. Trainiere nähmlich momentan auch sehr viel. Aber machst du auch noch etwas für deine Beine oder deine Ausdauer? Es ist nähmlich sehr wichtig seinen ganzen Körper zu trainieren und sein Herzkreislaufsystem durch Ausdauertraining zu verbessern.
Danke sehr und ne frage ja ich würde schwimmen gehen oder wandern :D
Hallo Frontantriebler!
Min1 Jahr sollte man ein Ganzkörpertraining machen mit Pausentagen und nicht splitten
Viel Erfolg
Warum soll das nicht gehen? Ich würde aber etwas langsamer einsteigen und dann steigern.