Push pull leg sinnvoll?
Ich habe sonst ca 1,5 Jahre zweimal ganzkörper im gym trainiert und bin seit kurzem auf 3 mal gym (Push pull leg) umgestiegen .ich mache dabei sieben verschiedene Übungen mit zwei Sätzen und zwölf Wiederholungen. Ist dieser Plan sinnvoll und effektiv, um Muskeln aufzubauen? Danke für Tipps.
3 Antworten
Ein 2 er Split ist auf jeden Fall sinnvoll. Wichtig ist immer, dass alle großen Muskelgruppen etwa gleich erreicht werden
Musst du für dich selbst rausfinden, ich persönlich komm nicht damit zurecht, zu wenig Pause
Es wird empfohlen, jede Muskelgruppe zweimal in der Woche zu trainieren, um optimal aufzubauen. Dann müsstest du 6 mal die Woche ins Gym.
Der jetzige Plan gibt dir aber wohl auch 80%, und wenn du mehr Trainingsvolumen als bisher hast kann es trotzdem eine Verbesserung sein.
Es kommt aber auch auf den Trainingsstand an. Der Anfänger braucht einen anderen Plan als der Fortgeschrittene und der Profi trainiert wieder anders.