Push-pull-legs workout plan mit 3 Tage Sport die Woche?
Hey,
Habe vor ca. zwei Monaten angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Dabei ist mein Ziel, schnellst möglich Muskelmasse aufzubauen. Soll ich einen push-pull-legs workout plan benutzen wenn ich nur 3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen kann, oder beim full body workout bleiben?
Danke im Voraus
4 Antworten
Ich würde fast sagen bei drei mal die Woche wäre full body besser, ist aber echt keine exakte Wissenschaft.
Mach lieber das, was Dir mehr Spaß macht und ergo dafür sorgt, dass Du gerne ins Gym gehst und Bock hast und alles gibst und nicht skipst weil es keinen Spaß macht.
Hallo! Leider fehlt Dein Alter aber als Anfänger solltest Du auf jeden Fall ein komplexes Ganzkörpertraining mit Pausentagen zur Regeneration machen.
Muskeln, Bänder, Sehnen und auch die Haut müssen sich erst an die Belastung gewöhnen.
Nach 1 Jahr kannst Du über einen Split nachdenken, viel Erfolg
Bleibe beim Ganzkörperworkout in jedem der 3 Trainingstage.
Trainiere abwechslungsreich und funktionell, d. h. mit freien Gewichten & dem eigenen Körpergewicht.
Ein starrer Plan ist nicht erforderlich.
Bei mir ist jedes Training anders.
Schnellmöglichst geht es schon mal gar nicht. Muskelaufbau ist ein Marathon und richtige Ergebnisse siehst du erst nach 1 Jahr wenn du jede Woche durchziehst. Beides führt zum Erfolg wenn die muskulatur richtig gereizt wird