Po Übungen im gym?
Hallo Leute ich wollte mal fragen wie ihr meine momentane Po Routine im gym findet hier alles nach der Reihenfolge : Hip Trusts ,beinpresse mit hohem und weitem Stand,Medius kickbacks und als letztes hyper Extensions mit Gewicht
Ich bin mir nicht so ganz sicher ob es so gut ,ist was haltet ihr von den Übungen und der reihenfolge ?
ausserdem bin ich am überlegen step ups entweder mit der beinpresse oder den kickbacks zu tauschen was haltet ihr davon ist es effektiver oder sollte ich es so lassen?
und sind step ups wirklich so effektiv ?
2 Antworten
Ich würde an deiner Stelle die Hyper Extensions mit Romanian Deadlifts ersetzten, meiner Meinung nach deutlich bessere Alternative.
Hi,
das sind gute und effektive Übungen. Bau für die Beine am besten noch Adduktoren und Abduktoren ein (falls das hier nicht nur der Plan für Po ist).