Kraftübungen für die Hüfte?

Ich dehne meinen Spagat und musste aufhören, wegen Schmerzen. Jetzt will ich weiter machen, aber gleichzeitig auch meine Muskeln stärken, sodass ich keine Schmerzen mehr habe. Kennt jemand Übungen, welche ich machen könnte oder ein gutes YouTube Video?

Es geht um 40cm Überspagat btw.

Answer 1

[WinnerSalat]

Hip thrust und Side2Side-Squats.

LG

Woher ich das weiß: Hobby – Langjährige Krafttraining und Sporterfahrung