Wie schaffe ich die 180 Grad beim Grand Jete?
Ich habe beim Grand Jete fast einen Spagat - leider nur fast. Im Damenspagat kann ich auf beiden Seiten einen Überspagat (mit einem niedrigen Stuhl bin ich mit der Hüfte am Boden). An was muss ich arbeiten? Am aktiven Spagat, Sprungkraft,...?
1 Antwort
Du musst deine Po-Muskeln trainieren denn wenn du im Sitzen einen Spagat kannst zeigt das das du von der Dehnbarkeit her schon einen Spagat kannst.Beim sitzen werden deine Beine durch dein Körpergewicht auseinander gedehnt im Sprung musst die sie allerdings durch eigene Muskelkraft des Po's und der Beine auseinander dehnen. Gibt tausende Videos auf You Tube zum trainieren des Po's.