Ist Eiweiß das wichtigste für maximale Muskeln?
Hey, ich mache schon eine Weile Kraftsport und bin mit den Ergebnissen relativ zufrieden, aber denke, dass da noch mehr geht :) Ich habe in den letzten Muskelaufbauphasen sehr stark darauf geachtet 2,5-3,0g Eiweiß/KG zu erreichen und dabei möglichst wenig Fett zu konsumieren. Dabei habe ich ca. 3000 Kalorien zu mir genommen, täglich. Mein Gewicht ist dabei dann von 92 auf 95 Kilo hochgegangen und selbst als es stagniert ist, wurden die Ergebnisse immer besser, (Im Kraftsport) ich vermute während das Gewicht stagnierte, haben die Muskeln dann das Fett ersetzt. Mein Traumziel wäre es aber ein Gewicht von 105-110 kg zu erreichen, bin 178cm groß (Mit wenig fett und viel Muskeln natürlich) ich weiß aber nicht wie ich es schaffen könnte noch mehr als 3000 Kalorien am Tag zu essen, ich hatte das Gefühl das ich mit 3000 Kalorien schon am Limit gegessen habe. Habt ihr eine Idee wie ich meinem Traumkörper wenigstens ein Stück näher kommen kann und denkt ihr, dass diese 2,5-3g Eiweiß wirklich nötig sind, oder sollten auch 2g (z.B.) reichen, gibt da ja verschiedene Aussagen, bin für jeden Rat dankbar ! Liebe Grüße :)
PS : Ich habe teilweise beim Training Kreislaufprobleme bekommen gegen Ende der Muskelaufbauphase, habe es mit Bananen probiert, aber es hat nicht viel gebracht, kennt ihr solche Probleme ? (meistens beim Beintraining)
2 Antworten
genug eiweiß und kohlenhydrate und kalorien sind natürlich wichtig
aber 1.6g reichen auch, 2.5g bringen keine vorteile
Nein. Die Muskel-Bewegung.