Ist eine Wiederholungszahl von 1 bis 6 im Maximalkraft-Bereich?
Ist eine Wiederholungszahl von 1 bis 6 im Maximalkraft-Bereich?
3 Antworten
Ja.
Damit wird der Fokus überwiegend auf Kraftsteigerung gelegt
Natürlich kannst du auch in diesem Wdh Bereich Muskeln aufbauen
Gruß DayX19
Weil tiefer sehr zu Lasten der Gelenke geht
Was dauerhaft zu Problemen führen KANN, nicht muss.
Was muss man denn beachten damit die Gelenke daran nicht krepieren?
Richtige Ausführung und halte korrekte Ernährung sowieso Supplements.
Der Rest ist Genetik. Manche Körper kommen damit gut klar, andere weniger.
Ich denke, Ja. So 1 bis 5 sind die Größen für Maximalkrafttraining, ab 8 bis 12 ist man dann im Hypertrophie-Bereich und bei größeren Zahlen dann in der Kondition.
Es lässt sich aber nicht klar abgrenzen, das ist mehr fließend übergehend.
Es kommt auf das Ziel an. Maximalkraft trainiere ich nicht, da gilt: je weniger Wiederholungen und je größer das Gewicht, desto stärker der Verschleiß in den Gelenken. Deswegen mache ich 8 bis 12 Wiederholungen auf Muskelzuwachs. Kondition allein bringt mir zu wenig.
Ja, dieses Maximalkrafttraining ist alles andere als gesund.
Die Kraft wird auch bei 10 wiederholungen verbessert . Maximalkraft ist das Gewicht das du einmal schaffst
1 bis 5 ja. Damit wollt ich nur sagen dass auch bei anderen wdh zahlen die Kraft trainiert wird und am besten ist 8 bis 15 weil du da Kraft und Muskeln kriegst
Welcher Bereich ist der beste für die Gesundheit?