Gym Trainingsplan?

Hallo, mache bald einen Zweier Split ( Oberkörper, Unterkörper) und wollte fragen was am sinnvollsten ist. Entweder Montag-Mittwoch-Freitag oder Montag,Dienstag,Donnerstag,Freitag oder Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag

Bei den letzten zwei Varianten habe ich zwischen einem Trainingstag keine Pause.

Was würdet ihr empfehlen und machen 4 Tage Training im Gegensatz zu 3 einen großen Unterschied?

Answer 1

[Tomas527]

Hi,

am besten einen der letzten beiden, da so mehr Training zustande kommt. Du brauchst zwischen Unterkörper und Oberkörper keinen Tag Pause, da unterschiedliche Muskeln betroffen sind.

viel Erfolg 💪